近日，泡脚火了！
源于吴昕参加的一档综艺节目《我家那闺女》，在节目中吴昕先是画了一个精致的妆容，在大家都以为她是要出去嗨的时候，吴昕搬出了自己的泡脚盆，舒舒服服地泡了一个脚，于是“化妆泡脚”的吴昕把“生活需要仪式感”带上了热搜。被成功安利的网友纷纷表示，从今晚开始要泡脚。
寒冬腊月，泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，特别是用于养生，最适合不过了。
但你知道泡脚都有哪些讲究吗？
泡脚前先化个妆？当然不是啦！
泡脚的最佳时间，最佳温度，如何泡出花样养生脚，哪些人不能泡脚，你都了解了吗？泡不对的脚可能还会危害身体健康哦！
所以说，先别急着泡脚，先来了解一下泡脚的知识吧！
泡脚的最佳时间和温度
一般认为晚上睡前为泡脚的最佳时间，此时泡脚有利于消除一天的疲劳，更易入睡。泡脚时需注意以下事项：
泡脚时的最佳参考温度为40℃～45℃，既要防止温度过高烫伤皮肤，又要避免水温过低对皮肤产生的刺激，当然也因季节和每人的耐受程度而有所区别。泡脚的时间以30～40分钟为宜，整个过程中的水温应保持恒定。饭前饭后30分钟内不宜进行泡脚，因为可能会引起低血糖或者影响胃肠道的消化功能。给泡脚水加点儿“料”
1盐水泡脚
在足浴的水中倒入少量的盐，可有以下疗效：
1.具有缓解疲劳、促进睡眠的作用。
2.起到消炎、杀菌的作用，可以改善足部脚臭、脚气等不适。
足部有外伤、皮肤病或烫伤的人不宜进行足浴。有严重心脏病、血栓、出血性疾病、败血病者禁忌足浴。
2白醋泡脚
在足浴的水中倒入适量的白醋，具有以下疗效：
1.起到缓解疲劳、促进睡眠的作用。
2.具有消炎、杀菌的作用，可以改善足部脚臭、脚气等不适。
3.能够软化角质，滋润皮肤，增加皮肤弹性。
4.具有祛风除湿的作用，能改善畏寒怕冷等。
3生姜泡脚
生姜为姜科植物姜的新鲜根茎。味辛、性温，归肺、脾、胃经。具有发散风寒、温中止呕、温肺止咳的功效。
日常生活中，许多人喜欢泡脚时放入几片生姜。生姜中含有姜辣素，对心脏和血管有刺激作用，可使血流加速、血管扩张、体温升高、汗液分泌，祛除体内寒邪，缓解疲劳、失眠、手脚冰凉等；长期站立者用生姜泡脚，可促进腿部血液循环，缓解腿部静脉瘀血，起到预防下肢静脉曲张的作用。
4橘子皮泡脚
橘皮气香，味辛、苦，性温。橘子皮含有丰富的挥发油、陈皮苷、枸橼醛、川皮酮、维生素B1等，具有理气健脾、燥湿化痰的作用。
在泡脚水中加入干皮(即陈皮)，其营养成分经皮肤毛孔渗透进皮肤，可刺激毛细血管，加速血液循环，滋润肌肤。橘皮含有挥发油还有助于消除疲劳。冬天橘皮泡脚水具保暖效果，适合体质偏冷者。需要注意的是不要直接用鲜橘皮泡脚，因为它的表面有农药和保鲜剂，可能会刺激皮肤。
5艾叶泡脚
艾叶为菊科植物艾的叶。味辛、苦，性温，有小毒。归肝、脾、肾经。具有温经止血、散寒调经、安胎的功效。可用于虚寒性出血、月经不调、经行腹痛、宫寒不孕及带下清稀等症。用艾叶水泡脚能有效的祛除郁火。
艾叶泡脚不宜过于频繁，以每周2~3次为宜。发热、糖尿病、低血压患者要在医生指导下进行泡脚。
6红花泡脚
红花又称红蓝花、草红花等，为菊科植物红花的干燥花。红花味辛，性温，归心、肝经。具有活血祛瘀、通经止痛的作用，多用于血滞经闭痛经，产后瘀滞腹痛以及癥瘕积聚，心腹瘀痛，跌打损伤，疮疡痈肿等证。
用红花煮水泡脚，有助于治疗腰酸痛、腿静脉曲张、预防和改善冻疮等症。艾叶和红花同时煮水泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎，并能提高睡眠质量。
本药辛温行散而活血力强，孕妇及月经过多者也不宜用红花泡脚。
这些人不宜泡脚：
1.糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
2.静脉曲张患者
静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
3.足癣等皮肤病患者
很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。
4.儿童
如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
