领导总是下班之后打电话，很反感怎么办?
咨询案例
领导总是下班之后打电话，每次下班看到他的电话总是很烦躁，不想接电话但是又不得不接，毕竟下班以后打电话可能是很紧急的事，但领导每次下班之后打电话都说一些非常小的事，比如明天别忘了给其他部门发邮件，明天早上有大领导来别迟到，他怎么就不能上班时间给我打电话非得下班之后再说，而且我下班时间漏接电话还要被他质问“我给你打电话你怎么不接呢”
除此之外他还特别喜欢踩着下班时间到办公室里来找其他同事谈工作，我下班也不是，不下班也不是，摊上这样的领导我也是很无奈，我要怎么调节心态?
老师回复
面对下班后领导老打电话的情况，确实让人头疼。这种行为不仅占用了你的私人时间，还影响了你的情绪和生活质量。以下是一些可能帮助你调整心态和处理这种情况的方法：
调整心态的方法
1. 保持积极心态：尽量用积极的心态看待这种情况。可能领导只是太重视工作，没意识到自己这样做会给你带来困扰。
2. 设定界限：在心态上划分工作和个人时间的界限。下班后接到电话时，先深呼吸几次，让自己冷静下来，然后平静地应对。
3. 寻找平衡：在工作和生活之间找到平衡。下班后多安排一些自己喜欢的活动，放松心情。
实际应对策略
1. 明确表达：找个合适的机会，和领导聊聊这事。可以温和且礼貌地表达你的困扰，建议是否可以在工作时间内解决这些问题。比如：“我发现有时候下班后接到您的电话会影响到我的休息时间，不知道我们是否可以在工作时间内讨论这些问题?”
2. 时间管理：如果确实有些事需要在下班后处理，可以和领导商量，设定一个固定的时间段用于处理重要紧急事务，尽量避免非紧急事项在这个时间段外进行。
3. 邮件和备忘录：建议领导通过邮件或备忘录的形式传达非紧急事项。你可以主动提议：“如果有些可以通过邮件传达的事项，您可以发邮件给我，我会在第二天工作时间内优先处理。”
4. 漏接电话的解释：如果因为个人原因没接到电话，可以事后及时回复并解释原因。比如：“不好意思，刚才有事没接到您的电话，请问有什么需要我现在处理的吗?”
自我调节方法
1. 放松技巧：学会一些放松的方法，比如深呼吸、冥想或瑜伽，在接到电话后或者处理完电话后做一做，帮助减轻紧张和烦躁。
2. 兴趣爱好：培养一些兴趣爱好或参加一些活动，让自己在下班后有放松和愉悦的体验，从而提升整体幸福感。
3. 社交支持：和同事、朋友或家人聊聊你的困扰，获得情感支持和建议。你会发现很多人可能也遇到过类似的问题，大家可以互相分享经验和方法。
通过这些方法，希望你能更好地调整心态，减少因领导下班后打电话带来的烦恼。同时，也希望通过合理的沟通和策略，逐步改善这种情况。
