一切正常的睡眠质量通常应是7~8钟头，日常生活，许多人尽管睡得少，醒后却精神百倍；有些人睡足了8钟头，醒来后還是昏婚欲睡。我觉得，这与睡眠有挺大的关联。有专家认为，因为所有人的人体状况不一样，优良的睡眠质量与时间关联没那麼显著，关键所在可否在躺下来后10分鐘内入眠。10分鐘是个人生转折点，在这以前入眠，有益于进到睡熟环节，从而代谢大量的儿童生

正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。有专家指出，由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。10分钟是个转折点，在此之前入睡，有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，帮助消除疲劳，若