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电影《一代宗师》有一句经典的台词：人活一世，有的成了面子，有的成了里子，都是时势使然。
里子，就是一个人的价值感来自于内在。正如范仲淹在《岳阳楼记》所说的：不以物喜，不以己悲。
而面子，就是一个人的虚荣心。在乎面子的人，他的自我价值感来自于和其他人的攀比。
比较，是人类的天性
比较在人类的生存进化中起到了重要的作用，正是通过和其他人进行比较，我们才能发现自身的优点和缺点，通过扬长避短来实现自己的价值。
行为组织学教授托马斯·穆斯维勒说过：和别人比较，是认识自己的最基本方式。而且比较并不是刻意为之，只要我们面对对方时，比较就会自动进行。
正如你在健身房健身，你会自发地和周围人进行比较，这个过程只发生在一瞬间。
一个千万富翁进入亿万富翁的圈子后会无地自容，如坐针毡；一个面容姣好的女性在面对模特时会自惭形愧。
对于虚荣心强的人来说，他们的幸福感并不来自于自身的实力，而是来自于周围的人都不如他们。
社交网络加重了人的虚荣心
人的一生中，最愿意和人比较的时期就是青春期，这是由人的大脑结构所决定。
青春期的孩子是根据别人的评价来确定自己的价值的，所以他们特别在意别人的看法，所有聪明的父母教育孩子都是以奖励为主，尤其是对青春期的孩子而言，你的一句贬低有可能影响他的一生。
随着年龄的增长，一个人会逐渐对自己形成稳定的认知，攀比的心理会逐渐减弱。
但是随着互联网的发展，我们越来越容易看到其他人的信息。微信朋友圈和微博充斥着我们的生活，我们不用和一个人见面，就能知道他都干了些什么，这大大的增加了我们的比较心里。
记者贝莉卡·韦伯将这种现象称之为：持续一生的青春期。
在以前的年代，大家毕业后基本各奔东西，很少会产生联系，各自的圈子也很小，彼此之间能发生的比较也很少。
但是现在即使两个人在世界的两端，依然能通过社交网络了解对方的动态，甚至和我们从未谋面的陌生人，我们都能通过网络了解他的经历。
这会大大加重我们的负面情绪，试想一下：如果你毕业后工作不顺，这是却在朋友圈刷到以前的同学到处旅行，升职加薪，你会有何感想？
如果你刚刚分手，却在微博看到大批的情侣秀恩爱，你会有何感受？
同样的道理，我们自己也希望让别人看到好的一面，所以每次自拍时都要精心修图，出去旅行时最重要的不是看风景，而是拍照发朋友圈。
我们无时无刻不被网络包围，这进一步加重了我们的虚荣心，使得我们无时无刻不在与人比较。
对方不如我们，虚荣心被满足；我们不如对方，自卑感被加强。
如何摆脱？
首先是形成稳定的自我认知。
有很多人提出“拯救低头族”，号召大家减少使用手机的时间。但是网络只是一个媒介，我们真正要拯救的，是我们的内心。
能让我们摆脱虚荣心的，是对自己稳定的认知，认可自己的身份和能力，尊重自己，和同样尊重我们的人成为朋友。
你的价值不应该来自于外部世界的评价，你决定做一件事情的原因应该是你想这么做，而不是别人希望你这么做。
美国心理学家科胡特提出了“内聚性自我”的概念——自我有一个向心力，在情绪的惊涛骇浪中,有一个内聚性自我稳稳地在那里。
这个内聚性自我就是你对自己的认知。
在内聚性自我形成前，你对自己的评价来自于外界，外界的一点风吹草动都会让你警觉，进而开始改变自己来迎合外界的审美。
形成内聚性自我后，你对外界环境仍然会保持着警觉，但你并不会通过改变自己来迎合环境，而是有了观察环境的能力，之后再决定究竟是改变自己还是去改变环境。
而当拥有了稳定的认知之后，社交网络反而会成为一个强有力的工具，帮助我们和朋友之间联络感情。
我们最应该比较的人就是我们自己，关注生活中美好的一面，不要一直看到自己没有什么，而要看到自己有什么。
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作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《Social Psychology》
微信公众号：第一心理
