还记的吃个饭加调料加多了被老板追着打的那个事吗？如果不记得了，没事。我们来看看。
12月13日，江苏常州，一家馄饨店内，小伙正在吃饭。老板突然走到了旁边，一边骂骂咧咧，一边猛扯起小伙衣服。
女店员走上前，才听清了对话内容：“你每次都来，你上次也是这样，加太多了。” 刚开始一脸懵的小伙，还以为老板是哪个喝多了的顾客，劝其坐下。
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谁料老板对着他直接扇脸，推搡，辱骂，一样都没少。“我是老板！老子坐什么坐，我TM让你给我滚蛋！”一口一个老子，滚蛋，架势堪比黑社会。
老板扯着小伙往外拉，女店员也没闲着，在旁边不停拱火，喊着下次别来了。可被打被骂的小伙全程没有还手一下，选择结账走出店门。
老板却还不解气，又追到了店外。视频被曝光后，立马引发了众怒。
小伙做了什么伤天害理的事吗？并没有。就因为喜欢，多加了小料。不是网传的醋，官方通报说是葱油。
可他既没有浪费，也不是找茬儿，个人口味不同而已。真的第1次听说，吃个饭加调料加多了被老板追着打的！
从对话里不难听出，小伙是这家店的常客。更讽刺的，是他结账提示音的那句：会员已到帐。
开门做生意，如此小气，如此斤斤计较。对着一个熟客，一言不合就直接动手，骂人。不怪门头“千里香”，瞬间变成“全国臭”。
老板身份和馄饨店地址都被扒了出来。一夜之间，美团评论喜提了上万条差评。目前店已关门，老板已被警方带走。
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一碗馄饨，因为老板的小气和狂妄，引发了一场“大案”。他打走的不止那一个顾客，惹怒的不止网友，还惹上了“大麻烦”。
成都千里香公司发了声明：“他冒用我们的品牌，还敢打人。”
未经授权，将对其起诉。你看，老板自以为精明厉害，自以为终止了损失，结果是自断财路。
门不知道什么时候能开。差评再也抹不掉。不仅丢了芝麻，更丢了西瓜。几勺葱油，几勺醋吃不垮一个店，但一个人的脾气差，格局小，眼界低，足矣。
这件事也引起了人们对于情绪管理的深思。
情绪管理是什么？情绪管理是指一个人察觉和表达自己的情绪、感受，并识别他人的情绪，依据某个目标来调控自己与他人的情绪的能力和技巧。顾名思义，情绪管理就是调配自身情绪的一种行为。
人的情绪有许多种，有喜悦、满意、幸福等积极的情绪，又有悲伤、焦虑、失望等消极的情绪。自然而然，不同情绪影响下引起的后果是不同的，积极的情绪会激发人们学习、工作和生活的热情和潜力，但悲伤、愤怒、焦虑等消极的情绪如果持续时间过长，不但会影响到人们的学习、工作和生活，还会影响身心健康。
为了让更多的时间处在积极的情绪中，并避免长期沉浸在消极的情绪，因此，情绪管理是很有必要的，它能使我们合理地去调配处于积极情绪及消极情绪的时间，但在我们去尝试情绪管理之前，可以先了解一下情绪管理不当所带来的后果，因为这更有利于我们深化对情绪管理的认识，从而制定更合理，高效的方法来进行情绪管理。
那如何正确进行情绪管理呢？
相信读到这里我们已经更加深刻地意识到了情绪管理的重要性，并做好了制定方法来进行情绪管理的准备。那么现在就由笔者为你们提供几种情绪管理的方法吧。
1、认知自己的情绪： 了解自己的情绪是情绪管理的第1步。定期关注自己的感受，并给予合理的解释，有助于更好地掌握和管理情绪。
2、接受负面情绪： 负面情绪是生活中不可避免的一部分。学会接受这些情绪，并不是要否定或压抑它们，而是要在适当的时候表达、释放，以及理解其产生的原因。
3、深呼吸和冥想： 深呼吸和冥想是有效的放松技巧，有助于稳定情绪。通过专注于呼吸，你可以减轻紧张感，提高对抗压力的能力。
4、找到情绪的出口： 通过写日记、绘画、运动等方式，找到适合你的情绪表达途径。这有助于释放负面情绪，同时提升情感认知。
5、设立健康的生活方式： 充足的睡眠、均衡的饮食和定期的运动对情绪稳定有着积极的影响。维持身体健康可以帮助应对生活中的各种压力。
6、建立支持系统： 和亲友分享感受，找到可以倾诉的对象。有时候，与他人交流可以让你得到理解和支持，缓解情绪困扰。
7、制定目标和计划： 设定清晰的目标和计划，有助于提高对未来的掌控感。这种感觉可以减轻焦虑，增强积极情绪。
8、学会说不： 学会拒绝一些事情，保护自己的时间和精力。不要过度承担责任，给自己一些喘息的机会。
9、寻求专业帮助： 如果情绪问题持续影响生活质量，寻求专业心理医生的帮助是明智的选择。专业人士可以提供更深层次的支持和指导。
10、学会放下： 学会宽容自己和他人，接受生活中的不完美。放下过去的困扰，专注于当下和未来。
情绪管理是一个长期的学习过程，需要不断的自我观察和调整。通过采用这些策略，你可以更好地理解、表达和引导自己的情绪，从而建立更加健康、积极的生活方式。
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