《人生十二法则》 （加）乔丹·彼得森 著 浙江人民出版社

它曾连续12周登顶亚马逊总榜Top1，2018年上市至今狂销300万册，雄踞52国图书畅销榜。连作者乔丹·彼得森的演讲视频播放量都超过了1亿次！这本书就是：《人生十二法则》。

为何这么火？究竟有哪些人生法则让人如此认同？我们来看看吧。

文、图/广州日报全媒体记者 孙珺（除署名外）

十二法则

一 笔直站立，昂首挺胸

二 像照顾生病的宠物一样关心自己

三 与真心希望你好的人做朋友

四 和昨天的自己比，别和今天的别人比

五 别让孩子做出令你讨厌他的事

六 批判世界之前先清理你的房间

七 追求意义，拒绝苟且

八 说真话，或者至少别撒谎

九 假设你聆听的人知道你不知道的事

十 不要无视地毯下的龙：直面问题，言辞精确

十一 不要打扰玩滑板的孩子们

十二 当你在街上遇到一只猫时，摸摸它

“龙虾教授”

从2012年起，彼得森开始在一个问答网站上写作。一天他在回答“每个人都该知道的最有价值的事是什么？”这个问题时，列了一个清单，里面包含了一些法则和格言，有的很严肃，有的则很诙谐，网友们很喜欢这个清单，开始疯狂转发评论。这个清单最终促成了《人生十二法则》的诞生。

科普作家万维钢老师说：“彼得森这些建议我完全赞同，我希望儿子长大以后读读彼得森这本书。”豆瓣读者评价说：“简单得貌似只是十二句话，读起来简直像是十二本书。”

因为在书中举了龙虾的例子，彼得森因此被读者亲切地称为“龙虾教授”。那个例子是这样的——

有人问：关于失败，当你感觉自己的生活总是遭遇挫折失败的时候，应该怎么办？

彼得森用一则龙虾的故事讲述了一个简单的原则。他写道，人类和龙虾在3.5亿年前有着共同的祖先。直到今天，二者还有着许多相同的神经元构成和反应模式。

在龙虾社会，如果龙虾在战斗中失败，它的血清素会降低，战斗力就会减弱，日后也更容易失败。而胜利的龙虾，它的血清素则会增加，战斗力会更强。动物学家观察到，失败龙虾的行为模式会跟胜利者产生很大的区别，胜利者往往昂首挺胸，失败者则每天佝偻着身躯，惶惶不可终日。

其实，人类跟龙虾一样，勇气跟激素有关。当你遭遇挫折，不知道该怎么办时，可以从改变自己的仪态开始——笔直站立、昂首挺胸。血清素水平会因此而增高，你也会因此变得自信一点，改变不就开始了吗？

彼得森的人生

你或许会有个疑问，“人生导师”能过好自己这一生吗？那么，我们来看一看乔丹·彼得森的人生。

乔丹·彼得森，多伦多大学心理学教授，临床心理学家，前哈佛大学心理学系教授。主要研究异常心理、社会心理以及人格心理学。

彼得森从小到大经历了很多人生的艰难，他在加拿大阿尔伯塔省北部酷寒的荒原长大，做过洗碗工，加油站工人，厨师、养蜂人、油田工人，铁路工人。女儿6岁时罹患多关节幼年型类风湿性关节炎并在整个青少年时期反复发作，接受过髋关节置换手术，经历过成瘾药物戒断过程，经受了长达近20年的疼痛，直至他完成本书之前，刚刚痊愈。如果没有信念，一个人很难从不幸中撑下来。

他和哈佛大学、多伦多大学的学生及同事联合发表了一百多篇学术论文，推动当代人对人格的理解，被学生称为是多伦多大学“改变人生”的三位教授之一，《旁观者》称他是“出现在世界舞台上的最重要的思想家之一”。

精彩书摘

寻找真相，而不是试图成为对的人

我和我的妻子在长达30年的婚姻里有过很多分歧。当出现很深的分歧时，我们的关系也会出现巨大的裂痕。这种裂痕无法简单地通过沟通来修复，于是我们就会被困在愤怒、焦虑的争吵当中。后来我和妻子约定，今后再遇到这样的情况时大家要立刻分开，各自去不同的房间待着。这种约定有时候很难达成，因为在激烈的争吵中，愤怒会驱使我们渴望战胜对方。不过相比有可能失控的争吵，各自冷静是更好的选择。

当和妻子选择各自冷静时，我们都会问自己同样的问题：“我需要为矛盾负哪些责任？不论这种责任有多么微不足道，我之前在这方面确实是做错了。”然后，我和妻子会重新面对彼此，分享自己反思的结果。

问自己这类问题的挑战在于，你必须是真心渴望得到答案的，即使答案有时可能会令你不舒服。当你和别人争吵时，你会认为自己是对的，别人是错的，所以你认定，需要做出牺牲或者改变的是对方，这是再好不过的可能性了。但如果是你错了，是你需要改变呢？那样你就需要重新审视自我了，包括审视自己过去的记忆、当下的状态以及未来的打算。然后，你需要下决心改变，并且找到改变的方法，再去认真实践。这个过程很辛苦，因为你只有不断地刻意练习才能适应新的感知和行动。相比之下，选择忽视和逃避、拒绝直面问题要容易得多。

全神贯注完善当下和未来

既然我拥有了照明笔，那就要好好使用它。很快我得到了答案：“写下你想要镌刻在自己心灵上的文字。”这是个挺好的答案，甚至还带有一些浪漫色彩，于是我把答案写了下来。然后，我打算提高难度，问自己可以想到的最困难的问题。

我想到的第一个问题是：“我明天应该做什么？”答案是：“在最短的时间里做最多的善事。”将雄心勃勃的目标和效率最大化地结合在一起，这听上去是个不错的挑战，我很满意。接下来我提了一个类似的问题：“我明年应该做什么？”答案是：“确保这一年所做的善事被下一年所做的善事超越。”

这也是个很踏实的答案，使前一个答案里的宏伟目标得到了很好的延伸。我告诉朋友，我正在用他给的照明笔进行一个严肃的写作实验，我向他朗读了我写下的内容，没想到我的问题和答案也让他产生了共鸣。这鼓励了我继续写下去。

这组问题的最后一个是：“我这一生应该做什么？”“追求目标，专注当下。”我自然很熟悉这话的意思。《木偶奇遇记》里的老木匠盖比特就是这么做的，当他抬头看着凌驾于尘世之上的星星时，许的愿望便是自己制造的木偶有一天不再需要被他人用牵线掌控，能变成一个真正的男孩。

你必须先找到正确的方向，把目光投向美好和真理，然后才可以专注于当下的每时每刻。脚踏大地，仰望星空，全神贯注，这能使你更好地完善当下和未来。

《人生十二法则》 （加）乔丹·彼得森 著 浙江人民出版社

它曾连续12周登顶亚马逊总榜Top1，2018年上市至今狂销300万册，雄踞52国图书畅销榜。连作者乔丹·彼得森的演讲视频播放量都超过了1亿次！这本书就是：《人生十二法则》。

为何这么火？究竟有哪些人生法则让人如此认同？我们来看看吧。

文、图/广州日报全媒体记者 孙珺（除署名外）

十二法则

一 笔直站立，昂首挺胸

二 像照顾生病的宠物一样关心自己

三 与真心希望你好的人做朋友

四 和昨天的自己比，别和今天的别人比

五 别让孩子做出令你讨厌他的事

六 批判世界之前先清理你的房间

七 追求意义，拒绝苟且

八 说真话，或者至少别撒谎

九 假设你聆听的人知道你不知道的事

十 不要无视地毯下的龙：直面问题，言辞精确

十一 不要打扰玩滑板的孩子们

十二 当你在街上遇到一只猫时，摸摸它

“龙虾教授”

从2012年起，彼得森开始在一个问答网站上写作。一天他在回答“每个人都该知道的最有价值的事是什么？”这个问题时，列了一个清单，里面包含了一些法则和格言，有的很严肃，有的则很诙谐，网友们很喜欢这个清单，开始疯狂转发评论。这个清单最终促成了《人生十二法则》的诞生。

科普作家万维钢老师说：“彼得森这些建议我完全赞同，我希望儿子长大以后读读彼得森这本书。”豆瓣读者评价说：“简单得貌似只是十二句话，读起来简直像是十二本书。”

因为在书中举了龙虾的例子，彼得森因此被读者亲切地称为“龙虾教授”。那个例子是这样的——

有人问：关于失败，当你感觉自己的生活总是遭遇挫折失败的时候，应该怎么办？

彼得森用一则龙虾的故事讲述了一个简单的原则。他写道，人类和龙虾在3.5亿年前有着共同的祖先。直到今天，二者还有着许多相同的神经元构成和反应模式。

在龙虾社会，如果龙虾在战斗中失败，它的血清素会降低，战斗力就会减弱，日后也更容易失败。而胜利的龙虾，它的血清素则会增加，战斗力会更强。动物学家观察到，失败龙虾的行为模式会跟胜利者产生很大的区别，胜利者往往昂首挺胸，失败者则每天佝偻着身躯，惶惶不可终日。

其实，人类跟龙虾一样，勇气跟激素有关。当你遭遇挫折，不知道该怎么办时，可以从改变自己的仪态开始——笔直站立、昂首挺胸。血清素水平会因此而增高，你也会因此变得自信一点，改变不就开始了吗？

彼得森的人生

你或许会有个疑问，“人生导师”能过好自己这一生吗？那么，我们来看一看乔丹·彼得森的人生。

乔丹·彼得森，多伦多大学心理学教授，临床心理学家，前哈佛大学心理学系教授。主要研究异常心理、社会心理以及人格心理学。

彼得森从小到大经历了很多人生的艰难，他在加拿大阿尔伯塔省北部酷寒的荒原长大，做过洗碗工，加油站工人，厨师、养蜂人、油田工人，铁路工人。女儿6岁时罹患多关节幼年型类风湿性关节炎并在整个青少年时期反复发作，接受过髋关节置换手术，经历过成瘾药物戒断过程，经受了长达近20年的疼痛，直至他完成本书之前，刚刚痊愈。如果没有信念，一个人很难从不幸中撑下来。

他和哈佛大学、多伦多大学的学生及同事联合发表了一百多篇学术论文，推动当代人对人格的理解，被学生称为是多伦多大学“改变人生”的三位教授之一，《旁观者》称他是“出现在世界舞台上的最重要的思想家之一”。

精彩书摘

寻找真相，而不是试图成为对的人

我和我的妻子在长达30年的婚姻里有过很多分歧。当出现很深的分歧时，我们的关系也会出现巨大的裂痕。这种裂痕无法简单地通过沟通来修复，于是我们就会被困在愤怒、焦虑的争吵当中。后来我和妻子约定，今后再遇到这样的情况时大家要立刻分开，各自去不同的房间待着。这种约定有时候很难达成，因为在激烈的争吵中，愤怒会驱使我们渴望战胜对方。不过相比有可能失控的争吵，各自冷静是更好的选择。

当和妻子选择各自冷静时，我们都会问自己同样的问题：“我需要为矛盾负哪些责任？不论这种责任有多么微不足道，我之前在这方面确实是做错了。”然后，我和妻子会重新面对彼此，分享自己反思的结果。

问自己这类问题的挑战在于，你必须是真心渴望得到答案的，即使答案有时可能会令你不舒服。当你和别人争吵时，你会认为自己是对的，别人是错的，所以你认定，需要做出牺牲或者改变的是对方，这是再好不过的可能性了。但如果是你错了，是你需要改变呢？那样你就需要重新审视自我了，包括审视自己过去的记忆、当下的状态以及未来的打算。然后，你需要下决心改变，并且找到改变的方法，再去认真实践。这个过程很辛苦，因为你只有不断地刻意练习才能适应新的感知和行动。相比之下，选择忽视和逃避、拒绝直面问题要容易得多。

全神贯注完善当下和未来

既然我拥有了照明笔，那就要好好使用它。很快我得到了答案：“写下你想要镌刻在自己心灵上的文字。”这是个挺好的答案，甚至还带有一些浪漫色彩，于是我把答案写了下来。然后，我打算提高难度，问自己可以想到的最困难的问题。

我想到的第一个问题是：“我明天应该做什么？”答案是：“在最短的时间里做最多的善事。”将雄心勃勃的目标和效率最大化地结合在一起，这听上去是个不错的挑战，我很满意。接下来我提了一个类似的问题：“我明年应该做什么？”答案是：“确保这一年所做的善事被下一年所做的善事超越。”

这也是个很踏实的答案，使前一个答案里的宏伟目标得到了很好的延伸。我告诉朋友，我正在用他给的照明笔进行一个严肃的写作实验，我向他朗读了我写下的内容，没想到我的问题和答案也让他产生了共鸣。这鼓励了我继续写下去。

这组问题的最后一个是：“我这一生应该做什么？”“追求目标，专注当下。”我自然很熟悉这话的意思。《木偶奇遇记》里的老木匠盖比特就是这么做的，当他抬头看着凌驾于尘世之上的星星时，许的愿望便是自己制造的木偶有一天不再需要被他人用牵线掌控，能变成一个真正的男孩。

你必须先找到正确的方向，把目光投向美好和真理，然后才可以专注于当下的每时每刻。脚踏大地，仰望星空，全神贯注，这能使你更好地完善当下和未来。