近段时间，社会普遍陷入在囤抗原、囤药、囤口罩的恐慌和焦虑之中。有人囤到了药，心中安稳;但也有人因为过度恐慌，没感染新冠却因吃多了药而进了ICU。面对当前状况，比新冠感染更可怕的是“心理恐慌”...
核酸退场，短短几天，我最担心的事情，还是发生了
大疫三年，终于开放，不到一周时间，全网刷屏“我阳了”
“小阳人”如今遍地开花，防疫三年，我们失败了？
图片来源：网络
当然，大家阳了也没关系，照样嘻，照样哈，反正又不会死。
虽然我周围大多数人已经“阳了”，但是，专家都说了，与2020年初相比，新冠弱鸡了不少，被感染者，可以在家吃药，几天之后便能自愈了。
这是不幸中的万幸！
图片来源：网络
废话不必多说，咱们开始进入今天的正题。
自从国家将大街小巷的免费核酸检测点撤了之后，人们确实欢呼了一阵，然而奇怪的一幕发生了。
抗原自测试剂盒一夜火爆全网，即使比平时高出几倍甚至十几倍的天价，人们还是不由自主地疯狂抢购，疯狂囤货，以至于各大药店和网店纷纷宣告缺货。
对于这种怪象，我觉得很是无语。
国家之前推出免费核酸，天天要死要活喊着闹着你不做，如今开放了，反倒是自费抢购这些替代工具？
图片来源：网络
古话说得好：敬酒不吃吃罚酒
况且，一旦发现自己不舒服，不管你接不接受，等待你的只有2种结果。
1. 普通感冒，虚惊一场，吃吃药就好了。
2. 你也阳了，也不必挣扎了，吃连花清瘟或者其他退烧药。
几天之内，自会缓解，如果烧得厉害，实在扛不住了，去医院是最后的选择。
去医院治疗，无论阴阳，你自测的抗原结果，医生也不会承认，你还是得先在医院的核酸检测点去一趟，然后才能进入治疗环节。
图片来源：网络
人们为什么如此疯狂抢购抗原自测试剂盒？
其实，也不难理解。
从医学上讲，没有任何意义，从心理学上分析，测抗原则相当于一种“镇定剂”，起到了“定海神针”，稳定军心的作用。
甚至演变成一种新潮“社交礼仪”
越来越多的人请假，有的已经阳了，有的只是害怕感染……这几乎成了一个无解的问题。
但自从有了抗原这个“照妖镜”，事情立刻就好办了。
图片来源：网络
谁发现异常，或者身体不适时，拿出抗原测一下，如果是阴的，虚惊一场，冲一包感冒药，继续工作，如果是阳的，直接换一个“阳间”环境继续工作，或者请假回家调理。
关键是，周围都是“同类”了，自己不怕了，同时也省心了。
像这种稳定军心的“神器”，一夜之间被抢光，你觉得奇怪吗？
图片来源：网络
突然想起同事邻居有一个孕妇，今天不知怎么的，全身无力，浑身上下都感觉不舒服，整个人状态都不好了，等家人拿来抗原一测，结果是阴的，她立刻又活蹦乱跳了。
现在理解了这个“抗原”的价值所在，哪怕买来只是安抚下家人的恐慌情绪。
难怪这东西如此缺货，原来如此。
虽说真没啥用，但想想，也确实有很大的“神效”。
那心理恐慌该如何疏通呢？
可以尝试进行自我心理调节。适度、短暂的焦虑并不会影响我们的健康，可以在心理上容忍、接纳它的存在。既然无法改变现状，不妨调整好自己的状态，这样在真正面对疾病时也会更加从容。也可以在生活方式上进行调整，保证规律、充足的睡眠，适当的身体锻炼，坚持做生活中有意义的事，提高自己对生活的掌控力;也可以学习肌肉呼吸训练放松法，帮助自己身心放松。
由于老人、小孩在接受疫情信息方面无法做到像青年人一样理性筛选，特别是老年人，在接收到不对称的信息时，可能更容易紧张。此时，青年人作为家中“主心骨”，可以尝试从两个方面来提供帮助。
首先，青年人自己一定要稳定自己的情绪，因为焦虑情绪会传递。当你感到非常焦虑时，你的言行举止也会不自觉地表露出来，就会把这种情绪传递给家人，增加他们的焦虑感。
此时我们要做好“稳定陪伴者”的角色——虽然心里非常重视，但情绪上要表现得更加稳定，让他们感觉到有信心应对当下的处境，“信任感是一种力量，可以传递给家庭成员，帮助他们减少焦虑。”
其次，面对老年人信息滞后、不对称等问题，青年人也可以梳理一些科学、可靠的信息，给他们做科普，指导做好自我防护，让他们做到心中有数，也更踏实。
我们应该怎么战胜疫情恐惧心理?
良好的心理防御机制还包括补偿、抵消和幽默。补偿是遇到挫折后，通过别的事物把因挫折带来的损失从内心体验到行为给予补偿过来。抵消是当欲望与现实发生矛盾的时候，以另外一种象征性的事物来缓解矛盾。例如：受疫情影响，国家鼓励和提倡这个春节少出门，少走亲戚，但是宅在家又憋得慌，这时可以选择一件自己想做一直没做的事情，比如学一门外语、健身或者烹饪。每天都在自己温暖却又早已厌倦了的被窝中苏醒，越看新闻越紧张，家族群里每天定时分享的官方发布以及在线辟谣成为常态，幽默成为调节心理不适的有效手段。
1、维持规律的生活作息。
保证每日规律三餐，多喝水、多摄取新鲜水果蔬菜，每天进行适度、适合自己的体育锻炼活动。保证充足的睡眠，规律作息，保持机体正常的免疫功能。充实生活，转移注意力。居家办公期间，可以做做家务，和朋友家人聊聊天，读读书，听听音乐，多运动，深呼吸，洗个热水澡，让自己放松身心、精神愉悦。
2、积极进行心理调适，必要时寻求专业机构帮助。
面对疫情，出现一些情绪反应和不适感是正常的，比如睡不着觉、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中、乏力、头昏、烦躁、易怒等。如果出现这些症状，不必过度担心，要积极自我调适。可以进行适当的肌肉放松训练、有氧运动等，用积极的行动使自己从恐慌中走出来。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨等不良应对方式，也不要试图通过吸烟、酗酒来缓解紧张情绪。当出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍时，一般通过心理调适是可以缓解的。自我调适不能缓解的，建议拨打政府部门、医院公布的心理热线或在网上进行心理咨询，严重的需要到专业机构寻求帮助。
