青少年如何克服腼腆和勇气握手言和

在生活中,我们常常会遇到这样的情况,当你来到一个陌生的环境,或者在一些社交场合当中,你会不由自主的感到紧张,不自在,避免与他人接触,这就是我们常说的:害羞腼腆心态。如何内向是每个人值得探讨的问题。在课堂上,明明知道答案,却不敢举手回答老师的问题;团队讨论的时候,发现了问题,却不好意思提出来,很多人都会遇到类似的“害羞”场景。以前,“害羞”可能不是什么缺点,有时候还是谦虚、可爱的代名词。

一、理解腼腆

青少年如何克服腼腆和勇气握手言和

腼腆是一种复杂的心态现象,对一些人来说,害羞是他们选择和偏爱的生活方式;对另一些人来说,腼腆害羞则是一个沉重的包袱,在特定场合,或者与特定的人相处时,会有一种被胁迫以及力不从心的感觉。这些足以扰乱他们的工作和生活,不仅会阻碍他们的行为,还会使他们表达困难。那么,一个人是如何一步步陷入害羞的泥潭中呢?一方面,是因为缺乏与人交流的技巧,或者是对自己没有信心。有些人严重缺乏正确处理人际关系的基本技能和信息,不知道如何引起话题,不知道如何参与到谈话中,害怕自己说错话,担心自己的观点太幼稚,所以选择沉默。

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另一方面,是因为无法抑制对别人的害怕而变成习惯性害羞。这表现在不管什么时候,只要在很多人面前做事,就会感到紧张,一心想要逃避,久而久之就成为了习惯。大多数容易害羞腼腆的人自我认同感都比较低,喜欢保持低姿态,压抑自己的想法、感觉和行为,以此来维护自己的面子。所以,想要克服腼腆害羞,如何克服腼腆内向?首先要提高自我认同感,保持积极的自恋。具体怎样做才能实现呢?接下来,就详细说说如何通过重新认识自己,来增强自信。

二、重新认识你自己

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想要了解自己,就需要时常询问自己到底喜欢什么,并系统地分析自己的价值观、喜好、信仰以及生活方式。很多人都是每天单调重复昨天的生活,明天甚至后天仍然如此,只有对自己充分了解,才会有决心做出改变。具体该怎么做呢?

1、观察镜中人。

如何克服腼腆内向?那这是一个很好的自我意识练习,花十分钟观察镜子中的自己,想想在人际交往中怎样才能给人留下更加正面的印象。另外,找出容貌中最不满意的部分,尽可能把它想到最丑的程度,你就会发现它并没有那么糟。然后,再想想可以怎么让那个部分变得更好,比如换发型、穿高跟鞋、运动等等。通过接纳和改善容貌,你会更加自信,乐于去表现自己。

2、给自己写一封信。

一个害羞的年轻人曾经尝试过一种非常有效的方法,那就是坐下来给自己写一封信,她说,“因为是写给自己的,所以不必抑制自己的感情,可以倾诉自己的梦想或憎恨……真的觉得自己进步了很多”。写信不仅是倾诉,也是一次系统化的复盘,在与自己对话的过程中,增强自我认知,提高认同感。

3、生命只剩一个月。

假如你身患绝症只剩下一个月的时间了,你会做什么?想去哪里?谁会参加你的葬礼,他们会怎么评价你……好了,当你思考完这些,你会发现一个天大的好消息:你的病消失了,你还有40年、60年甚至更漫长的时间可以活。现在,再来想想你的余生将如何度过。把每天当做最后一天度过,害羞就是一件微不足道,很容易克服的小事。

上面这三个练习,简单有趣,能让你接触内在的自我,同时也对外在的自我有更深的认识,这是克服腼腆害羞的基础。接下来,再来介绍两个技巧。

三、青少年如何克服腼腆

青少年如何克服腼腆和勇气握手言和

害羞腼腆的经历有时会让人不愉快,甚至痛苦,所以很多人都不会刻意去回忆起那个场景,更别说记录下来了。青少年如何克服腼腆?实际上,每一次害羞经历都是一个很好的案例,能让你找到合适的方法,更好地去解决它。如果你下决心要克服害羞,那你需要:

1、写害羞日志并给出解决方案。

每晚记录当天的害羞日志,内容包括时间、情境、当时的反应、造成的影响等等。让每次害羞都有迹可循,然后对症下药。每隔一周,梳理日志中的害羞事件,把相同的情景归类到一起,比如在路上遇到认识的人不敢打招呼等等。看看自己的害羞场景有哪些类别,然后给出具体的、可操作的解决方法:假如当时这么做,情况就没有这么糟了。

2、运用并总结。

青少年如何克服腼腆?有了书面的方法后,要先进行演练,对着镜子练习讲话的神态和语气,或者进行角色扮演,假装你面前坐着那个曾让你害羞的人,按照方案跟他对话。经过多次演练,你已经有了底气,不会怯场,自然地运用到实际场景中吧。每个月,复盘一下多久经历一次害羞,以及害羞的程度、反应有没有变化,看看有哪些害羞情景已经可以完全避免。坚持下去,你会逐渐克服掉害羞,挥洒自如。

如何克服腼腆内向?总结一下,我们之所以会害羞是因为认同感比较低,通过充分了解自己,提高自我认同,可以为克服害羞打下坚实的基础。如果你能勇敢面对那些害羞的经历,不断反思和精进,就可以成为人际场中闪亮的主角。

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