人类是感情动物，尤其是伴侣出轨时，给人带来很大的伤害。有很多女性朋友在丈夫刚出轨后，听不进去，看不进去，说不出话来。看不到老公拿起手机上厕所，也不习惯接电话时有说有笑，或者躲在房间里，闻不到对方带回来的香水味。这些小细节会触发我的情绪，让我热泪盈眶。
有数据显示，伴侣出轨的创伤大于配偶去世的创伤，主要是因为如果伴侣去世，虽然我们的生活会一下子陷入混乱，但是没有办法改变这个事实，所以我们只能努力去适应新的生活。虽然会有难过的时候，但我们只能学会适应这个阶段后的新生活。
但出轨就不一样了，明知对方背叛了，但他依然过得很好，和另一个人生活在一起，所以他会忍不住关注对方在做什么，同时会频繁打电话，频繁发信息，这让他总是活在憧憬、纠缠和痛苦中。
甚至有很多女性朋友内心都有一些偏激的想法。比如他们前段时间已经决定了如何应对，决定坚强自信。但过了一段时间，他们感到非常孤独和无助，甚至会想如何报复。当这些想法出现时，很多人会觉得自己是不是疯了。其实这些都是正常人的反应，这也是每个人在经历巨大痛苦后的正常反应。
在知道对方背叛自己之前，我就觉得两个人是彼此的唯一，相爱很美好。然而，在知道真相后，所有这些想法都被抛在了脑后。那么，面对如此剧烈的打击，我该如何平复自己内心强烈的情绪呢？首先要做的第一件事就是好好呵护自己的心，不要因为反复沉浸在痛苦中而迷失自己。这不仅会让你非常痛苦，还会给你的身体带来一系列的疾病。
学会觉察自己的情绪，明确告诉自己一定要自立，照顾好自己的情绪。只有这样，你才能保证自己不会沉浸在痛苦中。如果你总觉得自己还爱着对方，想挽回对方的婚姻，那么这个时候你一定要懂得暂停。你一定要控制好自己的情绪，千万不要让自己的情绪越来越差，因为当情绪坏到一定程度的时候，虽然对方觉得，
有些出轨的伴侣，看到了对方伤心的样子，简直无法忍受。他们也知道自己有罪，所以总是选择逃避。这些结果都是多余的。所以建议一定要适当走出这种痛苦，学会克制自己的情绪，千万不要沉浸在怨恨和委屈中，这样根本看不到未来，让自己活得没有自己。
