分手之后，人的心理会经历不同阶段，其中最难熬的就是情绪波动期和情绪缓和期，根据研究这两个阶段是最过不去的时间点，只要熬过初期，后期只需轻微调整心态，靠时间就能治愈一切。
刚分手的第一阶段属于情绪波动期，属于最不理智的阶段，心理或许还存着挽回念头，焦虑和悲伤到了极点。若是失恋的痛苦已经严重影响生活，这时建议先换个环境，或是来一段短期旅游也是一个不错方法。当难受时多和朋友和家人倾诉，帮助分散注意力，好友不怕你去烦，只担心你什么都不说。
度过波动期，来到了情绪缓和期，这时已经渐渐从冲动情绪走出来，开始愿意理解分手现实，比起第一阶段的伤心逃避，缓和期更难熬。身边亲朋好友都以倾诉过一轮，你得开始独自面对孤独。
想要度过失去另一半的空虚感，不妨学习一点新东西，试着转移注意力。接着该做的事情是总结和反思。想想在这段恋情中学到什么、遗憾了什么，不要躲避要正视自己的情绪。
想要走出失恋，必须正视自己的情感过程。首先必须接受分手的事实，学习为自己的情绪和生活买单，接着正视在这段感情中的得与失，明白自己做对什么、做错了什么，要如何做得更好。你要开始体验新的生活和更多可能性，懂得把生活过得更加精采，学会一个人好好过日子，直到下一段恋情出现。
