终于盼到宝妈“卸货”，近一年的禁欲期，宝爸肯定是急不可耐。然而在没有任何准备的情况下，很多过来人的产后第一啪，并没有记忆中那么美好，除了尴尬，还可能留下不小的心理阴影。为了更多家庭的“性”福，小编也就不需要包袱和害羞了，秉着科学的态度，与大家进行一场关于产后“啪啪啪”有节操、无下限的讨论。

首先，小编需要给大家先强调下产后的同房时间。

顺产宝妈的最佳同房时间是产后56天左右，最早的也要42天以后，因为子宫需要6周左右恢复大小，子宫内膜需要8周左右才能愈合创伤。剖腹产的宝妈身体创伤比较大，建议三个月之后再同房。如果提早同房，恶露还没有排干净，“浴血奋战”也很容易影响子宫修复，增加感染风险。

见招拆招，避免痛苦和尴尬

在等待“黄道吉日”的过程中，宝妈、宝爸不妨先学习一下“啪啪”前的攻略。有人可能觉得是小题大做，毕竟产前已有成百上千次的“交流”了。然而这次的旷日持久“啪”完全不同往日。

很多经历过的宝妈都反馈最初“啪啪”时会感觉阴道干涩、疼痛，尤其是母乳喂养的宝妈。相关数据显示，约43%女性存在不同程度的性交痛，其中孕前发生率为 1%～38%，因产妇多伴有阴道助产及会阴切口，其产后性交痛发生率高达60%以上[1-2]。一方面是宝妈心情紧张，担心身体的伤口没有修复好，另一方面是哺乳期间宝妈体内催乳激素升高，会抑制雌孕激素的分泌，导致雌激素水平下降，这会让阴道肌肉变薄、弹性下降，同时分泌的润滑物质减少。

除此之外，如果说“啪啪”过程中的漏奶喷宝爸一脸算是“小情趣”，那么漏尿和阴吹就是实打实的酸爽、尴尬，让人性致全无。因为宝妈产后会出现阴道和盆底肌损伤与松弛的现象，“啪啪”时情绪高涨后很可能会出现压力性尿失禁，或是阴道出现噗噗的类似放屁的声音。

为避免以上尴尬和痛苦，宝妈在同房前应提前进行盆底肌肉功能锻炼。常用的训练方法有产褥操、凯格尔法等，这些锻炼使盆底肌群血液循环得以改善，张力得到恢复，收缩能力增强，从而可以避免漏尿、阴吹和部分疼痛，促进阴道恢复紧致和敏感。针对阴道干涩的问题，也可以选用水溶性的润滑剂助兴。“啪啪啪”时，可采用立位或“女上男下”的姿势，不至于压迫到子宫，能让宝妈更放松。

有温度、有技巧，重拾少女心

克服了疼痛这一环，很多宝爸还抱怨产后妈妈“性冷淡”，这确实也是一件普遍现象。有研究结果显示，产后３个月时女性的性生活频率和性欲程度均较孕前明显下降，至产后６个月时有所上升，但仍低于孕前水平[3]，因为照顾宝宝和处理家务很容易体力不支。而“啪啪啪”也是个体力活，这种情况下，谁还有精力干那事？有些宝爸还作死地“泼冷水”，嫌弃宝妈身体的变化，或是中途宝宝无人照看哭闹都让妈妈们提不起性致。

想要改变这种情况，宝爸就要主动帮忙照顾宝宝、分担家务，多安慰、多鼓励宝妈，有条件的还可以单独创造一个温馨的二人世界。当妈妈的精力充足、身心愉悦了，自然会重拾少女心，“翻牌”宝爸也就指日可待。

你以为的刚刚好，却可能意外“中招”

总算是水到渠成、实现了生命的大和谐，然而一些妈妈却在产后第一啪后再次中招。这是因为很多人认为没有月经，就没有排卵，所以就不用避孕，毕竟亲密接触好不容易才等来，使用套套，双方体验都会大打折扣。但事实并非如此，研究发现，非母乳喂养的女性通常在恢复月经前排卵，平均排卵日为产后39天[4]。而在全母乳喂养的闭经女性中，1%～5%在产后6个月内也出现了排卵[5]。

而且这种没有一点点防备的意外惊喜很可能成为惊吓，因为短时间再次怀孕，无论留下来还是人工流产，都会对宝妈的身体产生极大损害，严重时甚至会危及生命。因此，如果顺产，建议避孕1年时间以后再怀孕，而剖宫产则需要避孕2～3年。

相信认真看完的小伙伴们心里已经有谱了，小编再次祝产后的宝爸宝妈都能生活美满性福！

参考文献：

[1]Su T，Zhou J，Liu Z，et al. The efficacy of electroacupuncture for the treatment of simple female stress urinary incontinence comparison with pelvic floor muscle training：study protocol for a multicenter randomized controlled trial [J]. Trials， 2015，16：45.

[2]谭健坤，谭燕萍，梁晓丽.产后盆底康复技术对女性盆底功能障碍防治效果的研究[J].中国妇幼健康研究，2016，27：228-230.

[3]田瑜，孙召群，孙杏芳，程昌功.妇女产后不同类型性问题的发生率以及产后性生活的变化研究[J].中国性科学，2018.

[4]Jackson E，Glasier A．Return of ovulation and menses in postpartum nonlactating women：a systematic review［J］．ObstetGynecol，2011，117：657-662．

[5]Gray RH，Campbell OM，Apelo R，et al．Risk of ovulation during lactation［J］．Lancet 1990,335：25-29．

*文章内配图均来自网络，版权归作者所有

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终于盼到宝妈“卸货”，近一年的禁欲期，宝爸肯定是急不可耐。然而在没有任何准备的情况下，很多过来人的产后第一啪，并没有记忆中那么美好，除了尴尬，还可能留下不小的心理阴影。为了更多家庭的“性”福，小编也就不需要包袱和害羞了，秉着科学的态度，与大家进行一场关于产后“啪啪啪”有节操、无下限的讨论。

首先，小编需要给大家先强调下产后的同房时间。

顺产宝妈的最佳同房时间是产后56天左右，最早的也要42天以后，因为子宫需要6周左右恢复大小，子宫内膜需要8周左右才能愈合创伤。剖腹产的宝妈身体创伤比较大，建议三个月之后再同房。如果提早同房，恶露还没有排干净，“浴血奋战”也很容易影响子宫修复，增加感染风险。

见招拆招，避免痛苦和尴尬

在等待“黄道吉日”的过程中，宝妈、宝爸不妨先学习一下“啪啪”前的攻略。有人可能觉得是小题大做，毕竟产前已有成百上千次的“交流”了。然而这次的旷日持久“啪”完全不同往日。

很多经历过的宝妈都反馈最初“啪啪”时会感觉阴道干涩、疼痛，尤其是母乳喂养的宝妈。相关数据显示，约43%女性存在不同程度的性交痛，其中孕前发生率为 1%～38%，因产妇多伴有阴道助产及会阴切口，其产后性交痛发生率高达60%以上[1-2]。一方面是宝妈心情紧张，担心身体的伤口没有修复好，另一方面是哺乳期间宝妈体内催乳激素升高，会抑制雌孕激素的分泌，导致雌激素水平下降，这会让阴道肌肉变薄、弹性下降，同时分泌的润滑物质减少。

除此之外，如果说“啪啪”过程中的漏奶喷宝爸一脸算是“小情趣”，那么漏尿和阴吹就是实打实的酸爽、尴尬，让人性致全无。因为宝妈产后会出现阴道和盆底肌损伤与松弛的现象，“啪啪”时情绪高涨后很可能会出现压力性尿失禁，或是阴道出现噗噗的类似放屁的声音。

为避免以上尴尬和痛苦，宝妈在同房前应提前进行盆底肌肉功能锻炼。常用的训练方法有产褥操、凯格尔法等，这些锻炼使盆底肌群血液循环得以改善，张力得到恢复，收缩能力增强，从而可以避免漏尿、阴吹和部分疼痛，促进阴道恢复紧致和敏感。针对阴道干涩的问题，也可以选用水溶性的润滑剂助兴。“啪啪啪”时，可采用立位或“女上男下”的姿势，不至于压迫到子宫，能让宝妈更放松。

有温度、有技巧，重拾少女心

克服了疼痛这一环，很多宝爸还抱怨产后妈妈“性冷淡”，这确实也是一件普遍现象。有研究结果显示，产后３个月时女性的性生活频率和性欲程度均较孕前明显下降，至产后６个月时有所上升，但仍低于孕前水平[3]，因为照顾宝宝和处理家务很容易体力不支。而“啪啪啪”也是个体力活，这种情况下，谁还有精力干那事？有些宝爸还作死地“泼冷水”，嫌弃宝妈身体的变化，或是中途宝宝无人照看哭闹都让妈妈们提不起性致。

想要改变这种情况，宝爸就要主动帮忙照顾宝宝、分担家务，多安慰、多鼓励宝妈，有条件的还可以单独创造一个温馨的二人世界。当妈妈的精力充足、身心愉悦了，自然会重拾少女心，“翻牌”宝爸也就指日可待。

你以为的刚刚好，却可能意外“中招”

总算是水到渠成、实现了生命的大和谐，然而一些妈妈却在产后第一啪后再次中招。这是因为很多人认为没有月经，就没有排卵，所以就不用避孕，毕竟亲密接触好不容易才等来，使用套套，双方体验都会大打折扣。但事实并非如此，研究发现，非母乳喂养的女性通常在恢复月经前排卵，平均排卵日为产后39天[4]。而在全母乳喂养的闭经女性中，1%～5%在产后6个月内也出现了排卵[5]。

而且这种没有一点点防备的意外惊喜很可能成为惊吓，因为短时间再次怀孕，无论留下来还是人工流产，都会对宝妈的身体产生极大损害，严重时甚至会危及生命。因此，如果顺产，建议避孕1年时间以后再怀孕，而剖宫产则需要避孕2～3年。

相信认真看完的小伙伴们心里已经有谱了，小编再次祝产后的宝爸宝妈都能生活美满性福！

参考文献：

[1]Su T，Zhou J，Liu Z，et al. The efficacy of electroacupuncture for the treatment of simple female stress urinary incontinence comparison with pelvic floor muscle training：study protocol for a multicenter randomized controlled trial [J]. Trials， 2015，16：45.

[2]谭健坤，谭燕萍，梁晓丽.产后盆底康复技术对女性盆底功能障碍防治效果的研究[J].中国妇幼健康研究，2016，27：228-230.

[3]田瑜，孙召群，孙杏芳，程昌功.妇女产后不同类型性问题的发生率以及产后性生活的变化研究[J].中国性科学，2018.

[4]Jackson E，Glasier A．Return of ovulation and menses in postpartum nonlactating women：a systematic review［J］．ObstetGynecol，2011，117：657-662．

[5]Gray RH，Campbell OM，Apelo R，et al．Risk of ovulation during lactation［J］．Lancet 1990,335：25-29．

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