两个人在相爱的时候，会潜移默化的相互影响，也会为了对方改变自己，特别是走入婚姻时间久了，早已习惯了对方的存在。在日常生活中，因为一些细节不由自主的想到他，所以两个人一起经历的越多，背叛带来的创伤就越严重。那么男人出轨后，女人如何让自己走出被出轨的痛苦呢？这三招教你不仅能走出阴影，还能彻底解决你们之间的问题所在。
一、男人出轨后，女人要经历的心理阶段。
1、怀疑
在遭遇背叛的初期，无论对方怎么解释和道歉，说自己想回归家庭，你恐怕都无法相信。因为这时候信任灰飞烟灭，你会认为对方的每一句话都是在骗你，推翻之前对他所有的认可。因为现实因素，没办法下定决心离开他，内心备受折磨，甚至产生自我怀疑。
2、愤怒
背叛意味着，对方曾经对你许诺的美好未来，都成了泡影，这么多年你如此相信他，他却在背后捅了你一刀。因此你会特别愤怒，什么事都可以好好沟通，可以一起面对，可他却选择了最让你痛苦的解决办法，在婚外弥补缺失，你无法理解你到底做错了什么？
3、防御
在经历了前两个阶段后，你会因此陷入迷茫，不仅仅是对他，甚至对身边亲近的人，都产生一定的抵触和失望。因为你无法判断谁对你是真，谁对你是假，只能把自己封闭起来，用防御来避免再次受伤。你会觉得自己不需要再跟任何人建立亲密关系，一个人也能生活得很好，不会再爱任何人了。
4、修复
走到最后一阶段，可以说是守得云开见月明，因为往往在这时候，你已经想好了这段婚姻是去是留。但无论如何，自我修复，疗愈内心创伤都很重要，它意味着你之后的生活幸福与否。如果你带着前一段的伤痛，即使再次走入一段新的感情，仍旧不懂经营，修复创伤的第1步就是勇敢的面对。
二、男人出轨后，女人如何让自己走出被出轨的痛苦呢？
1、 尝试接受这件事。
丈夫背叛的事实无法改变，你的委屈和泪水，无法让一个变了心的男人再回到你身边。尝试接受这件事，直面丈夫的背叛，可以快速地让你从内心的痛苦中冷静下来，去思考该怎么处理，才能更好的解决你们之间的问题。我明白熬过去很难，亲口承认自己婚姻失败更难，然而，只有真正面对这件事，从中吸取教训，得到成长，才能改变现状，重获幸福。
这是走出痛苦的第一步，很多时候，不是我们走不出困境，而是无法接受自己付出那么多，不仅没有得到任何回报，反而遭到伤害的现实。
我们不愿意承认，曾经深爱自己的人变心了，才会沉溺在这种痛苦中，走不出来。然而，逃避也没有办法改变，已经发生了的事情，只有理性对待，勇敢面对，才能更好的保护自己。
2、放下所有期待。
期待一个已经变心了的人主动自愿的回头，这种行为无异于把刀子递给他来伤害自己。在这期间，你的情绪会反复无常，随着对方的行为产生波动，他的一举一动都会牵动你的心，这样你永远也无法走出来。
我们要做的就是放下期待，放下那些虚无的幻想，把心收回来，多关注自己，只有你做出行动，他才会回心转意。
听起来可能有些不太公平，为什么背叛婚姻的是他，反过来要改变的却是你。心理学有句话叫：谁痛苦，谁改变。背叛婚姻的他在外面找到了自己的快乐，他不会痛苦，痛苦的是遭遇背叛的你。如果你不做出改变，痛苦就会一直伴随着你的生活，哪怕你已经很克制地不去想，但生活中的点点滴滴，还是会勾起你的回忆，让你变得难过，你要先踏出这一步，才能带动他。
3、不要陷入反复的负面情绪。
遭遇背叛，有时会让你陷入一种反复的情绪当中。一时可能想通了，要抓紧离开这段糟糕的婚姻，过了一会又觉得心有不甘，认为自己可以熬出头。面对突如其来的变故，可以给自己一点时间思考，但这个思考是有时限的，如果超过了你给自己定下的期限，还是没有想通，那你就有可能被这种负面的情绪拖垮，最终不但婚姻没有拯救成功，自己的精神状况也会变得越来越差。
很多女人在遭遇背叛后，会替对方找理由，加上男人想要推卸责任，很容易诱导妻子进行错误归因。把自己变心归结于妻子不温柔，不理解他，让妻子认为是自己的错。
实际上这些都是男人的借口，要坚定自己的信念，不被他的花言巧语给带到沟里去。夫妻间任何矛盾，都可以心平气和的沟通解决，解决不了还可以离婚，背叛是原则性错误，谁主动谁就是过错方。
在经历这3步的洗礼后，我们会对男人变心这件事，有一个具体的分辨，感情是感情，错误是错误，只要把这两件事分开去处理，你就会豁然开朗，更知道接下来的路该怎么走。
