分手后，你会和前任保持怎样的关系？单选0人0% A删黑化，不说两宽0人0% B保持方式，但不要再说话0人0% C不删或黑化，偶尔说几句0人0% D无所谓，对方不删我也不投弗洛姆曾说过，爱本质上是给予而非获取。.
但在现实中，我们都犯了同样的错误，那就是我们不停地索取这个人的全部爱。最后，我们彼此厌倦，折磨自己，他们分手了。
很多顾问问我：
他这么没心没肺，你为什么不直接删了我？'
他既不勒索我也不包庇我。你在等我给他台阶吗？'
我的前任非常有趣。分手后他没有删我。当我和他说话时，他回来了。当我不说话的时候，他就像一具尸体。'
其实分手后，删除前任的举动是50%，也就是说一半人会选择删除黑，一半人不会。我今天想说的是删除不代表你没机会，对方就不爱你了，不删除你，也不代表就爱你，想继续这段关系。
如果我们说把你删了黑了，就是跟你划清界限，把你忘了。
我之所以想忘记你，是因为我放不下你，然后我不得不这样离开你。
当你看到你的头，你会有情绪波动，所有过去的记忆都会浮现。
就像有很多小伙伴说，真放下你了，根本不会介意删不删你，无所谓。
可是他不删除拉黑你的背后到底在想什么呢？
回避型人格，虽然舍不得你，但是我就是不说。
回避型人格，是以全面的社交抑制、能力不足感、对负面评价极其敏感为特征的一类人格障碍。
这种人总觉得自己缺乏社交能力和吸引力，各方面都处于劣势，太敏感，太自卑。这种人，无论做什么决定，都有选择性障碍，因为他们没有绝对稳定的价值，更别说在感情中，他想爱又怕爱：他想爱又怕伤害；怕爱也怕伤。
所以，刚分手的时候，他不会主动删除你，因为在他心里，他对你还是有感情的，删除你就意味着失去你。面对这样的选择，他犹豫不决，纠结不已。
尤其是对于那些假分手的人，是不可能删除的。有可能留住你，偷偷关注你的朋友圈。
前任对他来说还有价值。
我以前的一个顾问，我的前任，没有删除她的微信，因为他们有利益关系。我的前任有个项目，她是个媒人。没有她，事情很难做。
还有一种，最常见的，就是女生分手后，会把前任贴在杆子上。比如我的直播班级群，一个女生被分手后，还在给男生邮寄好吃的，给前任买衣服。前任完全没有拒绝，只是相处的不好，就挂了这个女孩。
这就是价值所在。说白了，你还是有对方可以利用的价值的，尤其是已经分手还一味付出的‘傻妞’。前者没有底线，接受礼物是理所当然的事情。
真的放不下你。
当时《前任3》上映的时候，为什么电影院爆满，看着一把鼻涕一把泪？因为这部电影一下子表现了很多人对前辈的感情，很多人对前辈的深深思念和感慨都被这部电影激化了。
和前任的旧事，再加上各种回忆，已经侵蚀了你认为自己没有情绪波动的心。
所以分手后，出于过去的感情和回忆，他放不下。也许是他说的，但也是他放不下。我看过一句话：‘说的人最痛苦，因为他不得不亲手断绝关系，这和用刀打心没什么区别’。
在亲密关系中，女孩可能会制造麻烦，而男孩却无法忍受。有些男生不懂得处理亲密关系，认为分手就可以解决。可是分手后才发现，如果分手了，这个人就不能被爱了。
2fa9749c8ef5ba4d847?from=pc">负面情绪作祟，进也不容易，退也不容易。
"负向互动循环"是现在在亲密关系中，经常出现的问题。
简单来说，就是两个人在相处中，经常以负面的情绪互动，从而积压了很多负面情绪，导致分手。
常见的我举个例子：
"你怎么就不能学学XXX的男友呢？你看人家多体贴啊？" → 负向的传递
"你要相中那样的，你去找一个不就得了，我是做不到！" → 负向的反馈
久而久之，负面情绪从一个圆点，变成了一片圆圈，情绪慢慢筑起了情绪堡垒，然后一句"我累了"，结束了这段亲密关系。
但是人的情绪都会有缓冲期，就像我们在生气的时候，会很气愤，想"杀人"，但是自我平静了一段时间，情绪就会有所递减，从最初情绪大于理智，变成了理智大于情绪。也就是说，情绪有所缓解以后，就能客观的看待这段感情了。
这个时候，你发现你只是气这个人不懂你，老是闹你，但是你是爱她的，是放不下的。而一想到和好以后，还会进入到"负向互动循环"中，就会害怕，害怕重蹈覆辙，但是，你又控制不住自己想跟这个人在一起。
所以啊，不删除你，也是理所应当的了。
想起曾经看《寻梦环游记》，里面有一句台词说：我一直以为爱的反义词是不爱，直到现在我才明白，爱的反义词是遗忘。
那既然遗忘，还在乎删或者不删吗？对吗？
如果你知道对方确实是对你有感情，放不下，但是又不提复合，说明你们之间是存在根本性的问题的，那这个时候，摆在你面前的就是两条路：
● 华丽的转身，挥别错的人，才能和对的人相逢，毕竟只要在路上，就会有遇见。
● 是人就有感情，这么多年付出的情感，不是说放下就放下的，既然爱，那就要勇敢挽回。
其实不管你选哪一个，我都能理解，作为咨询师，我理解男人的那种害怕重蹈覆辙的心，也理解男人的感受，但是作为女人，我也能理解失去所爱的痛苦。
与其痛苦，不如挽救一次感情，让暴风雨来的更猛烈一些；如果挽回不了，那就潇洒的说再见，不留遗憾，如果挽回了，那就好好珍惜，失而复得的感情。
当然，那些不挽回，华丽转身的，我也佩服你放手的勇气，并且祝福各位，寻到"一人心，白首不相离"。
那对那些想挽回的小伙伴，我也给你几点建议，希望对你有帮助。
Ⅰ、控制好自己挽回中的需求感，想抓住一个人，要先学会放手。
需求感在心理学的角度来说，也可以成为"动机"。
在《心理咨询师2015修订版》中提到：动机是激发个体朝着一定目标活动，并维持这种活动的一种内在心理动力。
所以，需求感有的时候可以变成我们达到目的的动力，促使我们更有效的完成我们想完成的事儿。但是心理学的调查研究显示，并不是动机浓度越高，我们就越能成功，相反，过强的动机反而会降低成功率。
简单来说吧，为什么那么多分手后死缠烂打的人，都挽回失败呢？就是因为过度的动机。你完全不理会这个人的情绪和感受，你不给对方冷静思考的时间，所以，在这种过度的挽回下，把对方越推越远。
所以，在刚分手，对方没拉黑删除你的这个阶段，分散你注意力，来降低自己的需求感，不要冲过去纠缠对方，这样会导致对方反感，搞不好被删除都是有可能的。
其实我非常理解，你们刚分手的心情，那些恋爱惯性遗留下来的依赖感，让你睡不着，吃不好，迫切的想靠近这个人，但是相信我，心急吃不到热豆腐，挽回也是一样。
你可以利用这个时间，去反思自己在亲密关系中的错误行为，并且提升自己，再或者，旅旅游看看书，只要是能分散你的注意力，这都可以，而核心内容就是，谨记，你要挽回他，那就不可以操之过急，饭要一口一口吃，才有味道。
一旦你的需求感降低了，对方对你的防备心理也就薄弱了，这个时候，你可以给对方说："我尊重你的决定，也明白你的选择，我不纠缠你了，但是，咱们之间的感情不是一朝一夕说没就没的，所以，能不能先做朋友，让我适应一下没有你的生活"。
懂得示弱且不暴露需求感，又能跟对方共情，体谅他的心情，男生不会拒绝，这是经验之谈。
Ⅱ、重建情感神经链条，找回舒适感。
什么是神经链条？我个人理解为，两个人相互吸引的连接，而这种连接分正向和负向两种。
正向情感神经链条：
● 对方吸引你的地方/你吸引对方的地方。
● 相处中，足够的舒适度和愉悦度
● 心锚，你们共同的美好回忆。
● 彼此的软硬价值。
● 相处中，彼此付出的沉没成本。
负向情感神经链条：
● 负向互动循环不断递增。
● 自身的吸引力递减。
● 自身的价值逐渐消失。
● 负面情绪不断的积累。
● 相处的时间久了，新鲜感丧失。
所以当正向的在减少的时候，负向的就会越来越多，人都是趋利避害的，所以，在这个阶段，你要强化正向的情感神经链条，来削弱负向的情感神经链条带来的负面影响。
那么在这个阶段你可以给对方发一个合理化内容："这段时间，我过的特别充实，也想了特别多，我感觉从前那段时间，我自己做的太过分了，虽然，咱俩已经分开了，也是朋友关系了，但是我还是想真诚的跟你道歉。"
然后接下来，你要做的就是继续安抚对方的情绪："我知道，你现在也不是很开心，我懂你，换了是我，我也会这样，但是我相信，咱们以后都能越来越好。也希望我们能一起努力，你有不开心的事儿，也可以和我说，毕竟我还是了解你的，知道你这个人什么样儿，我也能给你很多意见，你别跟我客气哦。"
挽回是一场心理博弈，谁暴露需求感，谁就处于被动的位置，对吧，所以，你要把主动权握在手里，步步为营。
当你学会了"放手"，以平和的心态，去面对你们之间的问题，舒适感就回来了，简单来说，你无所求的时候，对方跟你做任何事都是轻松的，没有负担的，对吗？
所以水到渠成，就是天时地利人和，舒适感铺垫好了，加上本身你们之间的情感浓度是有的，复合就是顺理成章的事儿。
所以啊，在分手后，与其琢磨对方为什么不删除你，不如把精力用在如何修复这段感情上，亲密关系其实很简单，就看你站在什么角度，用什么心态。我常说，分手并不是什么坏事，至少在挽回的过程中，会让你快速成长起来，懂得爱，懂得给予爱。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！
现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
A.是
B.否，全部删除了
你们分手的原因是什么？
A.客观原因，家里不同意
B.异地恋，没有未来
C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适
D.有第三者介入我们的感情
E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手
F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉
以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？
A.一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢
B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导
C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法
D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出
在表达一件事情上，你更看重什么？
A.说话表述的精确程度
B.说话给对方感受到的强烈印象
C.说出的话周围的人是否感到舒服
D.说出的话所能达到的最终目标
你认为自己的情感上的基本特点
A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气
B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复
C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气
D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒
曾经挽回过前任吗？
A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回
B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口
C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我
D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
