现在生活压力和高强度的工作状态很大程度上限制了年轻人的社交圈，所以很多追求爱情的步伐逐渐迈向了相亲，毕竟这个效率相对来说高很多。但是因为是通过人介绍的，彼此还是很陌生，很多时候找不到话聊，尬聊感情又实在是很难一时找到感觉。怕自己不够好对方太挑不能留下好印象等种种缘由，又导致相亲前非常的紧张，一到了现场更是什么招都没了。其实这种紧张是可以缓解的，那我们应该怎么做呢？
一、相亲前为什么会过于紧张
对于第一次相亲的人来说，有些紧张是很正常的，毕竟是通过别人的介绍去认识一个陌生人，而且还都抱有如果双方都觉得合适，就将成为恋人的目的去的。紧张第一是怕双方在一起没有话说，太尴尬，第二怕自己不能给对方留下一个好印象。
而这个时候你恰恰要有蔑视一切的心理，要把对方看成纸老虎。这样就站在高处了。在心理上已经战胜了对方。最后相亲的时候多注意喝水，因为喝水在一定程度上可以缓解焦虑。当然，两个人除初次见面有点紧张很正常，但是过度紧张只会让人觉得你心理素质不行，比较影响第一印象。
要一次相亲成不成功并不能决定你后面能不能有一个好对象，一般经验太少想得过多是你紧张的根源。
二、去相亲前调整自己的心态
1、平常心
以平常对待这件事，不要排斥，也不要报以太多的希望，以认识一个新朋友的心态去面对。在去之前详细问清楚对方的条件，如果不适合可以礼貌的回绝，但一定要表示对方条件很好，只是不适合，很感觉你的介绍。还有可以明确的表示自己对于另一半的一些喜爱与要求，表达越清晰，中间人反而会觉得你对相亲这件事比较有诚意，不是来玩的，以后如果有适合的对象，别人还会给你介绍。
2、认识一个新朋友的心态
为什么在相亲的时候比较容易紧张，发挥不正常呢？因为你是带着目的性去的，在心理学上有研究表明，动机水平越高，有的时候效率反而会越低，因为你太想达到目的了，所以的注意力都在目标上面，对于每个细节过于关注，反而会增加紧张怕情绪，从而影响到正常的发挥。所以你要报着，行就行，不行，我就当出来玩了一趟，认识了一个新朋友，挺好的。
3、不能操之过急
很少人能够一面定终身的，也没有人会要求你这么做，所以，见了第一面以后，有没有感觉都正常，不要着急的问自己“他（她）到底行不行呀，适不适合自己呀”。如果你总是这样想，也人为的给自己造成了很多的压力，因为你每次都是带着这样的考核目标去约会，当然负担会比较大呀。多给自己和对方几次机会，让双方有多一点的了解，这即是对自己负责任也是对对方负责任。双方为了等自己适合的伴侣的出现都已经等了二、三十年了，也不在乎再多等几个月的。
4、如何找话题
很多人都遇到刚开始与对象约会的时候，找不到话题可以聊的尴尬境地。你可以在去之前，做一些功课，比如：最近大家关心的时事热点、名星八卦、热播电影电视剧、对方所处行业的新闻、小吃、旅游等等。总之先准备好一些对方可能会感兴趣的话题，然后试着与对方接触，当找到一个对方喜欢的话题后，就这个话题深入下去，两方就算是破冰了。但一定要记住，避免有一些极端的观点，这样容易招至对方的厌恶。
5、第一次见面的时候不要谈得过于深入
心理学上的首轮印象：是指人的第一印象对于人的最终评价的影响。放在相亲上面就是第一次很重要，大家都不熟的时候，千万不要太多的谈得过于深入，一个人成熟的标志就是有自己的秘密与空间，如果一见面就滔滔不绝的谈自己，而且是一些很深入的问题，容易让对方觉得你怪怪的、不成熟。
三、相亲前太过紧张该怎么办
1.首先，我们应该注意，一定要缓解自己的压力，不要有太大的思想包袱才行。
2.其次，我们应该让自己能够自信起来，这样，才能在言谈举止方面表现的更得体。
3.我们还应该从实际出发，不要可以伪装，否则会感到很不自然，也很累。
4.在日常的生活中，我们还应该注重一些细节，只要平时注意才能养成习惯。
5.要提前模拟一下，与对方交谈的话题，做到有备而来，才能够不紧张。
说呢情感专家 | 袁梦建议：
相亲只是一种认识人的方式，就算失败了也没有什么大不了的，做好充足的准备就好，谋事在人成事在天。相亲会冷场也是正常的，人总有一个慢慢熟悉的过程，因为是经过人介绍的，你们的安全指数会比随随便便认识高很多，第一次见面顾及情面，也还有可以挽回的空间。所以，相亲前就不要想的过多，放心投入精力去展示自己就好了。
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