结婚不一定是为了幸福，但离婚一定是。还记的董洁老师和潘粤明的婚姻吗？
说起董洁老师和潘粤明老师，当年绝对是金童玉女，不管是颜值还是知名度，都是非常相配的。谁能想到，这么恩爱的夫妻，居然会走到离婚这一步？
离婚事件发生后，董洁沉默了许久，对外一直都是她当时的经纪人发言，董洁带着儿子顶顶回到家乡大连，跟父母同住。
对于2012年离婚风波对其演艺生涯带来的影响，董洁的朋友、纪录片导演甘露称，“见面时，董洁看起来很憔悴，更瘦了。还说有点想去上学。”
近日，董洁接受采访谈到过去十年以及现在的生活状态，好友称董洁从未埋怨过，讲得最多的还是家人对她的支持。
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离婚对于董洁来说无疑是一次巨大的挑战和转折点。虽然说现在社会环境对离婚的宽容度挺高的，可是离婚毕竟是每个人生命中一个特别重大的变化，对很多人来说，也许更是创伤。
离婚是个复杂的过程，离婚后的心理重建更是如此，离婚后的心理重建要怎么做呢?可以从这几个方面入手。
一、接受现实
有时法律过程走完了，心理上还没有接受这个现实，可能会存在两极分化的想法，分别有以下情况：
1.总是在追问，为什么会走到离婚这一步，有时候觉得是前任的错，有时候深深怀疑都是自己的错。
2.可能会否定离婚带来的重大影响，觉得反正跟前任也没有多少感情，离婚没啥大不了的。
3.会否定自己的力量，觉得离婚了人生就毁了等等。
4.会否定婚姻中一直存在的重大问题，轻易复婚，或者否定婚姻中曾经有过的美好，认为就是自己瞎了眼。
自我怀疑否定会让很多离婚者非常痛苦，这些不利于接受离婚及其带来的深远影响。
二、疏导情绪。
离婚是一种重大的生活变化，可能会伴随着各种情绪，如失望、悲伤、愤怒等。首先要允许自己感受这些情绪，不要压抑或否定它们。与朋友、家人或专业人士倾诉，寻求支持和理解，可以帮助释放情绪并减轻心理压力。
可能很多妈妈会为了孩子，逼自己一定要坚强。压抑自己的情绪，强颜欢笑，但往往事与愿违，积压的情绪会在不恰当的时间地点爆发出来，有更强的破坏力。俗话说：情绪如流水，宜疏不宜堵。
三、适应新的变化，重建自我认同
离婚后，你的角色和身份可能会发生改变。重新审视自己的价值观、兴趣爱好、优势和目标，有助于重新建立自己的自我认同。关注个人成长和发展，寻找新的机会和可能性。
四、照顾自己：将更多的关注和关怀转移到自己身上。充分照顾自己的身体和心理健康，培养健康的生活习惯，包括良好的饮食、睡眠、运动和休闲活动。重塑自己的自信和内在的幸福感。
五、建立支持系统
寻找亲朋好友的支持和理解是非常重要的。与他们分享你的感受和困惑，寻求他们的意见和支持。参加离婚支持团体或寻求专业咨询服务也是一个不错的选择，与有经验的人交流可以帮助你更好地应对挑战。就像事情中董洁提到的家人对她的支持，他们能够提供情感上的支持和理解，给予她鼓励和指导。
六、自我成长和学习
将离婚看作是一个成长的机会，反思过去的经验教训，并从中学习。通过参加培训课程、阅读自助书籍或寻求专业辅导，提升自己的技能和知识，为未来的发展做好准备。
离婚是一个结束，更是一个新的开始。允许自己去探索新的生活方式，可能有新的工作机会、兴趣爱好、朋友圈子甚至新的伴侣。我们应该保持积极的心态对于离婚后的心理建设至关重要。尽管离婚可能带来痛苦和失落，但要相信自己有能力克服困难，重新找回幸福和满足感。
