在感情中，挽回不是最难的。真正有挑战性的，是如何经营一段可持续发展、共同成长的关係。毕竟两个人会分手，往往是因为关係中有大问题。当急于挽回的时候，你可能愿意付出一切，却忽略了你们有什么问题。即使用技巧挽回了，又怎能肯定以后不会更加糟糕呢？
在倒追关係学中，有一个7阶段挽回法。它从「机会」的一面，帮助你重新认识和把握亲密关係以及自我成长的全局，带动自己人生进入新的阶段。
这一挽回计划的前三个阶段，目的在于帮助你理解问题。
第一阶段：理解破裂状态，清楚表面的分手原因，当前所处的破裂阶段是什么。
第二阶段：用健康成长的视角，重新评估以往关係的状况是什么样的。
第三阶段：应对心理危机，理解在分手阶段自己可能面临的心理问题以及背后原因。只有了解问题才能解决问题。只想着快点解决而忽略问题只能治标不治本，为以后的关係埋下隐患。
第四阶段「应急关係处理」，主要是为了防止事态的进一步恶化，採取的快速措施。
第五、第六阶段，则是整体规划、升级自我和关係。
提升自我的关键在于，自己也能够过的幸福、有快速的成长，才不容易在挽回中迷失自我。而这里的升级关係，是指一个人整体意义上的普遍关係，比如有高质量的朋友圈、职业圈。
前面六个阶段，都是自我的提升和关係的升级。只有到了第七阶段，才是与对方的直接关係改进上。这并不意味着前面的阶段中，你都不会与对方接触，而是你不应该在基本问题没有解决的情况下，过早的将重点放在複合上。通常来讲，两个人如果有过感情的话，分手并不是一件容易的事情。无论是分手还是被分手的一方，往往都需要一段时间来平复伤痛，并不容易那么快的走入新的感情。即使遇见了新的人，往往还是有很多反覆。
