在我们的人生旅程中，难免会遇到一些令人心碎的感情经历。那些曾经让我们心灵受伤的时刻，常常会给我们留下挫败感和不甘。无论是被欺骗、被辜负，还是付出了很多却得不到应有的回报，这些经历都会在我们心中留下深深的烙印，让我们感到痛苦和沮丧。但是，如何来处理这种挫败感和不甘，却是一个需要我们深思的问题。
非常糟糕的感情经历，让我有挫败感和不甘，怎么处理？
咨询案例
我曾对喜欢的人付出将近两年的时间，给了对方很多的关心照顾 等等的情绪价值 ，应该有人知道情绪价值很贵吧 。我也常自责，贵的东西，却随意给了并不在乎的人 越想越难过 。去年，我生日那天 我却等不到一句生日快乐 ，从那天后 我主动断联 哭过很多次 难过好久 他有重新试图联系我 还做了一些我喜欢的事 但我就是开心不起来 。
我要的不多，只想要一句生日快乐的祝福，想要被在乎，被重视，但对方却这样对我 。后来才后知后觉是我惯的对方，才这样对我 .....
从这个执迷的感情里清醒过来，觉得过去的自己好傻逼，好恶心 ，对着那种人竟然浪费那么多的时间和感情 ，觉得他很不值 ，像个狗屎一样。这段非常糟糕的感情经历让我有挫败感和不甘，我要怎样处理这种不良情绪呢？希望老师帮帮我。
老师回复
首先，别太难过了。你现在的心情是完全可以理解的，毕竟经历了这么多，心里肯定是不好受的。不要否定自己的感受，难过、愤怒或者失望都是正常的，得给自己点时间去释放这些情绪。
其次，找个人倾诉一下吧。跟好朋友或者家人聊聊，把心里话说出来，会觉得轻松些，而且他们可能还能给你一些好建议。
然后，我们来好好回顾一下这段经历。不是为了让你难过，而是为了学点东西。从中反思一下，看看自己在其中的角色，还有能学到的教训。
接下来，得给自己找些新的目标。把注意力转移到其他有意义的事情上，别让这件事一直占据你的生活。制定新目标，给自己点动力。
还有，要多多肯定自己。自尊心可能有点受伤，但要记得，你是有价值的，而且非常值得被尊重和重视。
较后，如果觉得情绪处理不了，没关系，可以找专业人士聊聊。心理咨询师或者心理治疗师能给你更专业的帮助和建议。
总之，别太灰心，这段经历虽然痛苦，但也会成为你成长道路上的一次宝贵经历。未来，会有更好的日子在等着你的。加油!
