总是担心老公会在外面有别的女人？ 不知道为什么总是会担心老公会在外面跟别的女人好了，不要我了。如果你也有这样的问题，首先不要着急找老公外遇的证据，先调整一下自己的心态，是不是自己的心态不平衡，所以导致总是疑神疑鬼的。如果是自身安全感的缺失，而不是老公的问题，那需要调整的是你自己。
一、担心老公有外遇，为什么总担心老公外遇
现在社会出轨现象较多，有些是老公真有外遇，有些只是猜忌老公有外遇，或者说因为以前老公有过外遇，导致她又担心恐惧又焦虑，我非常地理解这些女性朋友。男人在出轨前肯定是有一些迹象的。如果没有出轨，我们也不要乱怀疑;如果真出轨了，也不要太慌乱。所以第一步，我们首先要确定是否真的有外遇，而不是疑神疑鬼，自我折磨。
男人有外遇的几个征兆：
1.他比平时更注重自己的形象、着装、修饰
有外遇的男人，最显著的变化首先反映在穿着打扮等外观形象上。比如说，一个本来对服装和打扮并不很感兴趣的老公，突然开始他关心和注意自己的打扮来了，平时衣服有点脏，他也不太在意，头发有点乱，他也无所谓，皮鞋没擦干净也不放心上。“恋爱”中的男人他不是这样，有一点点的小瑕疵，他都会去修正。为什么?因为他要把他最美好的一面展现给他的那个情人。
2.他与你越来越疏远，与你亲密的次数慢慢变少
一部分原因是因为厌倦妻子，不太愿意再亲近，在妻子这里没有什么新鲜感了。另一方面是因为压抑，所以刺激;因为禁忌，所以激情。另一原因是做贼心虚，怕和你太亲近时露了马脚。还有一部分原因是他在外面情人的床上已经很卖力了，回到家里没有时间，也没有精力来应付你了，往往就倒头就睡。如果你发现老公在近期对性生活突然变得异常冷淡而且缺乏热情，同时又无法用疾病生理、工作压力、人际关系等原因加以解释，那么，可以考虑一下他有没有外遇了。
3.时间方面
就是没有什么特别的事情，时间安排变得跟以前明显不一样。比如本来一直准时回家，现突然变得经常晚回家或者过早离家，还经常找借口加班，特别是在周末。而且还喜欢打听你的作息时间，如问你何时出差、何时加班、何时回家，以便摸清情况，利用间隙，与情人幽会。或者还有很多的老公是自己创业，自己当老板，或者说自己做业务，这样时间确实不那么固定。当男人和情人在一起的时候，老婆打电话询问在哪里?做什么?他就会回答加班啊，和朋友在一起喝酒等等。之后甚至开始不接电话，关机等。
4.出差神秘失踪
当他出差旅行的时候，不告诉你行程、班机和饭店的信息。你问他去哪儿，什么时候回来，他就装腔作势，跟你大吼大叫。出差神秘失踪是和情人最好的约会时间，他可以毫不解释地在外面住。那你有没有发现他这样的情况?
5.不讨论小三话题
他从不讨论第三者的话题，如果你的另一半看到小三题材的电视剧立马换台，说明他有心虚。如果你就想小三话题跟他讨论几句，他也觉得不会讨论，退避三舍。因为戳到他的痛处。为什么?一般来说女人都不会对小三抱有什么好感，但是因为男人他已经有第三者了，他内心不会很排斥，所以男人会害怕在讨论中露马脚，被老婆识破。那怎么办呢?有效的方法是这样的：当你在和老公聊天拉家常的时候，装作不经意间和他聊你同事啊、或朋友的外遇的事情，看看他反应如何?聊几次下来，你的感受会告诉你老公怎么样。因为当你老公真的有外遇了，他和你聊的时候，不会甚至不敢和你对视，他聊这个话题的热度明显下降，心里发虚，说话声音不对劲，甚至闭口不谈或者转移话题。如果连续聊几次，他都是这样的现象，那结果可能就是真的有了。
6.开销突然增大
这个很明显，出轨以后，为了讨小三的欢心，进入高档餐厅，送高档礼物、喝咖啡、送玫瑰，甚至还带她去旅游……钱花到哪里去了，可能他自己也算不出来。要么就是男人干脆不会告诉你，他还有其他的一些隐性收入。
7.接电话
电话响起的时候，有外遇者往往会反应异常。通话时他常会使用一些暗语或双关语，一旦发现配偶或熟人注意时，便神色慌张地挂掉电话。有时，他会拿着手机走到外面去打，或者手不离机地不断发微信。
8.手机使用
利用老公的手机来看穿外遇，绝对不是让你没事就去拿他的手机检查，而是通过他使用手机的习惯和细节进行观察。首先他是否经常把手机贴身携带?如果在家里无论是去洗澡还是上卫生间，你的老公都将手机随身携带，并将铃声调至震动的状态，这说明他不希望你看到他的手机。因为如果有电话进来，他到底是接还是不接呢?他要是不接不就引起你的怀疑了吗?第二，平时老公手机不设置密码，随便桌上乱放的，现在不但设置密码，还机不离身，严加看守。第三，经常看到老公用手机收发微信，但当你偶尔看他手机微信的时候却是空的，哪怕1分钟前刚接的信息你马上去看，怎么就没有这个微信，这时就需要注意了。
在没有确定老公是否有外遇之前，你千万不要多怀疑，把原本没有的事情反而搞出有事情来了。如果真有什么，也不要一味的穷追猛打，调查对方，也不要刨根问底地追问。这样的方式重复多次后，你非但不会得到真相，反而会出现他懒得和你说话，造成夫妻间更多的误解和冷战，要么他开始找理由不回家了。如果老公没有小三，那么他开始厌烦你，这是你们俩感情疏离的开始;如果老公有小三，他会更加的讨厌你，反而觉得还是小三好，你的动作正好给男人心里的小三加分了。
所以要明确说一点，当以上八点他差不多都符合的时候，他如躲躲藏藏不想让你知道他外遇这件事，说明他还在意你的感受，在意这个家庭。如果有一天，你的老公主动告诉你，他在外面有小三了，那他可能是下了决心要和你分了。
为什么你会老是怀疑老公出轨？除了老公的某些迹象真的惹人怀疑外，还与自身的心理分不开。这就来帮你了解这些原因。
1.热情褪去
老公对自己疏于关心,跟恋爱和新婚时差距很大,日子过的索然无味。于是出现了渐渐出现的心理落差，将之等同于老公不再爱自己了。所以这种意识的萌生，也就开始了不停怀疑不停说服自己的心理循环中。
2.老公不懂自己
如果老公是属于比较木讷,或超级理性的人,跟妻子交流起来就会比较累，于是妻子特别渴望能有其他的男人来理解和关爱自己;于是，把这种需求“投射”给老公，认为他也对婚姻感觉无趣，也想找别人来安慰。
3.自己的父母婚姻不是很和谐
父亲曾经有过出轨的经历，或者父母离异，或者冷战热战。于是结婚后，总是担心自己的婚姻会不会幸福，过分地焦虑导致对老公过度地关注，一有风吹草动就担心他是不是在外面有情况了。
4.自己的母亲婚姻很不幸
要知道孩子的心理受家庭影响很大,如果自己的母亲生活不幸, 那么往往在内心中也会对婚姻产生怀疑。于是,明明很幸福的家庭,很和谐的婚姻,但偏偏会找事,搞的鸡飞狗跳。
5.太过于依赖老公
自己生活封闭，朋友圈很窄，几乎将老公当成是自己的唯一。这种可怕的依赖，极易造成不信任。所以老公稍微有一些不耐烦或是回家晚了，次数少了，就会担心，担心他会不会不爱自己了。
6.旁人意见影响
相较于婚后的男人来说，婚后的女人更容易被旁人的意见或事件所左右。比如自己的闰密,或是亲属, 把自己生活中的焦虑"投射"给这位妻子, 经常"提醒"妻子要多管着自己的男人一些。本来没考虑这么多，也会意识觉醒开始变得警惕起来。
7.社会和文化因素的影响
如果一个男人是离婚的, 大家可能不会说太多;但如果一个女人离了婚,很多人会说三道四。并且,对女人而言,结婚后,特别是生了小孩,生活的重心势必要转移到家庭,与外界联系少,因此对婚姻会死死地抓着,生怕老公会有外遇。
8.隐性地les
你可能潜意识中有les的需求，但意识层不允许，于是，把这种想找其他女人的需求，无意识地“投射”给老公，认为他想找女人，然后通过幻想老公会被什么样的女人勾引，来满足自己对同性的渴望。
二、担心老公有外遇，担心老公外遇咋办
说起怀疑老公要出轨这件事情上，并不是少数人干过，那么为什么会有这样的心里那？只有明白为什么会有这样的心里，才能从根部去除这种想法，其实只要知道怀疑自己的老公，就证明很爱自己的老公，那么既然我们明白这个道理，就不应该只是一味的去怀疑自己的老公，因为很多事情都不是一个人造成的，那么要想改变这个心态就必须先从自己开始，那么我们自己该做些什么那？
首先要时刻的告诉自己，这只是一个怀疑而已，怀疑的意思就是自己一个人的想法，它和现实的事情完全是两回事，只要摆正这个心态，把自己的心态放平和了，才会一步步的把困扰在自己心中的难题给解开。
就算是自己在怀疑，也不能总是把这件事情挂在嘴边，要知道男人最不喜欢的就是，老婆整天说如何如何背叛他，这样也会给他造成了一个暗示，如果一直这样下去，最后事情反而可能会恶化。
选择一个适当的时机想办法，让你老公知道你现在所担心的是什么，如果你是一个不喜欢直接表达的人，或是你可以直接和他聊聊，让他知道你现在的心里，为的是让老公帮助自己摆脱这种想法，这样夫妻之间的感情还会更进一步。
不要和别人乱讲，或是谨慎的告诉你的朋友，要知道这只是你想象出来的东西一件事情，要是你自己说的话，没人会相信，但是如果让你的朋友替你宣传的话，不是真的也成真的了。
让自己忙碌起来吧，家庭的琐事有时候把我们弄的心烦意乱，这个时候我们的矛头肯定会指向自己的老公，像这样我们就可以找一份自己喜欢的工作，或是参加一些很有意义的活动，让自己在工作的时候减少这些负面的情绪。
让自己更出色，时间会慢慢的把一切淡化，就算是当初那么美若天仙，时间一长也就不那么漂亮了，这时候就需要我们给生活添加一些情调了，我可以让自己的肌肤看起来更年轻，经常传一些老公最喜欢的衣服，多对老公撒撒娇，都是可以的。
努力的去爱他吧，没有什么比这个更好的办法了，既然你那么爱他，甚至每时每刻的都怕失去他，整天的胡乱想是一天，什么都不想，开开心心的过也是一天，那为什么不放下所有的包袱，去全力以赴的爱他那？
心理学证实，女人比男人更重视婚姻情感，因为女性性格里本身就比男性要敏感，所以女人也经常有一颗多疑的心，当老公对她不够热情，她就开始胡思乱想，开始考虑是不是老公在外边有人了。
于是女人就开始观察老公对谁热情，对谁好，这样要是发现了蛛丝马迹，那后果不堪设想，她们开始各种的假设和想象，每天都会刨根问底，或者是歇斯底里，其实还没有出轨的证据，就是出轨了，这样问来问去的，胡思乱想也是不解决问题的，痛苦只能是自己，甚至有些女人连自己为什么要这么做都不知道。
从心里学上来讲，他们这样做是因为自己内心的不安全感和不自信，当然了已经证实老公出轨的情况除外。
婚姻中，最重要的是相互信任，如果连信任都做不到话，那感情危机会随时的爆发的，猜疑的原因有些是空穴来风，有的是因为女性自己的心理问题，她们过度的依赖丈夫，内心极度没有安全感，这除了和女性的心理有关系，也很每个人的生活环境和成长背景有关系，如果一个女孩成长的环境从小就是被忽视，被遗忘，或者是重男轻女，或者是在吵架离婚的家庭中，以后她不管多优秀，童年的恐惧也会影响着她，她的内心一直担心着被人遗弃，尤其是自己的丈夫比自己优秀很多的时候，他们内心更加的不安。
他们希望老公的视线全部集中在自己的身上，要是不集中在自己的身上，就会紧张和焦虑，有的甚至为此得了抑郁症，这和老公出轨没出轨没有关系，主要是自己内心极度的恐惧导致的内心不能平静和安宁。
当猜疑不能停止的时候，这已经是严重的心理障碍了，要么停下来看看结果是不是自己想的，要么及时的咨询心理医生，只有把自己的猜疑心理消失了，两个人的感情才能更进一步。
