分手后，或多或少都会抱着一些消极的心态，此时如果想要挽回，带着这样的心态是肯定不行的。那分手后该如何摆正自己的心态去挽回呢？
挽回初期，常见的错误心态有迫切的、消极的、颓废的心态这三种，除了这些。在挽回过程中，还会出现一种错误的心态，那就是：焦虑。
焦虑的心态其实是一种恐惧，例如整宿睡不着，担心挽回对象喜欢上别人了，挽回过程中又担心说错一句话就更加讨厌我了，每次发消息会焦虑她到底会不会回复，回复了又焦虑觉得她很冷淡，担心不会在喜欢上我了...等等
有这样焦虑的兄弟，其实往往还没有正视分手的事实，依然在用“男友”的身份去看待对方的回复态度，例如分手后，你问她在干嘛，她简单回复你“看电视”，当你是“男友”身份的时候，你就会焦虑，你会觉得她怎么这么冷淡，是不是我说错话了?其实没有，因为挽回过程中对方给出这样的回复是极其正常的，她不可能像“女友”一样嘻嘻哈哈去和你聊的热火朝天。
所以如果你有焦虑的心态，那你需要告诉自己你们现在只是朋友关系，你联系她，是用朋友的生活和她聊天，嘘寒问暖，如果情绪好，那可以多聊一会儿，如果情绪不好，是非常正常的现象，并不是挽回没机会的表现。
那么这样你就能把这种焦虑心态给释放掉。 如果你处于焦虑，你就恐惧行动，不敢行动，害怕出现不好的回应。而挽回这件事如果你焦虑，你按兵不动，或者大惊小怪，对方回复你一冷，你就热脸贴冷屁股的话，相信我，她一样能感觉到你的焦虑，从而觉得你是一个不自信的男人，不会再次对你感兴趣，自然挽回进展就很慢。这样的焦虑，其实也是一种患得患失，另外常见的错误心态是焦虑、患得患失的心态
摆正心态方法有很多，甚至兄弟们自己也都知道的，例如：找朋友倾诉，运动，深呼吸，让自己更充实，接触新的东西等等... 但是这些都是主观的，都是让你外在行为上为你心态做一点贡献，从外在去调整你的心态。 虽然不可否认这些方式有作用，但是，作为专业的心理分析和指导，我知道，心态，往往需要从内心出发，由内而外才是最好的解决办法，不然很难从根本根源上解决你心态差的问题。
因为一旦某一次出现问题，你还是会心态不好。而常见的情况是这样，学员会对我说“老师，我心态又不好了，我很着急，但是我没有去纠缠她，没有表现出来，因为没问题吧?”
这怎么会没问题，心态不是做给她看的，心态是你自己的东西，就算不表现出来，还是会对你造成影响，本质上没有什么区别。
所以，想要好心态，就需要从客观的角度出发，从自我出发，解决自己内心深处的那股不爽，那股难受劲——要明白道理、原理 道理： 牢记“没有好的心态，挽回注定失败”的道理。
所以，心态建设最好的办法就是降低需求感，有时候，适度才是合适的，恰当的时候做恰当的事情，正确的时机做正确的事情，这才是挽回之道。
