曾经被孤立，处理不好人际关系的心理创伤?
咨询案例
为什么，一听到室友出去玩邀请其他人而没有邀请我，我有种被孤立的焦虑感?，那种高中被孤立的恐惧燥郁感席卷而来，很久都不能平静，大脑一片空白，什么事情也干不了。非常恐惧非常害怕群体。
老师回复
你描述的感觉表明你可能经历了一些社交焦虑的情绪。这种焦虑可能源于对被孤立、被排斥的过去经历的回忆，而在现在的情境中触发了这些情感。以下是一些建议，希望能够帮助你处理这种情绪：
意识到情绪的来源： 首先，尽量理解这种焦虑感的来源。是不是之前有过类似的经历，导致你对被孤立的担忧?
正面思考： 尝试用正面的思维来看待室友的行为。也许他们只是随意邀请，没有特别的意思。人们的社交行为并不总是有深意的，可能只是出于一时的决定或忽略。
开放沟通： 如果你感到舒适，可以选择与室友沟通。可能是一个误解，或者他们并没有意识到你也有兴趣参加。沟通可以帮助澄清疑虑。
建立积极社交体验： 尝试积极参与一些社交活动，但要从小的、渐进的活动开始。逐渐增加社交的频率，帮助你适应群体环境。
自我关爱： 对待自己要有耐心和善待。不要因为一次的社交不顺利而过于自责。学会爱护自己，建立自信心。
寻求支持： 有时候，与朋友、家人或专业人士分享你的感受是有帮助的。他们可以给予理解和支持，也可以提供建议。
逐渐面对恐惧： 面对群体的恐惧是一个逐步的过程。可以从小组织的活动开始，逐渐扩大到更大规模的社交活动。
学习冥想和放松技巧： 学习冥想、深呼吸等放松技巧，帮助你在焦虑情绪出现时更好地应对。
如果这些方法无法缓解你的情绪，或者情绪一直持续影响到你的日常生活，建议寻求专业心理咨询的帮助。专业心理师可以提供更个体化的支持和指导，帮助你理解和处理这些情绪。
