也许是自律这个话题被探讨得太多，很多人都习惯拿这个词标榜自己。真正的自律，靠的是内心的驱动力。是自己想要去做，而不是因为外界的种种压力逼迫去做。而那些喜欢标榜自律的人，不顾自己的身体素质，一段时间内拼命锻炼，可一个月后就开始回归原点。
10月6日，黄晓明在微博上发布了一组自己的“入院照”。
并配文：
“人还是不能放纵自己。”
照片里黄晓明打着点滴，蔓延至整个手臂的荨麻疹，看上去颇为骇人。
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原来，就在前一天，黄晓明“深夜放毒”。
晚上11点半，面前摆满了烤海肠，野馄饨，百花蛇草水……一众青岛“硬菜”。
一边大饱口福，一边还热情地和网友互动：“烤鸡心最好吃”，“我大吃一口”，“减肥的我也很受伤”。
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被粉丝调侃后，他表示“一样只吃一口”。
结果我们也看到了，上一秒黄晓明还跟大家嘚瑟，发起美食共享，
下一秒肠胃炎和急性荨麻疹向他接连投送……
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对荨麻疹有一定了解的人都知道，病情可轻可重。
轻则皮肤出现风团和血管性水肿，重则累及消化道和呼吸道，乃至危及生命。
所以黄晓明才会规劝大家要保护好自己，并对自己没能管住口腹之欲深感后悔。
法国美食家布里亚·萨瓦兰有一句名言：“动物吃食，人吃饭，唯独有格调的人才知道去品味。”
人和人的差距，有时候在对欲望的态度上，就能一目了然。
放纵和克制，是两种生活方式，也是两种截然不同的人生。
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虽然郭麒麟96年出生，正是大学刚毕业放肆玩乐的年龄阶段，却被一直病症困扰着。这到底是什么原因呢？
而在一档综艺上，郭麒麟因为受到病症的折磨，在早上7点半，就在床上被疼醒了。
虽然患病之后，他常备了一些相关药物，但吃过药之后，症状也没有得到缓解。
难忍的疼痛甚至让郭麒麟痛的在床上打滚，露出了痛苦面具。
钟汉良当时心疼郭麒麟为什么之前有过类似的症状，还不长记性？
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当时郭麒麟只能苦笑着说：
已经一年多没犯病了，出国太开心有点忘乎所以了
更可怕地是郭麒麟把会诱发病症的事情——喝酒、吃肉、吃海鲜、碰冰水全部在这次旅程中做了一遍，完完全全由着自己的性子来。
看到这个病不能喝酒、不能吃肉、不能吃海鲜、不能碰冰水这几个信息，我也是有些震惊了。
别说郭麒麟了，现在的年轻人，这几件事情在日常的生活中都做过。
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看过《1818黄金眼》的一个街头采访。
当记者将镜头对准那些光鲜亮丽的年轻人，询问他们是否会去体检，是否敢看自己的体检报告时。
62.6%的受访青年表示平时压力大，怕体检查出问题，63.6%的人则有过害怕看体检报告的经历。
当你再次询问其中的原因时，你会得到这些答案：熬夜、通宵、胡吃海喝……
不健康的生活方式已经深入骨髓，他们宁可掩耳盗铃，成为那个装睡的人，也不愿放弃那些“今朝有酒今朝醉的快乐日子”。
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尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说：
“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。”
21岁大学生小海，因为食欲不振、呕吐……前往医院检查。
本以为只是小毛病，没想到去验血后，医生都震惊了，瓶管中有将近一半都是油状的血脂。
诊断结果是，糖尿病。
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小海和家人难以置信。
在医生的反复询问下，真相被揭开。
平常不爱吃水果蔬菜，也不爱喝水，还常常把可乐、饮料当水喝。
作家廖一梅在《悲观主义的花朵》书中写道：“
如果你不相信克制是通向幸福境界的门钥匙，放纵肯定更不是。”
任由物欲横流，即使得到了满足，也不是满足，而是一种自我放逐。
那过度放纵会造成什么后果？
当你为了满足一己私欲而透支健康的时候，风险就会躲在你看不见的角落，给你致命一击。过度的放纵，会让自己的人生注定是一场悲剧。
1、放纵玩欲——手机从不离身
早上醒来第一件事是刷朋友圈;出门在外没带手机就焦躁不安;朋友聚会都在低头玩手机……这是不是你的状态？
刷到凌晨两三点的抖音或微博、一追就停不下来的肥皂剧、一玩就停不下来的王者和吃鸡，你总是说看完这集就是最后一集，玩完这把游戏就最后一把，可是最后一集又一集，一把又一把，欲望让你内心成瘾。
然而，过度依赖手机带来的危害不容忽视。
北京医院眼科主任医师喻晓兵2018年接受健康时报采访时指出，过度依赖手机容易导致眼疲劳，诱发眼部疾病，特别是在暗淡环境看手机，如睡前玩手机对身体危害更大，容易造成眼镜度数不可逆的加深，甚至诱发青光眼。
清华大学附属长庚医院血管外科主任吴巍巍2018年接受健康时报采访时指出，长时间维持同一坐姿玩手机太久，容易使下肢血管内形成血块，极有可能诱发急性心血管疾病，比较常见的就是诱发急性肺栓塞。
2、放纵熬夜——不想睡就通宵
尽管最近几年，熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但依旧无法阻挡年轻人习惯于晚睡、熬夜的步伐。加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同，但一个不争的事实是，熬夜已成为很多人生活“新常态”。
今年3月份，中国睡眠研究会等机构发布了《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。
你不放过身体，总有一天身体也不会放过你。熬夜的危害说了无数遍，看看这些网友分享的经历就知道了！
网友@瑞：经常熬夜会丧失食欲，加上我自己还不太爱喝水。最后不仅肾虚肾炎，还尿血。
网友@不了吧：熬夜三年多，一年前突发性耳聋，现在我的左耳已经听不见了。
网友@我很爱玉米：我的闺蜜，熬夜四年，是护士，最后得癌症去世了。
网友@匿名：三个月没来大姨妈，检查出得了卵巢多囊症，差不多提前闭经，严重可能影响以后怀孕。
3、放纵馋欲——喜爱重口味
臭豆腐、卤鸡蛋、宫保鸡丁、辣子鸡、水煮牛肉……这些国人最爱的“重口味”食物，往往是高盐、高油、高糖、过辣。重口味，已成为了国人的饮食常态，随之而来的就是容易诱发心血管疾病。
2012年，国际顶级学术刊物《自然》(Nature)杂志发表的一篇题为《公共卫生：糖的毒性真相》(Public health: The toxic truth about sugar)的文章指出：糖就像烟草和酒精一样。如果长期摄入高糖饮食，可以从上到下毁全身：增加心脏病风险、容易发胖、毁坏牙齿。
2017年，英国医学杂志《柳叶刀·全球健康》给出的一组调查数据显示：在中国，五分之四被调查群体每日平均盐摄入量12.5g，是中国膳食指南规定(6g)的两倍多。而过量摄入盐，正是高血压、心脏病、肾病、中风等疾病的重要成因之一。
北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖2016年在健康时报刊文指出，辣椒素会刺激黏膜充血水肿，加速肠胃蠕动，从而引起腹泻、腹痛等症状，对消化功能也会有影响。辣椒素具有刺激性，会加重便秘症状。辣椒素还会使循环血量增加，心跳加快，诱发心动过速。
4、放纵懒欲——能不动就不动
有汽车就懒得走路，能坐电梯就不爬楼梯;能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着……懒，是多少自我调侃“废柴”年轻人的常态。美国独立战争时期重要领导人本杰明·富兰克林曾说过，“懒惰，像生锈一样，比操劳更能消耗身体;经常用的钥匙总是亮闪闪的。”
懒得动，各类慢性疾病便会找上门。
南京体育学院运动人体科学系副教授徐凯2018年接受健康时报采访时指出，运动不足会增加疾病的风险，这是有大量证据的，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、某些癌症，都和运动不足有着密切的关系。
5、放纵情绪——坏情绪不克制
有些人，行走时被旁边人碰了一下，就破口大骂;开车时，因为红绿灯转换时晚走了几秒，就猛按喇叭;高铁上，因为座位问题、倒水、上厕所问题产生争吵更是不胜枚举……
但是，情绪失控会令自己的身体遭受重创。生气、悲伤、郁闷……负面情绪就好像一颗定时炸弹一样，随时可能毁掉身体!
海南省肿瘤医院神经外科主任宋少军2019年在健康时报刊文谈到，心理因素在肿瘤的发生发展过程中具有很重要的作用。研究表明，胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。
6、放纵食欲——爱吃就放肆吃
现在有多少人喜欢肆意贪吃，举杯痛饮，极尽口腹之欲。明知肚子已经饱了，头也喝晕了，还是不断伸出筷子，还是不断地举杯。
放纵去吃，代价也是残酷的，肥胖成了很多年轻人的严重问题，连带着血脂高了，肠胃坏了，各种疾病也随之而来。
健康时报资料图。荆雪涛摄
东南大学附属中大医院消化内科主任医师陈洪在2018年健康时报刊文指出，很多病都是吃饭“撑”出来的。
长期吃得过饱，胃部长期“负重”，消化不良。不但能会诱发胃炎，长此以往还可能导致胃溃疡等。
其次，肾也“抗议”了。长期过饱饮食会导致肥胖，会直接增加肾脏负担。
内分泌系统可能也会跟着被打乱，甚至导致血糖升高发展成糖尿病。
此外，肥胖也会加重关节面的负担，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎，从而引发骨关节的病变，特别是膝关节。
那该怎么克制过度放纵呢？
世间万物都讲究一个“度”字，过犹不及。
节制是一种自律、一种忍耐，它不是随心所欲、为所欲为，而是有所为，有所不为。懂得节制，往往让你在生活中比他人获得更多的幸福。
所以，在这个被物欲横流的世界里，我们唯一能够做的就是自救。
未来的路还很长，我们能够把控地就是让身体内的皮筋一直在它的弹性限度内。
纵欲过度的生活，毁掉得不仅仅是身体的健康，还有大学里本应美好的时光，以及我们的青春岁月。
美食和熬夜所带来的快感固然很美好，但我们不用一次就把它们的快乐消耗光。
把对它们的喜爱分给更多的时间里，持续为我们带来欢愉，这才是最香的。
希望每个纵欲的成年人，都能从此戒掉过度的欲望，不再沉迷于肤浅的快感。
记住，只有先谈克制，再谈欲望的人，才能真正掌握自己的人生。
合理规划好自己的时间、衡量好自己的身体状态、精神状态，仔细想想你渴望的生活状态是什么样子，慢慢地，循序渐进开始你的自律人生吧。
