作者：谢
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来源：婚姻家庭杂志(ID: hunyinyujiating99)
情感答疑解惑，法律扶助点播，找小婚家呀！——小婚家
谢老师：
我已经崩溃了！我几乎一直在以泪洗面。我也认真想过死亡，甚至写下了遗书，但我勉强活着，因为我怕年迈的父母无法承受。
我的老公又有了外遇，而这次外遇的对象竟然是我们俩的同学，也是他的初恋对象！
他们在中学的时候很亲密，但当时他没有勇气捅破足够的纸，而她很骄傲，所以他们毕业后就失去了联系。
因为我的主动，我和老公开始交往。
交往的过程中我一直都在付出，但我却对他的感情没有把握，和我家的条件比他好很多，所以一开始我家强烈反对，在这种情况下我有些动摇。
但是有一次，我打电话告诉他出事了，他从很远的地方匆匆赶来，没有换工作服。他担心我出了事，让我很感动，以为他还在乎我，于是下定决心和他在一起。
婚后去南方发展，刚开始并不顺利，也不顺利。
我们两个地方隔了好几年，感情有些疏远。之后，我不顾家人反对，辞去稳定的工作到南方全职照顾他的生活。
岂料有一次在我生病回娘家休养时，他居然有了外遇，对方是个“小姐”，,她可能真的爱我丈夫，割腕自杀了！
当时我和老公吵得很凶，但我们最后还是让他拿钱去医院互相照顾了三天。出院后对方时不时来捣乱，我们只好搬家，事情也就平息了。
在这之后，我和老公的关系逐渐稳定下来。
随着年龄的增长，他的事业有了起色，人们也开始照顾家庭，有了责任感，对我也越来越好。结婚十几年，经历了那么多的波折和艰辛，我终于开始品尝到幸福的滋味。
可是突然有一天，他的初恋情人与我们联系上了，说她的婚姻非常不幸福。
起初老公和她只是普通的交往，但很快他们就陷入热恋，老公写诗给她，还一起亲密地拍照。
当我发现的时候，我觉得心里像一把刀。我劝，我吵，我哭，我闹，我几乎失去理智。他也后悔了，犹豫了一下，答应回头看看。
虽然老公对我感到愧疚，想结束这一切，但还是无法放弃她，向我提出离婚。我觉得天要塌下来，断然拒绝了他。现在我老公很痛苦，生意一塌糊涂。
我很爱他，不想放弃，甚至暗示任他们发展，只要不离婚就行。可他说承受不了，苦劝我放手……
我现在很绝望，身体已经垮了。请帮帮我。
杨洋
谢际春
北京杜鹃心理咨询中心
杨洋：
我能感受到你的痛苦。
你为了得到幸福付出了多少努力和奋斗，但现在，幸福似乎瞬间破碎，所以你感到悲伤、难过、痛苦和绝望，这完全可以理解。
我想每个人遇到你的情况都会有和你一样的反应，这恰恰说明你在感到如此受伤之前就已经真正爱过了。
换句话说，你现在在很正常的“爱的哀伤期”，而要度过它，需要时间，也需要一些方法。
在目前情况下，当务之急是要先处理你的情绪，尽可能地恢复平静。只有当你的心情比较平静、理智有所恢复时，才有可能做出明智的决定和选择。
但应该指出的是，“处理”不是“压抑”或“克制”。
我特别注意到的是，你没有提到你对你丈夫的不满和愤怒。当然，可能是你真的没有这些情绪，或者是你太爱他了，或者是想维持婚姻，以至于压抑自己的愤怒，而你自己可能都没有意识到。
请你认真体察一下自己的情绪，看看是否一直习惯压抑愤怒。
这些可能被压抑的情绪，以及你已经感受到的悲伤和痛苦，都是非常强大的负面情绪，长期积累对人的身心都是有害的。
例如，建议你采取适当的方法合理地宣泄和释放，可以和信任的朋友或家人聊天，去卡拉ok唱歌，写日记，画画等。这将有所帮助；或者你可以试着找一份工作来缓解你的情绪。
当然，如果做这些事情都很难，那么你也不必苛责自己。重要的是提醒自己不要过度沉溺于自怜之中，应该慢慢做一些力所能及的事情，即使他出去散步或做家务。
同时，建议你不要再去探查老公与第三者之间的细节，,这只会增加你的痛苦，让你的心情更糟。
在剧烈的打击下，人可能会对做事失去兴趣，同时感觉迟钝，好像没有思考能力，还会有失眠头痛等身体反应，甚至有自杀的念头，就像你前面提到的。
/p>如果情绪持续低落、自杀的想法挥之不去，你就要考虑是否有抑郁的倾向，需要前往医院检查，必要时采用药物干预。
待情绪基本平复之后，接下来要做的就是努力摆脱“受害者”的身份。“受害者”得到人们的同情，会有很多获益，但同时也存在很多危害，比如让人感到无助和绝望、局限人们的视野、无法看到未来与方向、失去行动力。
当你不再认为自己是个受害者的时候，就会发现其实有多种可能性来处理你们的婚姻危机。
你可以因为爱而选择放手,也可以去修正爱，不再把对方当作生活的全部,也可以默默等待或者斩断情缘开始新人生等等。
重要的是你恢复、成长为一个对爱自主选择、自我负责的人，而不是一个被动、受伤的弱者。
感情的未来无法预测也无从保证，但你至少可以庆幸自己曾经努力爱过，也拥有过幸福，无论你和老公是否分手，依然能让彼此保持美好的回忆。
相信你能够做到，因为我留意到你在痛苦中还不忘体察对方的痛苦，凭借着这种难能可贵的品质，你一定会平安渡过这个难关。
