文 | 曾婷婷​2019年12月14日的深夜，主持人张大大发了一条疑患抑郁症的微博：“抑郁症”这词在我们身边出现的次数越发频繁，2019年从8月份的娱乐圈热扎依自曝“重度抑郁+重度焦虑”，到10月份轰动娱乐圈的韩星崔雪莉、具荷拉因为“抑郁症”离我们而去，再到主持人张大大发文“不能被抑郁给打败”，并将头像换成了全黑，疑似患有抑郁症，这词好像就没有从我们的视野

每个人都有心情不好的时候，如果不学会调整自我情绪，相信你很容易被困在负面情绪里一事无成，那么的方法有哪些，我们要如何调整自己的情绪呢?调整情绪的方法01：注意转移，避免刺激若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心态上的平衡，使自己从