“气到胃疼”原来是真的?你肯定不知道胃还是个情绪器官 • 2023-03-21 11:39:00 • 心理技巧 来源:觅知己 热门推荐 挽回男友不理你?加V信领取0元情感分析 分手后想挽回,找对原因就离挽回不远了! 爱情测一测 测试你什么时候才能结束单身生活? 导 语 点击添加V信: yiqingsu168 领取情感分析 长时间的负面情绪挤压就会让身体得病,所以坏情绪影响了我们的心情、工作、生活,甚至生命…… 你知道吗,原来胃是情绪器官,气到胃疼真不是一句玩笑话,所以,当你去看胃病的时候,医生会强调,情绪很重要,要保持好的心情。 黄帝内经两千多年就提到:喜伤心,怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。 很多人有过“一紧张就肚子疼”,有的人“紧张就想拉肚子”,还有的人生气就会胃痛。 而来自医生的理论支持,则是:焦虑抑郁会引起胃酸反流,这些压抑性情绪,会使胃肠道动力低下,人就会出现食欲不振、腹胀、打嗝、早饱、胃酸增加等不适症状。 来自协和的医生说:有一种疾病叫做“肠易激”,全名是肠易激综合症(Irritable Bowel Syndrome,IBS),比较明显的特征表现是,比如参加考试就容易想上厕所,压力大了就肚子痛,紧张就容易腹泻,总之,出现情绪相关的因素时就容易出现胃肠道症状,有的是以腹泻为主,有的是便秘为主。 当代医学心理学的研究表明:快节奏会产生紧迫感、压力感和焦虑感,引起心理应激反应。 这种心理应激反应具有两重性: 一是能使人学会通过各种因素的调节,产生较好的适应能力,提高心理素质,有利于事业的成功。 二是如果持续的劣性应激难于解脱,则易引起身心疾病,影响身心健康。 有关专家提出:持续的劣性应激,可导致体内的免疫活性物质的生物活性水平降低,机体的生化代谢、内分泌功能、神经调节也随之发生紊乱,对很多心身疾病的发生发展起着推波助澜的作用。 因此,缓解心理上的紧张状态应是当代青年人自我保护的一项重要内容。那面对不好的情绪时,我们到底要如何处理呢? 1、停止批评和责难自己 不断苛责自已,说丧气话的人,通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点,是建立自信的第一步。 可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语,并且自问看到这些话会有什么感觉,这样的责骂是否对自己有好处。最后发现是没有好处的。 因此,一定要下定决心停止这种责难。 如果一时还做不到,不妨先把注意力放在已经做好的部分,告诉自己做得有多好。 2、学习积极正面的自我对话 我们的内心都有一部投影机,每天读出成千上万的画面与情绪,除了要停止负面的批评,还要积极输入一些正面的鼓励。 写一张自己的履历表,把所有的优点都列上去,每周浏览一次,做为自我对话的脚本,在忍不住要责骂自己之前,先想想看自己还有哪些优点,没有想象中的糟。 3、停止和别人比较,珍惜自己所拥有的 别再羡慕别人的太太比较漂亮,或嫉妒别人比较会赚钱,许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的,不只是拿支笔写下自己的优点,也列下自己所拥有的,和自己比,也学会珍惜。 下面给大家带来9个调节情绪的小方法,希望在你情绪不好时们可以帮助到你。 1、保持工作、学习区域的整洁干净。 收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事,都可以调节烦躁的心情。 2、保持良好的生活习惯,例如“早睡早起”。 晚睡影响心情,也会降低办事效率,努力早起不如从逼自己“早睡”开始,当我们养成习惯,心情也会随之变好。 3、整理待办清单。 做事有规划,清单化的记录会让我们对一天的工作时间和收获得到更好的把控,这种“获得感”有的时候也会很好地激励到我们。 4、不沉溺于社交网络。 人们会习惯性地将好的生活展现在别人面前,朋友圈的“光鲜亮丽”在无形中增加了我们的压力。所以少去窥探别人的生活,多花时间去做自己的事,幸福感也将相应增加。 5、做手工。 掌握一项相对容易的手工活,重复和不用动脑的工作环境会一定程度上降低我们的压力指数。 6、接纳自己。 通过不断地了解、认识自己,从而爱上自己,不断认识自己,使自己不会再轻易地被外界事物所打扰。 7、养成“记账”的习惯。 从梳理自己的花销开始,培养自己做事有条理的能力,遇到事情才不会手忙脚乱、应接不暇。 8、放任自己的小任性。 没有必要时时刻刻都做一个滴水不漏的人。偶尔容许自己放纵一下小任性:没有什么事是一顿火锅解决不了的,如果有那就两顿。 9、认真生活。 保持生活的仪式感,一个舒适、放松的氛围可以把你迅速从焦虑中拉出来,不妨给自己刻意地营造一个可以让你容易进入状态的环境试试看。做一个爱生活的可爱的你~ 青年人应客观地认识自己和评价自己的能力,把握好自己的方位和坐标,看准机遇,发挥自己的作用,并不断在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。 合理安排工作、学习和生活,制订切实可行的工作计划或目标,并适当留有余地。 无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息时间,尽量让精神上绷得紧的弦有松弛的机会。 对待事业上的挫折不必耿耿于怀,也不要为自己根本无法实现的"宏伟目标"而白白 文章标签: 调节小情绪的方法 专业情感、心理、婚姻、抑郁倾诉平台官方求助易倾诉|匿名倾诉 长时间的负面情绪挤压就会让身体得病,所以坏情绪影响了我们的心情、工作、生活,甚至生命…… 你知道吗,原来胃是情绪器官,气到胃疼真不是一句玩笑话,所以,当你去看胃病的时候,医生会强调,情绪很重要,要保持好的心情。 黄帝内经两千多年就提到:喜伤心,怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。 很多人有过“一紧张就肚子疼”,有的人“紧张就想拉肚子”,还有的人生气就会胃痛。 而来自医生的理论支持,则是:焦虑抑郁会引起胃酸反流,这些压抑性情绪,会使胃肠道动力低下,人就会出现食欲不振、腹胀、打嗝、早饱、胃酸增加等不适症状。 来自协和的医生说:有一种疾病叫做“肠易激”,全名是肠易激综合症(Irritable Bowel Syndrome,IBS),比较明显的特征表现是,比如参加考试就容易想上厕所,压力大了就肚子痛,紧张就容易腹泻,总之,出现情绪相关的因素时就容易出现胃肠道症状,有的是以腹泻为主,有的是便秘为主。 当代医学心理学的研究表明:快节奏会产生紧迫感、压力感和焦虑感,引起心理应激反应。 这种心理应激反应具有两重性: 一是能使人学会通过各种因素的调节,产生较好的适应能力,提高心理素质,有利于事业的成功。 二是如果持续的劣性应激难于解脱,则易引起身心疾病,影响身心健康。 有关专家提出:持续的劣性应激,可导致体内的免疫活性物质的生物活性水平降低,机体的生化代谢、内分泌功能、神经调节也随之发生紊乱,对很多心身疾病的发生发展起着推波助澜的作用。 因此,缓解心理上的紧张状态应是当代青年人自我保护的一项重要内容。那面对不好的情绪时,我们到底要如何处理呢? 1、停止批评和责难自己 不断苛责自已,说丧气话的人,通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点,是建立自信的第一步。 可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语,并且自问看到这些话会有什么感觉,这样的责骂是否对自己有好处。最后发现是没有好处的。 因此,一定要下定决心停止这种责难。 如果一时还做不到,不妨先把注意力放在已经做好的部分,告诉自己做得有多好。 2、学习积极正面的自我对话 我们的内心都有一部投影机,每天读出成千上万的画面与情绪,除了要停止负面的批评,还要积极输入一些正面的鼓励。 写一张自己的履历表,把所有的优点都列上去,每周浏览一次,做为自我对话的脚本,在忍不住要责骂自己之前,先想想看自己还有哪些优点,没有想象中的糟。 3、停止和别人比较,珍惜自己所拥有的 别再羡慕别人的太太比较漂亮,或嫉妒别人比较会赚钱,许多痛苦和不平就是从「跟别人比较」开始的,不只是拿支笔写下自己的优点,也列下自己所拥有的,和自己比,也学会珍惜。 下面给大家带来9个调节情绪的小方法,希望在你情绪不好时们可以帮助到你。 1、保持工作、学习区域的整洁干净。 收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事,都可以调节烦躁的心情。 2、保持良好的生活习惯,例如“早睡早起”。 晚睡影响心情,也会降低办事效率,努力早起不如从逼自己“早睡”开始,当我们养成习惯,心情也会随之变好。 3、整理待办清单。 做事有规划,清单化的记录会让我们对一天的工作时间和收获得到更好的把控,这种“获得感”有的时候也会很好地激励到我们。 4、不沉溺于社交网络。 人们会习惯性地将好的生活展现在别人面前,朋友圈的“光鲜亮丽”在无形中增加了我们的压力。所以少去窥探别人的生活,多花时间去做自己的事,幸福感也将相应增加。 5、做手工。 掌握一项相对容易的手工活,重复和不用动脑的工作环境会一定程度上降低我们的压力指数。 6、接纳自己。 通过不断地了解、认识自己,从而爱上自己,不断认识自己,使自己不会再轻易地被外界事物所打扰。 7、养成“记账”的习惯。 从梳理自己的花销开始,培养自己做事有条理的能力,遇到事情才不会手忙脚乱、应接不暇。 8、放任自己的小任性。 没有必要时时刻刻都做一个滴水不漏的人。偶尔容许自己放纵一下小任性:没有什么事是一顿火锅解决不了的,如果有那就两顿。 9、认真生活。 保持生活的仪式感,一个舒适、放松的氛围可以把你迅速从焦虑中拉出来,不妨给自己刻意地营造一个可以让你容易进入状态的环境试试看。做一个爱生活的可爱的你~ 青年人应客观地认识自己和评价自己的能力,把握好自己的方位和坐标,看准机遇,发挥自己的作用,并不断在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。 合理安排工作、学习和生活,制订切实可行的工作计划或目标,并适当留有余地。 无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息时间,尽量让精神上绷得紧的弦有松弛的机会。 对待事业上的挫折不必耿耿于怀,也不要为自己根本无法实现的"宏伟目标"而白白 文章标签: 调节小情绪的方法 上海“郁金香事件”被骂上热搜:真相令人哭笑不得... 上一篇 2023-03-20 11:54 男孩学短视频做火药被炸伤:一些短视频是如何“毁掉”孩子的 下一篇 2023-03-22 11:56 马上问导师 > 相关推荐 心理技巧 第一次相亲聊天话题(第一次相亲聊天话题) 相亲从心里上总是会给人一定的压力,因为很有可能你是迫于形势去跟这个人聊天,所以本身上来说,可能就会产生不自然。有很多人第一次相亲手足无措,不知道该说些什么,两个人见面后也是大眼瞪小眼,相当的尴尬。你觉得这是相亲的正常表现,大家都是这么走过来的,往后熟悉了就好。可是当你见过几次面微信上联系后还是毫无进展,天聊着聊着又死了。这就不是熟… 2022-02-13 心理技巧 百日誓师被网暴女孩考进人大新闻系:用实力说话! 近日,一则关于百日誓师女孩被网暴后成功考入中国人民大学新闻系的新闻引起了广泛关注。这位女孩在百日誓师大会上表达了自己对未来的期许, … 2024-03-31 心理技巧 现实版“春娇与志明”遭网暴?| 希望你也有嫁给初恋的勇气 网络暴力危害有目共睹,制造的悲剧不胜枚举。“网络喷子”们随意敲出的指责和谩骂,会给当事人留下巨大的心理阴影,甚至给他们及其家庭造成严重的伤害。而就在近日,堪称现实版的“春娇与志明”竟然遭受到了网暴,究竟是什么一回事呢? 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