很多人分手后都只顾着伤心欲绝，不知道爱情，是能够挽回的。但这里说的挽回不仅仅是跟对方打个电话，道个歉，说几句对不起，发几条短信。
挽回不难，但也并不简单。想挽回一段感情，一定要学会沉淀，给彼此和对方冷静的时间。从一段恋爱中走出来，是需要时间的，无论男方女方，在一开始的时候都会特别难过，毕竟两个人在一起那么长时间，分开后毫无感觉甚至马上放下基本上是不可能的。所以，想挽回，一定要准确的抓住时机。
一、分手后冷静期有多久
每个人都有失恋的经过，其中有一段时期就是冷静期。冷静期一般都是发生在过度的争吵之后，跟冷战还是有鲜明的对比的，不过很多人都因为着急想要跟对方认错从而纠缠不休，这样只会遭到对方的厌烦，从而错失了挽回感情的时机。
失恋后，我们都会感受到痛苦，很多人认为这个痛苦的来源就是对方，和对方的分离导致了痛苦，所以要去寻求安慰，给电话打电话，发信息，希望得到对方的回应。事实上你觉得痛苦的根源并不在于分离本身，而是你不接受分离的事实，你还是把自己的心情交给对方掌控，他回应了，你能开心一整天，他不理你，你又陷入万劫不复的境地。
不要对ta纠缠不清，要淡出ta的世界。结束以后，你的第一反应是要挽回，但是也许太过于心急而选择让对方厌烦的方式继续纠缠不清。既然对方选择离开，那么就是对你的一个否定，如果再继续纠缠，只会让对方厌烦。挽回爱情，其实是一个长期而艰难的过程，在分手初期适宜分开不联系对方，给彼此一个冷静期。
其实彼此冷静冷静是很好的，你在爱情上太过强势，说的好听叫爱的炽热，说的不好听就是大男子主义，只顾及自己的感受，的确是给对方压力太大。爱一个人，要让对方感觉舒服有安全感，心情愉悦才行呢。所以，要试着用对方喜欢的方式去爱对方，而不是自己觉得好的方式。
其实在激情期褪去以后，有一方能够发现这个也许不是自己唯一想要的生活方式，提出大家冷静冷静，是对彼此都有好处的。这就好比喝的微醺时候有一个人，忽然觉得自己要开车回家，起身离去一样，固然对于某天晚上来说喝得不够尽兴，但是对于双方长期的健康友谊，也不一定是坏事。倒是来不及稀释浓度就结婚生子的夫妻，除非彼此解决问题能力超强，否则会面临更严峻的磨合。
所以当一方表示这样够了，我想要冷静一下，那么第一步，当然就是答应对方彼此冷静一下。你真的想挽回一段爱情，要给自己时间沉淀，也要给对方时间冷静。这段冷静期真的弥足珍贵，我们可以用来宣泄情绪，感受匮乏，疗愈伤害，提升自己……
二、挽回时必须要做到的事
1.疏解情绪
失恋的感觉很痛苦，这是一定的，但是因为这样而渴望从对方身上得到安慰，这样只会是折磨对方和自己，可是如此并无作用，懂得疏解情绪才是正确的方法。
事实上，你的痛苦并不是因为分手本身，而是你不愿意接受分手的事实，你把自己的一切情绪都交给了对方，过度依赖对方给你的反应，他回应你，你可以开心一整天，他没回信息，你立马就不高兴。
而解决方式只有你能够为自己的情绪承担并分解，方式其实有很多，比如可以跟朋友倾诉，或者旅游散心，排解伤痛，对情绪都有帮助，并且不会把负面的东西投射给对方，因为你要知道，既然分手了，对方就没有必要去承担你的痛苦，我也不建议把自己的情绪掌握在别人手中。
2.重塑自我
对自我有一个健康积极良好的认识，才能让我们散发自身的魅力，这其中包括你如何看待自己，是不是接纳自己，欣赏自己，以及爱自己。在分手时，因为负面的情绪容易让我们失去了自己所以你会感觉无法生活，但其实这都是暂时的。
你要让自己独立起来，不对他人过度依赖，觉着接受每一件事，因为未来是不可预估的，欣然接受才能让自己保持愉快的心情。当然你也可以做自己喜欢做的事情，比如去吃自己喜欢的东西，逛街给自己买好看的衣服等等。
当你心情平和时，你要开始思考自己在亲密关系中的问题，是不是没有自我，太过依赖对方，还是太强势，总是强迫对方接受自己的想法，或者没考虑过对方的感受，说话太伤人，表达方式太直接。
3.安排好自己的生活
冷静期内一样需要过生活，好好工作，因为这是人生存的根本，而虽然分手了，但这并不代表对方不会观察你，所以，你应该时刻保持最好的状态，才能让他看到你的改变。并且当你有认真的去安排自己的生活时，就会觉得冷静期并没有那么苦了。
你可以多参加聚会，或者安排健身运动计划，学习知识内容，从各个不同的方面提升自己，培养更优秀的内在，在这个过程，你的自我丰富也会让你开心起来，更不会完全的倾注于对方的身上。
三、教你抓住挽回最佳时期
1.冷静期
通常冷静期是在分手后的一周以后，你们在这段时间并没有联系，两人的情绪也冷静了下来，不会再对对方抱着怒气或者怨气。
很多恋人的分手就是因为一时的冲动，两人谁都无法说服对方，结果小矛盾变成了大争吵，最后怒火攻心导致失去了理智，结果就说出了分手，这是最常见也是最让人惋惜。
刚分手的前两天，你们都还没有完全冷静下来，心里都还有带着怒气，越想对方就觉得他越不好，对他会有更多的不满，会导致你们的感情分歧更加大。当你们冷静下来后，才有机会去思考你们分手的原因，找出你们之间存在的问题。
2.思考期
这个时期你们可以思考为什么会分手，本来就是因为一些鸡毛蒜皮的事情，结果变成了你们分手的原因，你们都开始后悔自己当初冲动的决定。
尤其是要找出你们之间一直以来都存在的问题，想清楚到底他的不好有没有自己的责任，特别是一些隐藏在你们意识里的矛盾。
例如他没有符合你理想中的白马王子的要求或者他表达爱的方式不是你想要的等，这些因素才是你们有矛盾的根本原因，解决不了它们，无论你们再如何都不可能相处得长久。
3.挽回期
这个时期一般会出现在分手一个月后，因为你们都经历了前两个时期，都找出了分手的原因，心里都会有着去解决它们的各种想法。
尤其是你们都后悔了当初的分手决定，心里都还有对方的存在，只是你们还不知道如何去挽回，找不到合适的理由来暗示对方，更加想测试对方对挽回这段感情的态度。
这个时点是挽回的最好时机，你们都只是欠一个重新联系对方的理由，只要有一方可以先低头认错，那挽回自然就是水到渠成的事情。
专家解析：
爱情是没有公平可言的，不是你为之付出了多少，就能得到多少。能影响感情的因素有很多，所以说有的时候就算不是因为你的过错，这段感情也会面临分手的结果。绝大多数人，都不希望看见自己苦心经营了这么久的感情付诸东流，所以在分手后都会利用各种各样的方法试图挽回这段感情，但挽回是需要抓住时机的，只有准确的把握住了时机，才能成功的挽回爱情。
