我恨霸凌者，但更恨当时懦弱的自己该怎么呢?
咨询案例
我曾经深受霸凌之苦，但更恨当时内心的脆弱和无法原谅自己的决绝。我不断问自己，为什么当时没有勇气反击，为什么不能为自己正义伸张，这种无力感让我感到痛苦不已。
那一次，我试图反抗，试图站起来对抗那个霸凌者，但是我的胆怯战胜了我内心的勇敢。对方狠狠地咬住了我的左手手背，留下了深深的疤痕，医生告诉我这个疤痕将永远存在。每次看到它，我都会想起当年那个霸凌者狰狞的面孔，愧疚和愤怒交织在我的内心。我恨他，也更加恨自己当时的懦弱。为什么我没有坚持下去?为什么我没有保护自己?这些问题不断地困扰着我，让我陷入无尽的自责之中。
这种内心的痛苦已经开始侵蚀我的现在生活，让我无法平静下来。我渴望找到一种方法来调节我的情绪，接受并原谅自己。老师，我应该怎么办呢?
老师回复
我能理解你的痛苦和挣扎。遭受霸凌的经历会在内心留下深深的创伤，影响一个人的自我认知和情绪。
你对当时自己的反应感到愤怒、内疚和自责，这都是非常正常的反应。但我想告诉你:你当时的反应并不代表你懦弱或软弱。面对暴力和欺凌感到害怕是人之常情。你已经很勇敢地尝试去反抗了。那需要莫大的勇气。你要试着停止自责。你只是一个受害者，错不在你。真正应该感到着愧的是施暴者。
请记住，你很勇敢，很坚强，从那样的经历中走出来并不容易。要学会原谅和爱惜曾经受伤的人，给自己愈合的时间。希望通过调整心态、寻求帮助，你可以渐渐放下过去的阴霾，过上快乐自在的生活。如果愿意的话，欢迎随时来倾诉。祝福你!
