假期结束后，感觉自己情绪被透支了？是分离焦虑吗？
咨询案例
假期的各种聚会和娱乐活动，让我的生活变得好像很充实，但是事实上大家好像只是有一个由头短暂的聚在了一起，扮演其乐融融？假期结束之后，我感到更加的孤独和留恋假期的热闹，也觉得快乐好像被透支了….我这算是分离焦虑的一种吗？
老师回复
嗯，听起来你是那种假期结束后感到空虚和孤独的人，我懂得。在假期里，大家都一堆人聚在一起，搞各种活动，玩得high翻天，然后突然之间一切都结束了，回到了单调的日常生活中，心情就会跌到谷底。
别担心，这种感受很正常，不是你一个人的事。可能是因为假期里整天忙着玩耍，突然间回到平淡无奇的生活里，感觉就像是玩了一场游戏，然后游戏结束了，回到了现实中。
对付这种情绪，你可以试试以下几招：
首先要接受现实，别逃避。假期结束了，就得重新适应日常生活。不要否认自己的感受，而是坦然面对，慢慢调整。
找点事情给自己做，别闲着。给自己制定一些小目标，安排一些有意义的活动，让生活充实起来。
别跟社交断了联系。虽然假期结束了，但你可以继续跟朋友们保持联系，聊聊天，分享彼此的生活和心情。这样你就不会觉得那么孤单了。
如果你觉得孤单和焦虑的情绪持续存在，影响到了你的生活，不要犹豫去找专业人士寻求帮助。有时候聊一聊就会好很多。
还有一个建议就是，尝试寻找一些新的兴趣爱好或者参加一些社交活动，让自己的生活更加丰富多彩，不要让自己沉浸在孤独和忧虑中。
总之，调整心态，积极面对，你会渐渐适应新的生活，找到属于自己的快乐。
