大家好，我是情感网丛宁老师，我们的网址是www.qinggan.com抓人心说重点，轻松掌握心理学，沟通技巧，大家好，我是丛宁。如何平衡工作和家庭的冲突？我先说两个例子，第一个例子我有位男性朋友处于公司的管理层，平时工作非常忙碌，导致对家庭的投入很少，婚姻陷入危机，不知道怎么办？有时她会跟我抱怨工作很忙很辛苦，有时会抱怨他太太不理解自己总跟自己闹。第二个例子，我的一位女性朋友最近面临了一个问题，父母不能替他照顾一岁多的孩子，丈夫劝他放弃工作，在家做全职的家庭主妇。他内心很矛盾，也十分焦虑，担心自己以后再次进入职场很困难，这是两个很典型的例子，很多人都会遇到如何平衡家庭和工作之间的冲突，是现代人正面临的一个课题。对此，每个人有每个人的看法，在这里我也有我的自己的一些观点，希望能够跟大家一起分享。第一，打破自身的无所不能感。无所不能感是指我们什么事情都可以做到，什么事情都可以做得很完美，我可以平衡工作和家庭，能很好的扮演各种社会角色，其实这是一种对自己不合理的期待。因此，我们要做到的是承认并接受自己的不完美，打破自身的无所不能感。第二，打破不合理的期待，当我们出现冲突时，总是希望别人来解决，前面提到的第一个例子我的那位朋友总是寄希望于别人，不反思自己的问题，天真的认为只要自己的太太能够理解自己工作的状态不对他在家庭中提出过高的要求，矛盾就化解了。实际上，我们总期待别人来理解和满足，我们渴望周遭的人或者事物能够按照我们的意愿去进行，这本身就是一个不合理的期待。第三核心的冲突，核心冲突主要包括两个方面，第一个方面是价值观冲突，很多人对家庭主妇这个职业存在着不好的刻板印象，认为女人只有在工作中获得经济效益，才算实现自我价值。这意味着我们的价值中存在着鄙视链，比如工作者看不起家庭主妇，家庭主妇看不起无业游民，是选择在工作中实现自己的价值，还是在家庭中实现自我价值主要看你的选择，这取决于你如何看待工作的价值和家庭的价值，以及重要程度。第二方面愧疚感冲突有一句古话叫商人重力轻别离，意思是一个懂得做生意的人更看重于人与人之间的相处和家庭的分离。
有一些事业成功的人，应把太多的时间经历投入到工作中，导致严重互联的家庭长期以往对家庭感觉到愧疚，之所以亏损原因是自己给予的，和家人需要的不对的，比如你给家人的宽裕的经济条件，家人需要的是你下班后的陪伴。很多男性习惯用我做的这一切都是为了家来掩盖自己的愧疚，虽然我拼命工作，没有照顾家庭，但我的工作的目的就是为了这个家，这个理由看似很合理。但更多的也可能是为自己的行为找一个借口，那么要怎样平衡家庭和工作，可以从这几个方面入手，第一方面，主动选择，是选择工作和家庭的平衡，还是只选择其中一个。有些人因为对家庭人员等方面存在着抗拒和不满，自然而然的他们会选择工作，从而逃避与家庭成员的相处，以及对一些冲突的回避。有些人因为自己的能力等原因，在工作上遭遇到挫折，无法达到理想的目标而选择了家庭，会认为自己是牺牲的工作去照顾家庭，这为自己进入家庭提供了一个合理的理由，牺牲自己体现出了自己的委屈，带有希望身边的人能够体谅，赞扬和认同自己。负责的选择首先是主动的，其实是跟家人共同决定的，跟家庭成员之间的关系是合作，一旦做决定，我们要信任和你一起共同做决定的家庭。第二方面，放弃对自己的苛刻要求，有些人希望把所有事情都做的很完美，这种要求本身就是对自己的苛刻刻的状态，一旦发生，我们就会寻求平衡感。其实工作和家庭不是对立的关系，也不是平衡木的两端家庭，中间一定包含着工作工作的动力和目的，也可能来自家庭。第三方面面对自己内心的无力和害怕的感觉，当我们做了一个选择，担心会困扰着我们。这里的担心只是纯粹的担心，而不是现实中真实发生的事情，第二个例子中提到的我那位朋友，她选择成为家庭主妇的时候，就担心丈夫会嫌弃自己没有能力，社会脱节与朋友渐渐疏远等等。实际上，这些担心都源自于自己内心的不安，并不是真实存在的，当我们决定放弃工作成为家庭主妇时，不妨想想自己要成为一个怎样的家庭主妇。有一种家庭主妇是每天围着家务，丈夫和孩子转，视野狭隘，另一种家庭主妇称之为学习型家庭主妇，这种类型的家庭主妇与社会不脱节，有自己的朋友圈子，生活过得丰富多彩。第四方面获得更多的理解和支持，而理解和支持源于相互的爱惜，一个工作忙碌的程序员选择女朋友时往往会选择偏独立的女性，并且会事先寻求对方对自己工作的支持和理解，而不是夸下海口。第五方面，在陪伴不足的情况下，重视陪伴的质量，我本人就是一个平常工作非常忙碌的人，但我会将工作的时间和陪伴家人的时间区分开来，换言之，在我陪伴家人时，会先把工作放一放陪伴家人，让他们感受到被重视和被爱护。这样他们就会给予我更多的支持和理解。
好了今天这节课就到这里了，大家可以关注下我们的公众号觅知己，下期节目再见。
