既然放不下，就调整好自己的心态，去计划如何挽回对方。
想要挽回一个人，首先要从失恋的打击中走出来，调整好自己的心态。一个人在分手后，很容易陷入失恋的伤痛中，他会产生许多消极情绪，有的人在失恋后，情感上会产生极大的悲伤和痛苦，而变得无法理智判断和分清事情，在不稳定的情绪中去做出挽回行动，常常会让人们在挽回对方的时候，做出许多鲁莽的，或者错误的方式。
在分手后，对方的感情状态处于一个不稳定的时期，很多因素都能够导致对方愿意和你在一起，或者决定不考虑你了，假如你鲁莽的去做出挽回行动，在对方还处于一个感情挣扎状态的时候，你会引起对方的逆反心理，又或者你的鲁莽行为，让一个刚刚和你分手了，对你的负面印象还没有完全消除的人，对你产生了戒备，这样只会增加你的挽回难度。
如果你用了错误的挽回方式，例如打十几个电话给对方求对方复合，或者短信轰炸，或者直接去对方公司堵对方，又或者用死缠烂打的方式逼着对方跟你复合，这也只会让对方觉得跟你分手是一个明智的选择。
挽回对方时，首先自己要保持一个冷静的状态，因为挽回一个人并不容易，你做的任何行动，都有可能影响和改变你们之间的关系，所以在挽回的时候，要加强自己的心理素质，如果失恋的打击太重，那么不妨让自己先冷静几天，等自己能够冷静的看待和对待两个人之间的感情问题时，再去做出挽回行动。
咨询过我的女生青青，就是这样的一个典型例子。
青青和她男友是同学认识的，认识不久慢慢接触后就相恋了，但是男友跟青青交往的时候，总是容易对青青冷漠，青青有时候忍不住说他几句，说的次数多了，两个人就冷战起来，然后便分开了。
男友对青青说，她干涉了他的自由，他想要自由的空间，和青青在一起没有恋爱的感觉。
但是青青是一个很重感情的人，不想这么轻易放弃他，于是尝试着改变了自己，后来两个人在某个场合中慢慢的接触，青青发现男友对她还有爱的感觉，于是两个人又在一起了。
两个人都深爱着彼此，只是渐渐地，不知从什么时候开始，男友对青青越来越冷淡，总爱已读青青发的信息，却对青青不理不睬，也不想见青青，青青打电话问他原因，男友只让她别一直问问题，他很烦，有重要的事情再找他。
青青对她男友很好，即使自己没有太多的钱，每一次节日都不会忘记给男友买礼物，但她不知道，自己的爱一直都在给对方带来压力。
青青不知道自己错在哪里了，有时候忍不住想找他，男友都对她爱理不理，有一次青青想给男友一个惊喜，于是托男友的朋友约他出来，她才从他朋友那里知道，男友可能要去外地工作。
青青不想失去男友，于是打电话去质问男友，是不是真的要到外地，男友起初不想和她说话，后来被逼的说出了分手，这下青青崩溃了。
青青被分手后的心态很不好，失恋对她来说打击太大了，于是她不停地跟男友打电话，只要对方一接电话，就是求复合，男友被她打电话打怕了，将两个人的合照都删掉了，并且给了青青两条路，做朋友和断绝关系，青青说什么也不要。
青青找上我的时候，心里已经觉得很绝望了，但是她依然深爱着对方，想要挽回他。
我让青青先不要再跟男友打电话，不要再跟他有什么联系，我用了几天时间帮助青青冷静下来，找回自己的心态，同时将两个人的感情状态整体的分析了一下。
我一步一步的帮青青挽回了对方，现在两个人相处的很顺利，青青改变了不少，她男朋友也更加在意她了。
青青的感情问题在于，青青过度的需求感让男友感到了压力，第一次两个人冷战分手了，但这时候两个人对对方都还有感情，于是才有了接下来的复合，只是青青依旧没有改变自己的状态，男友仍人感受到了压力，想要逃避，想要离开她，于是提出了分手。
失恋的青青心态完全崩了，她没有及时的调整好自己的心态，去做出正确的挽回方式，反而不管不顾对方的感受，进行逼迫式的求和，让男友对她的负面情绪越来越深，导致了后来青青的挽回之路很艰难。
心态在挽回一个人的时候，其实是非常重要的，挽回一个人不止需要足够的耐心去挽回对方，还要沉得住气，所以心态好是成功挽回对方的必要因素之一。
只是光有心态还不行，很多人在挽回对方的时候，心态很好，对方和他一个星期不联系都不着急，甚至有的人知道了对方和异性有密切来往都不为所动，只是表示自己对对方有感情，于是一直等着对方找他。
在分手后，如果不做出任何挽回行动，只是等着对方来找你，相当于将是否复合的选择权推给对方，那么自己则会处于一个很被动的状态，如果对方不选择复合，去找别人恋爱，你的等待就没有意义了，所以不能一味的等着对方来找你复合，你要懂得吸引对方主动找你，然后通过聊天去拉近两个人的距离，再去制造亲密感，让两个人的感情越来越好，当对方对你有了感情，自然会想要和你复合。
挽回一个人的要素是 降低需求感+二次吸引。
挽回一个人，不止要用心，还要用正确的挽回方式，才能挽回对方。
正确的挽回方法就是，有针对性的根据两个人的情况，计划出一系列有效的挽回行动，挽回行动包括了复联、情感铺垫、二次吸引、复合。
祝你顺利挽回心爱的人。
