可能你现在面临分手，也有可能你现在正处于对方和你坚决分开的阶段，你很失落，感觉扛不住，但是没有关系，只要你认真听完我这四步，分手挽回只是时间问题。
第一，打破受害者心理。什么是受害者心理，当他感受到在这段关系里面不被重视，不被关心，不被理解的时候。长此以往一直压抑的时候，他会开始有受害者心理，你在他的心里就像一个感情上的迫害者，在他受害者心理还没有消除的时候，你任何的死缠烂打，卑微乞求，讨好，都会让他越来越讨厌你，他会觉得我之前对你百依百顺，你不断地消耗我作闹，现在我要离开你了，你却这样来顺从讨好，那么我之前对你好的意义在哪里呢？原来我对你的好都是错的，打破受害者心理的目的是为了让他重新能够接受你的情绪补偿，重新能够跟你联系。
第二，消除负面情绪。要知道，你们的感情走到这一步，绝非一朝一夕，冰冻三尺非一日之寒，他为什么跟你分开，更多的时候不是不爱了，而是不相信你能够改变。他也不相信他可以改变你。换而言之，是对你们长期关系的一个失望，对你们眼下相处状态看不到未来，想要逃避，之前积攒了非常多的负面情绪，现在慢慢的消除需要大量的情绪补偿。
第三，摘除负面标签。跟第二步很相近，其实他为什么不相信你可以改变了，就是在你身上贴上了太多的负面标签，他觉得你不理解他，他觉得你作，他觉得你不懂事，那么你会发现，在这个过程当中，有很长一段时间，他都会戴着有色眼镜来看你，即便你做出了改变，他还是会按之前的态度对你，为什么？他在测试你是不是真的改变了，这个阶段会有很多女生开始沉不住气，又会开始变得脾气暴躁，切记一定要保持自己的前后一致性，不然他会觉得你现在的表现都是为了复合装的，你根本没有改变，那么这样的复合的可能性是非常低的。
第四，建立舒适感。他为什么和你分手，是因为和你在一起的痛苦已经远远大于在一起的快乐了，他没有办法去忍受这样的相处模式。从不舒服到对你排斥，所以在这个过程当中，你要积攒大量的舒适感，感情是什么？感情就是感觉和情绪，当你们的感觉和情绪重新回来的时候，你会发现你们莫名其妙就和好了，因为关系是由我们感受注定的。
