遇到问题就沉默不说话，对象的沉默快把我耗死了?
咨询案例
我觉得我是典型的胆汁质，对象是典型的粘液质，平时相处没有问题，可是一遇到事，他就会沉默不说话，导致我脾气越来越暴躁，沟通全靠吼。我以前没有靠吼来解决问题过，这样让我觉得我是在被他搞心态了。其实他的沉默有可能是在思考，但是总让我觉得是他想等我憋不住了就说，说了他就不用说了。但这样下去，我觉得我会有变成黄脸婆的可能，但是我不想这样，我也试着态度缓和地去沟通过，可是我又会觉得什么都是我在做。我如何才能把自己的心态调整好一些啊……
老师回复
首先，你已经意识到了自己的情绪变化和沟通方式的问题，这是很重要的一步。接下来，可以尝试以下方法来调整自己的心态和改善沟通：
换位思考： 尝试站在对方的角度去理解他的沉默。或许他在思考问题，而不是故意让你生气。试着给他一些时间，同时表达出你的理解和耐心。
倾听和理解： 与其采取吼的方式来沟通，试着用更温和的语气来表达你的感受和想法。让对方感受到你的理解和尊重，这样也更容易促成建设性的对话。
沟通技巧： 学习一些有效的沟通技巧，比如使用"I"语句表达自己的感受和需要，而不是指责对方。这样可以减少冲突，促进更好的沟通和理解。
寻求妥协： 在沟通中，试着找到双方都能接受的解决方案。通过妥协和互相理解，可以减少冲突，建立更好的关系。
自我反省： 反思自己的情绪和行为，找出导致自己暴躁的原因，并尝试寻找更健康的应对方式。意识到问题并主动改变，是改善情况的关键。
寻求帮助： 如果觉得自己无法独自解决问题，可以考虑寻求心理咨询师或者专业辅导的帮助。他们可以给予你更具体的建议和支持。
最重要的是，要耐心和自我调整，不要把自己的情绪全部寄托在对方身上。通过不断地努力和实践，你会逐渐找到更好的方式来处理这种情况，保持良好的心态和关系。
