谁都会有不开心到时候。这是生命的丰富内容之一。
觉察到不开心，其实也不是什么痛苦的事情。真正痛苦的事情是，自己不想要这种不开心的情绪状态，但是发现自己无法控制情绪，他一如既往地发生。
我们以为找到情绪的源头就能够消除情绪本身，殊不知，如果处理不好，我们整个的找寻过程，可能会带来更大的情绪。
面对莫名的情绪，我们该怎样掌控主动，成为情绪的主人，重拾开心快乐？
案例故事：
老师好。已经有一段时间了，我的心情不稳定，一会儿悲伤一会儿开心。一天之中，总会莫名其妙地心烦意乱，心情低落。别人的评价，只要有一点点不好的，我的心情就会被影响，低落不开心。
现在我的脾气越来越不好了，别人都会说我脾气大了。我的负面情绪，已经影响到了周边的人。
老师，我该怎么控制自己的情绪呢？
舵主导航:分析及建议。
非常理解你的心情，也能够体会到情绪不稳定给你造成的心理压力。喜怒哀乐的情绪体验，其实就是生活的重要内容和意义所在。如果一个人没有了内心的波动，几乎就感觉不到自己生命的活力。所以，不论情绪的内容和好坏作用如何，有情绪的波动，就说明我们心理心灵世界的活力还在。胜过于那种无动于衷、麻木不仁的生命体验。
但是，当我们陷入具体的负面情绪感受、体验和主观评价之中时，确实又令人非常难过。
根据你的描述，自己的情绪容易波动，别人的一言一行都能左右自己的心情。似乎自己的内心世界被别人掌控一般，确实是一件令人十分恼火的事情，没有人愿意成为提线木偶。你内心中渴望立即马上改变这种情绪状态，我们能够理解你的感受，也明白你内心中担忧，怕自己的情绪伤害到身边人。
希望接下来的分析和建议，能够帮你找到原因，明了解决的办法。
寻找情绪源头。心情莫名地不好，是什么原因造成的呢？通常有两个原因。
第一是生理原因。比如睡眠不足、工作太劳累、天气恶劣导致身体不适等；
其次是环境因素。工作压力大、家庭琐事、人际关系不满意等。
你要据此看一看，自己的心情起伏，是不是由一个具体的事件和人引起的。你需要仔细回忆和总结生活的一些负面事件，尽可能找到情绪根源。
调整情绪状态。在情绪调整这件事情中，很多人会选择压抑，也就是刻意去压抑自己。这种方式并不是根本解决问题的方法，建议通过释放发泄情绪来让自己透气。好比气球，不停地装入坏情绪，总有一天会爆炸，既伤害自己，也伤害了他人。
常用的一些方法。你可以出门旅游，远离环境带来的压迫感，找一个无人的地方大哭一场，到机构的宣泄室发泄自己的情绪…
相信你的朋友。对于身边人，你不必自责，相信他们并没有责怪你，更多的是理解你的情绪。人要往前走，往前看，只要你过好了，心情阳光起开，你的身边人才能跟着你快乐，被你所感染。
专业性建议。情绪，是心灵天空中的风雨雷电。不是比喻，如果我们能够静下心来，体会内心的情绪波动，仔细思考自然界的这些气候现象，就能够找到他们之间的同一规律。我们只要在其中，必然受到影响甚至伤害。在其外，他们就是一种美丽的风景。
情绪会有各种源头，与其分析源头和过程，不如直接打包成一种心理世界的自然景观，我们在外边，静静的观赏。而观赏的最后结果，就是明白人生智慧，成就如如不动的强大心理心灵世界。正如，“旅游万里路，悟得人生美！”
结论：
我是彼岸舵主。情绪，是一种生命存在的证据，同时也是智慧的一种扭曲外相。所谓，“烦恼即菩提”，不是说，烦恼的具体内容是菩提智慧，而是产生烦恼的根源其实就是智慧的真种。
思维念头，不随情绪波动而动，叫做“定”，静观情绪流淌，看透情绪的心理源头，叫做“慧”。
这是“炼情生慧”的秘密。
“情绪主题”延伸学习建议：
如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关“情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术”，相关的概念、理论和实际操作技术。
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