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1.平静
如果你发现你的配偶开始出现冷暴力倾向，在任何时候都千万不要大吵大闹，那样会适得其反。你一定要保持冷静，这样才能有足够的心情来分析你们之间的矛盾所在。
2.分析
你需要一支笔和一张纸，把你们生活中有可能激发对方冷暴力的问题一一列出。然后再把跟你无关的因素也列出来，同时再把你配偶的性格特点也写出来，看看是什么原因刺激他(她)对你实施冷暴力的。
3.交谈
当你准备好平静的心情和分析好所有的原因后，你就应该主动提出谈话。谈话要在没有第三者的场合下，要开诚布公，把一切有可能的问题都摆在桌面上。你需要的是对方对你同样的开诚布公，如果仅仅是家庭内部矛盾或源于你的矛盾，这种谈话气氛有90%以上解决问题的可能。如果是你配偶本身的问题，像有外遇什么的，这样也能有助于让你了解事情的真相，或者说，至少让你明明白白地知道自己所受的委屈和失败是因为什么。
4.主动抉择
是和是散，在你进行分析的时候就应该有个决定了，当你们谈话之后，你就更应该知道怎么选择。从心理感受来讲，你主动做出的选择要比你被动接受的选择好很多，尤其是对方造成的问题，你主动原谅会表现你的大度，你主动分手会比对方提出有更好的回旋余地。
5.说服
感情的丧失使说服工作变得异常艰难，用过去的爱情、家庭、父母、孩子甚至财产和名誉，都不可能打动去意已决的对方。你唯一的选择就是反客为主，用体贴的形式做出帮助对方的姿态，从帮助对方策划与新人的交往，到帮助对方设计他(她)未来的生活。
你这样做会让对方措手不及，就像别人在挖苦讽刺你的时候，你也跟着挖苦讽刺自己，别人会觉得那样很没趣，你会让他(她)忽然发现你的另一面，包括你的聪明和通情达理，并意识到自己对你的歉疚。通常情况，你这一手，可以挽回局面的概率是80%以上。
6.暂时小别
要是你们之间仅仅是处在一个较长时间的“冷战”阶段的话，暂时的出差将是一个非常好的办法。
