亲密关系中，你是一个难以和伴侣沟通感受的人吗？

通常意义上，沟通意味着人与人之间语言的交流。然而，单单只有语言的表述是乏力的。有时我们诉说着感受，却依旧难以理解彼此。

如果在和伴侣的交流中，你常常拥有这样的感觉，那么，你们之间可能缺少了“情绪流动性”。

什么是情绪流动性？它又会在我们的关系中起到什么样的作用呢？来看今天的文章。

当我们说起“情感”的时候，我们很多时候都会用到一个动词：“流露”。

这个词正很好地体现了情绪、情感所具有的流动性——它们是可以流淌的。

而这种“流动性”正是人和人之间，能够进行良好沟通，推进关系不断发展变化，进而产生深刻连接的其中一个关键。

你有没有曾经在某个时刻，感觉到你和对方之间，虽然沉默不语，却有丰富的情绪在那一瞬间的空气里涌动。你们双方都能感受到它们。那些情绪、情感被你的身体直接地接收到。

无论那些情绪是什么，那一刻总是动人的——你们真正感受到两个灵魂的相遇。

这就是关系中情绪流动的时刻。

亲密关系中的情绪流动性，指的就是关系中的双方能够运用情感的语言，准确地沟通ta们的感受和内心的状态。

有研究显示，在一起数十年的长期伴侣会起冲突的最常见原因，就是一种被称为“不流动”的东西。在ta们之间，情绪无法自然、健康地流动。

那么，情绪流动性又是怎样影响着我们的关系的呢？

亲密关系中，人和人的距离是更紧密的，因而它也就会比一般的人际关系更多地激发我们的情绪。我们时而感到渴望，时而焦虑，时而喜悦，时而甚至会感到厌恶。

对关系的长期发展来说，如果你希望你们之间的默契越来越深，信任程度不断提高，你们都需要更多地理解自己，也理解对方。

此时，把这些情绪变成文字传达出来就十分关键。

通过语言化的过程，我们得以让对方知道自己皮肤以内的世界里在发生什么，对方才能逐步了解清楚我们“运行的机制”。

这种“把情绪转化为语言”，通过沟通让这些情绪得以在两个人之间流动的过程，正是关系中的共情能够发生的前提。

在儿时，我们也许曾经有过对爱情的幻想：

我什么都不用说，ta一定全部都能懂我！

这其实是不切实际的。若不能调整这个期待，则注定会有许多的愤怒和失望。

美国注册临床社工师Brian Gleason说，他的临床经验和亲身经历都让他认为，伴侣越多地通过对方的外在行为作出反应，越容易感到恼怒、失望，越容易对对方做出不真实的批判；而只有体会着对方内在世界正在发生什么，才会有更多的“爱的感觉”。

对于一些伴侣来说，ta们在沟通中没能使情绪流动，是因为并不把彼此当做可以相互支持的“同盟者”，而是当做竞争者、敌人或者陌生人。

Ta们把这段关系看作是权力的争夺，在每一次讨论中都想要成为胜利的一方，因此，ta们对情绪的表达是攻击性的，目的是获得胜利，而并不是真正的情绪传达。

好的情感流露是比高效的信息交换更难达成的。如果要达到情绪的流动，人们首先要做到不急着对对方下结论，放下预判和质疑的态度，去共情和表达真实的情绪，将真诚的共情作为一座抵达对方内心的桥。

如果你注意和自己伴侣争吵的方式，就会发现更重要的不是你们所争论的内容，而是你们争论的状态和立场。

有时候，虽然你们说的是同一个词语，但都是站在自己的角度上，用自己的理解去体会他人的意思。

你们对对方的行为、举动、语言的理解，未必是对方真实所要表达的。争吵经常会进入这样的状态：你并不能够识别出自己在生气什么，也不明白对方真的在说什么，你们都是基于自己的语境，在和自己想象中的对方对话。

在我们当中，有很多人习惯了否认情绪的丰富性和健康性，会给自己的情绪下负面的判断，认为它们是不应该出现的，会因为自己出现了某些情绪而感到羞耻。

Lynn Pearl认为，因为害怕脆弱，而不愿意建立情感的连接，是情感流动性失败的核心障碍。

对于我们每个人来说，与人建立连接都是基本的需求，但是，与他人建立情感的连接、传达真实的情绪，也就同时意味着我们“允许自己脆弱”，“允许自己有被伤害的可能”。你们在更亲近彼此的同时，也更容易被彼此伤害。

因此，为了避免被伤害的可能性，我们会拒绝流露和传递真实的情感。

对于伴侣双方来说，传递情绪都是一种“冒险”。一方面，面对自己的脆弱，在我们看来是危险的；另一方面，表达和接收情绪，特别是那些负面的、带有愤怒的情绪，在我们看来也是危险的，因为它有可能会触碰到对方的脆弱。

社会文化不鼓励我们表达情绪，不鼓励我们承认一些“不好的”情绪，比如脆弱、沮丧、愤怒。在这样的环境下，我们学会了否认自己的情感。

这种对情绪流动的负面评判，更鲜明地体现在对男性的评判上。在情感的表露上，一个男性在很多时候是不被赋权的。

社会对男性的期待是比女性更“坚强”、“刚毅”和“有韧性”，比如我们会说“男儿有泪不轻弹”。如果一个男人愿意感受和表达情感，可能会被低估、嘲笑和评判，被认为是“软弱的”、“失败的”，或者被贴上“女性化”的标签。有的人甚至会认为，一个男人如果表达丰富的情感，可能是因为在童年时受过创伤或侵犯，而变得不健康或者不正常。

当情绪无法流动时，亲密伴侣之间容易形成三种关系的动力模型：

Ta们的沟通总是陷入互相责备和咒骂中。Ta们总希望证明或者宣告自己是对的，对方是错的；ta们总觉得自己站在道德的高地上。

Ta们是互相回避的一对，被称为“没有冲突的伴侣”。在依恋类型理论里，ta们往往都是“回避型”。在表面上，ta们双方对关系都很满意，很少有直接的冲突，但没有真正的情感交流。

在依恋类型理论中，这是“痴迷型”和“疏离型”的结合。在ta们当中，总会有一方试图接近，而另一方不断退避。但两个人的反应都会促成两个人形成互动的循环：正是一方的接近促成了另一方的退避，也是一方的退避促成了另一方的接近。

如果你们的关系缺乏情绪流动性，你们就容易陷入这三种模式中：你们双方的沟通是无效的，还会产生强烈的孤独感和异化感。

尽管如此，你也无需太过忧心。情感的沟通同时是一种能够自主培养的能力。

亲密关系中，你是一个难以和伴侣沟通感受的人吗？

通常意义上，沟通意味着人与人之间语言的交流。然而，单单只有语言的表述是乏力的。有时我们诉说着感受，却依旧难以理解彼此。

如果在和伴侣的交流中，你常常拥有这样的感觉，那么，你们之间可能缺少了“情绪流动性”。

什么是情绪流动性？它又会在我们的关系中起到什么样的作用呢？来看今天的文章。

当我们说起“情感”的时候，我们很多时候都会用到一个动词：“流露”。

这个词正很好地体现了情绪、情感所具有的流动性——它们是可以流淌的。

而这种“流动性”正是人和人之间，能够进行良好沟通，推进关系不断发展变化，进而产生深刻连接的其中一个关键。

你有没有曾经在某个时刻，感觉到你和对方之间，虽然沉默不语，却有丰富的情绪在那一瞬间的空气里涌动。你们双方都能感受到它们。那些情绪、情感被你的身体直接地接收到。

无论那些情绪是什么，那一刻总是动人的——你们真正感受到两个灵魂的相遇。

这就是关系中情绪流动的时刻。

亲密关系中的情绪流动性，指的就是关系中的双方能够运用情感的语言，准确地沟通ta们的感受和内心的状态。

有研究显示，在一起数十年的长期伴侣会起冲突的最常见原因，就是一种被称为“不流动”的东西。在ta们之间，情绪无法自然、健康地流动。

那么，情绪流动性又是怎样影响着我们的关系的呢？

亲密关系中，人和人的距离是更紧密的，因而它也就会比一般的人际关系更多地激发我们的情绪。我们时而感到渴望，时而焦虑，时而喜悦，时而甚至会感到厌恶。

对关系的长期发展来说，如果你希望你们之间的默契越来越深，信任程度不断提高，你们都需要更多地理解自己，也理解对方。

此时，把这些情绪变成文字传达出来就十分关键。

通过语言化的过程，我们得以让对方知道自己皮肤以内的世界里在发生什么，对方才能逐步了解清楚我们“运行的机制”。

这种“把情绪转化为语言”，通过沟通让这些情绪得以在两个人之间流动的过程，正是关系中的共情能够发生的前提。

在儿时，我们也许曾经有过对爱情的幻想：

我什么都不用说，ta一定全部都能懂我！

这其实是不切实际的。若不能调整这个期待，则注定会有许多的愤怒和失望。

美国注册临床社工师Brian Gleason说，他的临床经验和亲身经历都让他认为，伴侣越多地通过对方的外在行为作出反应，越容易感到恼怒、失望，越容易对对方做出不真实的批判；而只有体会着对方内在世界正在发生什么，才会有更多的“爱的感觉”。

对于一些伴侣来说，ta们在沟通中没能使情绪流动，是因为并不把彼此当做可以相互支持的“同盟者”，而是当做竞争者、敌人或者陌生人。

Ta们把这段关系看作是权力的争夺，在每一次讨论中都想要成为胜利的一方，因此，ta们对情绪的表达是攻击性的，目的是获得胜利，而并不是真正的情绪传达。

好的情感流露是比高效的信息交换更难达成的。如果要达到情绪的流动，人们首先要做到不急着对对方下结论，放下预判和质疑的态度，去共情和表达真实的情绪，将真诚的共情作为一座抵达对方内心的桥。

如果你注意和自己伴侣争吵的方式，就会发现更重要的不是你们所争论的内容，而是你们争论的状态和立场。

有时候，虽然你们说的是同一个词语，但都是站在自己的角度上，用自己的理解去体会他人的意思。

你们对对方的行为、举动、语言的理解，未必是对方真实所要表达的。争吵经常会进入这样的状态：你并不能够识别出自己在生气什么，也不明白对方真的在说什么，你们都是基于自己的语境，在和自己想象中的对方对话。

在我们当中，有很多人习惯了否认情绪的丰富性和健康性，会给自己的情绪下负面的判断，认为它们是不应该出现的，会因为自己出现了某些情绪而感到羞耻。

Lynn Pearl认为，因为害怕脆弱，而不愿意建立情感的连接，是情感流动性失败的核心障碍。

对于我们每个人来说，与人建立连接都是基本的需求，但是，与他人建立情感的连接、传达真实的情绪，也就同时意味着我们“允许自己脆弱”，“允许自己有被伤害的可能”。你们在更亲近彼此的同时，也更容易被彼此伤害。

因此，为了避免被伤害的可能性，我们会拒绝流露和传递真实的情感。

对于伴侣双方来说，传递情绪都是一种“冒险”。一方面，面对自己的脆弱，在我们看来是危险的；另一方面，表达和接收情绪，特别是那些负面的、带有愤怒的情绪，在我们看来也是危险的，因为它有可能会触碰到对方的脆弱。

社会文化不鼓励我们表达情绪，不鼓励我们承认一些“不好的”情绪，比如脆弱、沮丧、愤怒。在这样的环境下，我们学会了否认自己的情感。

这种对情绪流动的负面评判，更鲜明地体现在对男性的评判上。在情感的表露上，一个男性在很多时候是不被赋权的。

社会对男性的期待是比女性更“坚强”、“刚毅”和“有韧性”，比如我们会说“男儿有泪不轻弹”。如果一个男人愿意感受和表达情感，可能会被低估、嘲笑和评判，被认为是“软弱的”、“失败的”，或者被贴上“女性化”的标签。有的人甚至会认为，一个男人如果表达丰富的情感，可能是因为在童年时受过创伤或侵犯，而变得不健康或者不正常。

当情绪无法流动时，亲密伴侣之间容易形成三种关系的动力模型：

Ta们的沟通总是陷入互相责备和咒骂中。Ta们总希望证明或者宣告自己是对的，对方是错的；ta们总觉得自己站在道德的高地上。

Ta们是互相回避的一对，被称为“没有冲突的伴侣”。在依恋类型理论里，ta们往往都是“回避型”。在表面上，ta们双方对关系都很满意，很少有直接的冲突，但没有真正的情感交流。

在依恋类型理论中，这是“痴迷型”和“疏离型”的结合。在ta们当中，总会有一方试图接近，而另一方不断退避。但两个人的反应都会促成两个人形成互动的循环：正是一方的接近促成了另一方的退避，也是一方的退避促成了另一方的接近。

如果你们的关系缺乏情绪流动性，你们就容易陷入这三种模式中：你们双方的沟通是无效的，还会产生强烈的孤独感和异化感。

尽管如此，你也无需太过忧心。情感的沟通同时是一种能够自主培养的能力。