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文 | 心之助
来访者自述：
最近，我内心的小野兽不停地蠢蠢欲动。
我今年36岁，和老公结婚10年了，当初对恋爱没什么兴趣，但是又觉得人的一生婚姻是必须的，就在众多相亲者里挑了他。
觉得他性格属于老实人那种，勤勤恳恳工作，下班就回家。
在家会做家务，有了孩子后会照顾孩子，日子过得平平淡淡。
我俩的感情一直不温不火，没有什么激情，平静无波澜。
但自打前段时间再次见到大学时暗恋的林，我的心犹如死去的湖水再次沸腾。
当初，我暗恋了林整个大学四年，在毕业前期终于鼓起勇气想要的时候，他却出国了。
于是，林变成了我心中最美的遗憾，求而不得。
本来以为此生再也不会相见，没想到林现在回国了，还参加了同学会。
看到他依然是记忆里的帅气模样，而且变得更加成熟有魅力，我忍不住内心小鹿乱撞，甚至还夹杂着些许莫名的期待。
席间推杯换盏时，我忍不住偷瞄了林好几次，他似乎有所察觉，意味不明的朝我笑了笑。
那一瞬间，我感觉全身像被电流击中了一样，羞涩得想找个洞钻进去。
于是，我找了个借口，提前离开了那天的同学会。
后来，我每天都在回想林的那个笑容，内心久久不能平静。
都说日有所思，夜有所梦，不久，我就做了一个梦。
梦里，我重回了大四那年，顺利向林表白了。
令我惊讶的是，林说他也喜欢我，于是我们开始了愉快的交往。
我们牵手逛街、依偎着看电影、用同一根吸管喝饮料、去喜欢的地方旅游、在酒店的床上翻滚。
我在梦里，跟林做了所有恋爱中的情侣能做的和该做的事情。
然而，早上的闹钟响起，我从梦中惊醒，恍惚地看着身边的老公，才想起一切只是一场梦。
虽然只是个梦，但在梦里的我算是出轨了的，所以，我总觉得对不起老公，开始有意无意地躲着老公，每天下了班就早早地洗漱上床睡觉了。
我知道这样不对，但我总是控制不住地回想那个梦，甚至期待着能再次继续那个梦，或者是让梦变成现实。
老公看我不对劲，也没有多问，只是默默地打理好家里的一切。
想请教老师，我怎么才能停止这种行为，控制自己，清除想出轨的想法？
咨询师回复：
出轨是内心的需求战胜道德的行为。
想法如果像脱缰的野马难以控制，一定是因为内心的需求太强烈了。
那么你内心压抑了哪些需求呢？
我想一定有激情、意外的惊喜，也可能还有性的渴望。
你现在不知不觉开始走上了婚内不足婚外补的高风险之路，这条路让你感到害怕，因为可能会家破情亡，最终离婚。
你想悬崖勒马，就需要面对，而不是逃避。
所以，你现在需要先克制一下，理性地把自己拉回到应该面对的问题上来，也就是——你跟老公的关系到底怎么了？为什么一直像一碗温吞水？
这样的问题一般跟互动模式有关，一方内向木讷，平静地像凝固的空气。
两个人很难热闹起来，另一个人可能就会觉得乏味无聊。
有时也跟价值观的差异有关，鸡同鸭讲，话不投机半句多。
婚姻是感情生活，有着丰富的感性成分，内心不愿意的话，很难硬掰过来。
所以，你真的需要扪心自问，内心真实的渴望是什么，再认真想想伴侣是否能够满足自己。
如果对方确实没有能力满足你，那说明你当初选择错了。
如果想过真实的生活，就需要放下错误，重新寻找。
不温不火的婚姻关系，很多时候大家都觉得没问题。
其实，有些关系已经变成了麻木的植物人，问题很大，只是没有以激烈的方式爆发出来而已。
所以，我建议你先冷却婚外情，冷却冲动，冷静头脑和心智，认真理性地面对婚内问题。
有几点建议：
问问自己，这段婚姻目前对你来说是否还有价值？
从根本上说，婚姻对女人的价值无非就是物质、情感、性和生育几个方面。
对不同的女人而言，最在乎的东西也不同。有的女人对物质并没有太高的要求，更在乎爱人提供的情绪价值，情感上所能给予的慰藉；
有的女人却可以从物质的奢华享受中得到快感，并愿意为此接受情感上的不完美。选择从来没有标准答案，关键在于你要足够了解自己。不妨拿出一张白纸，在左侧列出你在婚姻当中最想得到的东西；在右侧列出你在婚姻里最无法忍受的情况；然后依次划掉不太重要的，分别保留最核心的三个。
把结果与你的婚姻现状对照，并思考是否有改变的可能。通过这个方法，你对自己当前情感的现状以及婚姻的价值会有一个最根本的认识。
问问自己，是否还愿意继续这段婚姻？是否愿意为了改善关系去努力？
如果没到非离不可的地步，只在乎物质，或者要一个婚姻的形式，也未尝不可。
但如果你期待的是一段良性的婚姻关系，可以问自己：
是否愿意拿出行动承担家庭责任，身体力行表明回归决心；
如果答案是肯定的，你婚姻修复成功的概率很高，甚至可能比以前更好。
问问自己，你是否能承担出轨后的恶果？
如果你出轨了，现在的家庭就会变得支离破碎，老公不知道该怎么面对你，孩子不知道怎么面对你们，所有的平静温馨，一夕之间全部丧失。
你的情人可能也有家庭，即便你们在一起了，他也不一定会娶你，告诉你一个残酷的真相吧，95%的出轨男人，不会离婚娶第三者。
即使你之后再想回归家庭，你和老公的关系也很难回到从前。
出轨，无疑是让自己幸福的下下策。
所以，婚姻中的问题可以努力尝试解决的，就先认真去做，努力过了，即使最后没有成功，也死而无憾。
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如果努力过后，真的没有什么改善的空间，可以考虑好合好散，各自寻找更适合的伴侣。
一定要记得，你的最终目的，是让自己过得幸福。
@心之助卢悦，心之助情感心理平台创始人，心理学学者，资深媒体人，15年婚恋情感专家；央视、凤凰卫视、北京台多档节目特邀心理专家；畅销书作家，著有《爱情有毒》、《爱到绝处便逢生》《过日子就像玩闯关游戏》 、《亲密关系的重建》，各大平台均有售。
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