很多人在知道另一半出轨的时候，都会被愤怒，恐惧，悲伤等情绪裹挟，陷入这种负面的情绪中无法自拔甚至做出偏激的举动。有的时候并不是你不如另一个人，而是对方对这段婚姻产生了倦怠。想要挽回一段婚姻关系，一定要做到通畅的沟通，只有沟通好了，才能刻画好两人之间的情感羁绊。让出轨的人回心转意并不难，难得是让对方出轨回归后死心塌地的爱你。
一、发现老公出轨后如何调整心态
1.放下执念，关注自己
接受老公已经不爱你了，我知道这很难，很痛苦，但是只有跌到谷底才能重生。感谢这次经历，是一次可以让你重生的机会。如何重生？就从提升自己开始。不要去关注他和第三者的一举一动，这一切跟你都无关，你只需要关注自己就好了。
看看是不是该收拾一下自己了，全身心的投入在家庭里，是不是慢慢丢失了自己呢？那个神采奕奕的你是不是早就没有了呢？是的，你把自己弄丢了，丢失了那个充满魅力的自己。是时候，把那个自己找回来了！
身边遭遇被出轨的姐妹，纷纷开启了自我提升之路。考证，读书，学画画，重新拾起自己婚前的梦想，找回那个曾经的自己。这段过程很痛苦，但慢慢会体会到快乐，因为你在进步，在越变越好。
2.戒除依赖，塑造独立人格
经济基础是很多姐妹不敢离婚的很大一个原因，收入的微薄，只能靠家里这个男人。那就精进一下工作吧，利用业余时间，去报个班，考个证，让自己的竞争力越来越强。
至于情感上的依赖，是很多姐妹难以戒除的。这需要很长的一段时间。
从心底里慢慢放下对他的依赖，甚至爱，他已经没法与你同行了，因为他已经走了错误的道路，不配与你携手前行了。跟他像朋友一样相处，或者养娃合伙人，客气礼貌，疏离，你跟朋友如何相处，就跟他如何相处。
塑造独立的人格，经济独立，思想独立，情感独立，当你具备这三大样的时候，就没有人可以伤害到你了，这需要时间，离开舒适圈也不容易，但既然老天给你了这次机会，就是让你成长为更好地自己的。
二、挽回婚姻要抓住的重点
1.抓住时机
出轨并不总是负面的，他也许给你的婚姻敲响了一次警钟，也许你自此之后发现，正是这样的核爆炸似的瞬间袭击，摧毁了你原来的婚姻堡垒，从而诞生了一种更健康更清醒更成熟睿智的婚姻态度，让你的婚姻得以重生。出轨对婚姻最伤害的就是夫妻之间的信任被打破，产生了信任危机。如何重新建立夫妻之间的信任，这是最为重要的。在刚发现丈夫出轨时，妻子肯定是有情绪的，或许忧伤，或许愤怒。在这个时候最重要的就是消化情绪，释放情绪，不要冲动。在前面我们讲过，保持情绪的平和，保持心态的平稳是贯穿始终的。有一种对婚姻的说法，婚姻就是重复的，不断地爱上该爱的人。当你的爱人犯了错误，你能否愿意原谅他，接纳他，并相信他是好人，让他重新回归幸福，女人是具有能力的！
2.有效的沟通
双方沟通时，真诚让对方明白自己的心声，理解自己的痛楚，静静地倾听对方，鼓励对方打开心扉，使沟通变得坦诚。第四，接受以往的痛苦经历，给自己造成的伤害，从中吸取经验，经营好现在的婚姻。第五，处理好自己的不满与分歧，这样即使你内心没有感觉到对方特别的爱意，也可以让对方对你有所牵挂和依恋。在出轨的康复期，男人已经趋于理性，已经和小三断联回归到家庭中，正常的婚姻和夫妻感情基本恢复。康复期的完成以性生活的修复为标志，双方重新接纳对方的身体，并能够重新达到愉悦，身心合一，说明出轨的康复期完成。
但是要达到完成，一定要注意以下的几个要素。首先，外遇者越快的接纳和了解受害者的痛苦，婚姻关系就恢复得越快。通常外遇者回家后希望从此不再提外遇的事，但受到伤害的配偶此时却非常需要将心中的痛苦倾诉出来。此时外遇者如果能够耐心地倾听受害者的倾诉，帮助其发泄压抑的痛苦，这对重建他们的婚姻关系将有很大的帮助。如果夫妻二人在重建婚姻关系上遇到困难，也可以寻求专业的婚姻辅导，在婚姻咨询师的帮助下重建亲密关系。其次，双方要探究婚姻出现外遇的原因，吸取教训，亡羊补牢。
三、如何让出轨的他回心转意
1.要制止或者停止夫妻关系恶化
有很多人说我发现老公出轨了，就一哭二闹三上吊，然后到他公司、单位去闹，再到婆家大哭大闹，到娘家诉苦，还有的请调查公司调查他出轨的证据。这些做法都会使你们夫妻关系进一步恶化，而且有时候会导致二次伤害，所以说我们第一步要停止夫妻关系恶化。
2.要释放和接引负面情绪
当你知道爱人出轨时，对你的创伤会非常大。那时候你的负面情绪、压力和创伤都非常严重。所以你一定要释放，一定要有专业的人士来接引，要把这些情绪、这些负面能量释放掉，你才有力量进行下一步的事情。
3.整理自己，整理婚姻
要把婚姻里的角角落落清扫一遍，去看下婚姻里到底发生了什么。你不去看就不知道婚姻里发生了什么？你只看到了老公劈腿，却没有看老公为什么劈腿。所以要清理你们的婚姻，把婚姻里的角角落落都清理清楚，再去做别的事情。
4.要分析你们婚姻的匹配
分析婚姻匹配的时候就会把婚姻里面不匹配的地方挖出来，会把你们的原生家庭包括个人成长史等这些东西都挖出来，然后促进成长。因为在分析这些东西的过程中要找出劈腿的动力在哪里。他劈腿的类型，他是哪个类型的劈腿，你一定要找到，不然后面就很难去做这些事情。
专家解析：
婚姻其实也只是一种生活方式，它不是你人生的结局。每个人的幸福感都有来源，生活的方式不同，对感情的看法不同，那幸福感也就不同。当你明白这一点之后，你就能以一个良好的心态去面对出轨的老公。挽回或是不挽回，都是来源于你的感受，你的抉择。没有一个决定是错的，也没有一个决定是对的，只要是你自己选择的，就坚定的走下去，总归会有一个结果。
