很多人都曾因为一时怒火，一时冲动，丧失了理智，而最后闯了大祸，然后不得不承担巨大的代价。悔不当初，但也回不到当初。“如果当初不那么生气就好了”，希望我们都不会有反复念叨这句话的一天.....
前段时间，湖北十堰18岁的小伙子小李，去医院看病。
他一直胸痛，不知怎么回事。
医生拍了片，发现双肺都是黑影，感觉像肺炎。
但按照肺炎治，怎么都治不好。
小李换了好几家医院，医生都束手无策。
直到最后，一位医生问出了很重要却被忽略了的细节：一个多月前，小李和朋友们在河边捉螃蟹。
小李一不小心，被螃蟹夹到了手。
这本是挺正常的事。
但小李非常生气，对着螃蟹一口咬了下去。
还把螃蟹腿咬得粉碎，有些直接咽到了肚子里。
嗯，是个狠人。
但是当时发狠是爽了，没多久他的胸口就开始疼，疼起来没完，怎么都治不好。
医生最后诊断他得了肺吸虫病。
生螃蟹中可能有一种寄生虫，叫
“肺吸虫”
人们吃没加工过的生螃蟹，就很可能让肺吸虫趁机侵入，伤害身体。
小伙子一时怒火攻心，把咬他的螃蟹给嚼了，是报复了螃蟹，但自己也遭了殃。
这场大病，生的不值得啊。
所以说，人气性太大真不是啥好事。
暴脾气该压还是得压，否则一旦失控，后果可能很严重。
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“气死我了！”这是很多人挂在嘴边的话。
我们都是说着玩，但也真的有人，生生被气死了。
哈尔滨有一位出租车司机。
去年9月的一天，他正拉着一位女乘客行驶，一辆私家车突然从别的车道挤了过来。
出租车司机脾气挺爆，打开窗户就跟私家车主吵。
对方也不是善茬，两个司机就在路上，一边开车一边对吵。
后来私家车开走了，这位出租车司机依然怒火中烧，继续一边开车一边大骂。
“今天我要不是有车，现在就跟他干！”
后面坐着的女乘客好言相劝，但完全缓解不了司机大哥的情绪。
他气愤地骂了一会，突然整个人往后一倒，大口喘着粗气，开始翻白眼。
女乘客吓坏了，赶紧叫了救护车。
但是已经来不及了，
司机最终不治身亡
对，是真的被气死了。
好好的一个人，就因为这么一件小事，被活活气死了。实在是可惜可悲又可叹。
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如果他早料到是这样的结果，想来肯定不会生这么大的气吧？
你开车不守规矩，你迟早要倒霉，老子才不跟你生气呢，老子命要紧。
但凡之前这么想想，也不至于搭上自己一条命，还让父母老婆孩子伤心一辈子。
我们也要引以为戒。
虽然大部分人是不会被气死，但气出胃溃疡、脑出血、心肌梗死、乳腺增生……各种病的，不在少数。
有人说，生气是用别人的错误惩罚自己。
一点都没错。
别人做错了事，你把自己惩罚出一身病，甚至丢了命，你说傻不傻？
所以理智一点，别总那么爱生气。
不是原谅别人，而是放过自己。
气大不但伤身，更容易惹祸。
之前有一个新闻。
河南一家餐馆，有个孕妇正和老公吃饭。
俩人因为琐事吵了起来，孕妇非常生气。
本来就气，旁边又有个11个月的孩子拿着勺子敲桌子，有点闹腾。
这位孕妇就冲着孩子妈妈撒火。
俩人吵了起来。
孕妇丈夫赶紧在一边劝。
孕妇本来已经要走了，想想还是气不过，又返回来端起一碗刚出锅的麻辣烫，直接往孩子身上泼了过去。
11个月大的孩子，背部、臀部瞬间都被烫伤
已经是要当妈的人了，因为情绪失控，就发泄在什么也不懂的孩子身上，确实过分。
孩子家人也非常生气，坚持讨要说法。
不知这孕妇有没有后悔。
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但有一个人，是真的后悔了。
他的事情，你可能也听说过。
2013年一个晚上，北京大兴。
李女士推着婴儿车在公交站等车。
车里坐着她刚满两岁的女儿，特别可爱。
这时，刚喝完酒的韩磊开车过来了。
因为嫌婴儿车挡道，他开始呵斥李女士：“赶紧把你这辆破车挪开，挡着我们停车了！”
李女士觉得这话很难听，就反呛了一句：“我先站到这儿的，凭什么给你让位置，你会不会好好说话？”
这句话，瞬间点燃了韩磊的怒火。
他直接下车，开始对着李女士推推搡搡，骂骂咧咧。
之后竟走向婴儿车，把孩子抓起来举过头顶，狠狠地向地面摔去。
两岁的孩子，瞬间颅骨崩裂，颅脑严重损伤。
被送去医院，熬了50个小时后，她终究没能挺过这致命一击。
就这么生生被摔死了。
李女士怎么也不会想到，一次再寻常不过的等车，竟会让年幼的女儿就此丧命。
法庭上，韩磊悔不当初。
他说，我本来有个幸福的家，就要准备结婚了，没想到却站在了被告席上……
也一个劲儿为自己辩解：
“原本没想伤害孩子，当时真的是气急了！”
他还想用经济补偿来减轻刑罚，但孩子家人坚决不接受，只想一命还一名。
最后，韩磊被判死刑，并很快被执行死刑。
一场怒火，两条人命，三生悔恨。
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那如何做到控制情绪而不是压抑情绪？
1、理解你看待情绪的方式。
对负面情绪的认知影响个体的应对方式，个体对负面情绪的态度会影响自身的感受和情绪调节方式。
比如，如果个体把负面情绪看作是问题、烦恼、懦弱的表现，那么当自己或他人经历负面情绪时，就会感到不舒服，会回避或压抑这种情绪，逐渐成为习惯性的自动行为。
因此，如果个体能够感知自己的行为模式，将有助于打破习惯性回避负面情绪的循环。
2、情绪的心理教育。
情感的意义是什么?积极情绪和消极情绪的作用是什么?了解情绪及其机制，可以解释一些情绪谬误，正确认识情绪的重要性和价值，即情绪本身并不具有威胁性。
负面情绪是正常、健康和有益生活的组成部分。避免陷入“幸福陷阱”，即认为负面情绪是软弱或情商低的表现,试图逃避负面情绪往往会导致更多的情绪痛苦。
3、了解情绪对身体的影响。
要学会处理情绪，首先要了解情绪对身体的影响。各种情绪对身体的影响不同，因人而异。
比如，对于某些个体来说，焦虑时会有胸闷的感觉;难过的时候会有心绞痛;生气的时候头皮发紧，太阳穴跳。
当个体经历某种特定的情绪时，关注他的身体变化会帮助他理解情绪和身体的关系。
4、与情绪共处
个体无法控制负面情绪，更无法将其消除。想要摆脱负面情绪就好比某人试图把球按进水里，但球总是会反弹回水面，用的力度越大，反弹的力度越大。
与其总是徒劳地和球斗争，不如任其漂浮在身体周围，负面情绪就好比浴缸漂浮的小球，如果你将其视为玩具，可与之和平共处，反之则会变成影响洗澡的麻烦事。
同理，与其耗尽力气赶走负面情绪，不如带着负面情绪继续生活，改变个体与负面情绪的关系。只要不试着压抑负面情绪，它就不会反弹，与情绪共处也就更加容易。
5、接纳情绪
与情绪共处，是指当情绪出现时，集中注意感受情绪以及情绪引发的身体变化。
例如，当你感到焦虑时会感到心神不宁、身体处于紧绷状态，这时你可以觉察身体感受和情绪，为你的焦虑情绪“腾地方”，允许焦虑的存在。
与情绪共处不是去改变或者消除这种情绪，而是认识到我们可以与这些负面情绪共处，不用夸大情绪的负面影响，负面情绪并不可怕。
6、练习
学习如何应对负面情绪并不简单，但我们有一生的时间去改变自己的回避和压抑的应对机制并学习更加合理与建设性的应对策略。
就像弹钢琴、学外语或开车等技能一样，学习新的应对方式也同样令人痛苦和不适，个体需要树立目标，坚持，毅力，并从失败中学习经验。
但随着技能和经验的累积，这个过程会变得越来越容易，直到它变成一种自动化行为并且成为个体的一部分。
7、承认情绪
给情绪命名（例如：现在的情绪是“愤怒”;“焦虑”情绪又回来了）有助于个体承认自身负面情绪的存在，在此过程中个体不去评判自己，允许自己去体验该情绪。
承认并觉察负面情绪的存在不会使消极情绪恶化，情绪像周而复始的浮云和海浪，情绪会来也会走。认识到情绪的周期性能够促进个体更完全地接纳负性情绪。
8、留意自己的情绪循环
当我们总是时不时地想起一些负面的问题，这意味着我们已经陷入到情绪循环中了。
我们可以进行自我觉察-调节呼吸-自我关怀这三步来从情绪中走出，如果依旧陷入其中，向外寻求专业的人员的帮助与支持。
9、自我关怀
每天为自己留出一些时间自我关怀，让我们的心灵与思想有更多的爱的空间，这种空间可以提升我们对事物的感受方式。
因为我们对这个世界的反应与感受，往往与我们的内在感受有关。
每天可以进行呼吸的练习，并且每天积极的自我肯定，睡前记得感恩自己，尤其是在情绪不佳的时期，更要每晚感恩自己。
情绪对我们的影响有哪些呢？
1、影响学习和工作效率
心理学的研究结论：快乐的时候，学习效率是不快乐时的27倍，所以，快乐学习非常重要。
2、影响人际关系
人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤，丝毫不加控制，久而久之，人际关系将会变得十分糟糕。
反之，若常面带微笑、多赞美他人，以亲切态度与别人和谐相处，人际关系自然会逐渐改善。
3、影响身体健康
中国有句老话，笑一笑、十年少。这句话告诉我们，拥有积极快乐的情绪，人就会健康长寿。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。
为什么控制不住情绪？
每个人每天都会面临各种压力与各种情绪的刺激，其中大部分都需要我们正确的消化。
在每天受到情绪的多种刺激后，大脑很自然地就会陷入到一些消极的思考中。
这些思考如果没有清理，就会进入一种循环，第二天新的刺激到来时，我们会积累更多隐藏的消极情绪。
情绪调节起到的最重要的作用就是，帮助我们过滤一些不重要的信息，并且使我们不会引起压力或恐惧的方式关注问题。
情绪调节的研究表明，焦虑程度较低的人往往会表现出更高的情绪控制能力和社交能力。
情绪调节能力不佳的人更容易成为情绪的牺牲品，行为和行为模式也总是受自身的情绪所支配。
一个情绪管理良好的人，会对自己的感受和行为有更好的觉察力和感受力。
当我们面对情绪刺激时，大脑的自然反应是激活杏仁核，这是一个调节战斗或逃跑反应的大脑部位。
通过情绪调节，我们可以让这个做出反应的时间缩短，从而给自己足够的空间进行调节。
在前面正念与大脑的学习中，我们了解过正念可以训练杏仁核活跃的水平，实际上情绪的调节，就是减少对大脑杏仁核反应的速度。
杏仁核反应时间越长，我们就越容易恢复到理性思考的状态。
所以我们要学习并且练习自己的这种能力，成为情绪的主人还是成为情绪的奴隶，这是一种选择。
