在我们一生中，的敌人是什么？不是房价，不是阶层固化，不是生活压力，不是高节奏的工作和加班……没有了这些压力，我们也能过得很好——无非就是把欲望调低一点而已。的敌人，恰恰是「无聊」。放假你无聊时怎么办？当你在坐车时无聊怎么办？想一想，你有多少闲暇时间，耗费在“无聊上”。
那么，如何对抗“无聊”，让自己的每一天都过得更充实呢？
我们先来看看“无聊”的机制。我们日常的每一天，由各种各样的活动组成——包括工作、学习、娱乐，都属于“活动”。每一个活动，都需要调动我们的状态，来执行、实践，并从中得到反馈，完成一个完整的回路。而这些活动的性质，基本可以由4个维度来描述：新鲜感，自主性，可控性，参与感。
这4个维度的不同搭配和组合，会产生不同的效果，使我们产生不同的情绪和心态状态。譬如：新鲜感很高，可控性很低，就会怎么样呢？—— 你会感到恐惧，因为你担心把事情搞砸。
这种恐惧，在提供大量刺激、兴奋的同时，也会造成压力。
而反之，当新鲜感极低，而可控性极高——也就是我们非常熟悉的日常工作；或者自主性极低，参与度很高——你需要耗费大量时间操作，但这些东西并不是你想做的 ——那么，你就会感到厌烦。
而这种厌烦，就会随之催生无聊的情绪。说到底，无聊，就是一种「低唤醒状态」的表现。大脑认为你在做的事情无价值，或是不需要占用资源，就会调低你的唤醒状态，减缓你的资源耗用。
每次放假你无聊时怎么办，那就要特别留意了，因为这很可能说明：你对你做的事情缺乏认同感，并且你当下没有一个明确的目标。那么，当务之急，是换个环境，或者找到感兴趣的事情，给自己树立一个明确的、可行的目标。
1. 设置“挑战和成就”
