当我们踏上挽回的路途，难免小心翼翼，甚至是过于敏感，每做一件事情都会担心：他把我拉黑了，是不是没有希望了？我已经改变了，但她还是爱答不理，我是不是该放弃了？

我们为挽回对方付出了很多，但往往对方一句话，一个动作，都会让我们害怕所有付出只能换来一场空欢喜。慢慢我们会在焦虑中半途而废，甚至还没开始挽回，单单是想到这些 “结果” ，就止步不前。这实在是很可惜。

如果只是惶恐的猜测前任的态度，想象自己有没有机会挽回，最终只能在唯唯诺诺、不敢前进中错过彼此。如果你下定决心挽回对方，坚持追逐爱情的信念，所有的矛盾都会迎刃而解，爱情也因此成长。分手不能代表否决，它只是爱情修行的一部分。

因素一：

你的前任忘不了你

没有人有能力让记忆离开脑海。分手之后，你的前任忘不了你，TA没能力把关于你的记忆从大脑上撕扯下来。反而根据记忆的规律，在分开后的半个月内，TA会不由自主的陷入回忆的漩涡。过往的记忆也会在这时大量的涌现出来。TA可能表面长看起来平静如常，但是走在过去一起走过的街道，他会回忆起牵手的温度；在熟悉餐厅里的，她会回忆起一起聊天的滋味；更不用说你遗留下的物品，都会成为连接TA与过去感情的线索。

有时，你的前任会偷偷留下一些线索：

TA会在深夜造访你的朋友圈，渴望了解你的最新动态；

TA还保留你们共同的朋友群，有意无意中谈起你；

如果你们断开了联系，TA也会保有你们共同的好友，不想彻底失去你的联系；

在一些喝醉酒的晚上，TA会发一些莫名其妙的动态；

有时候，前任会故意发一些 “我过得很好” 的文字或照片，给你刺激，让你嫉妒；

甚至说，当对方回忆泛滥的时候，TA渴望有一个人能够主动挽回。

因素二：

你的信念将为你挽回爱情

我们观察大部分分手后的情侣，他们通常会陷入一种抑郁和消极的心理状态。面对咨询师会报告：心情低落，沮丧，甚至无法正常的继续日常生活。当他们准备挽回时，依然会被失去的痛苦和恐惧所压倒。挽回是一场艰难的长跑，没有坚持下去的信念，和充沛的精神力量，你很容易被路上的障碍击倒。

你的思想信念是一个强大的东西！根据挽回的经验，绝大多数成功挽回前任的人都是那些最坚定的人，他们根本不会想象结果，他们只知道我不想分开。

分手后快速反弹的最佳方法是强迫自己尽可能活跃。你必须强迫自己离开舒适安全的角落，设定你将要挽回的目标。当你努力为自己完成更大的事情时，设置较小的中间目标能让挽回变得容易一些。释放所有的负面情绪和想法，选择专注于你为你设置的小目标，在一天开始积极地对自己说话，重新编程你的思想，进入一个新的积极的动态。

如果你想强化自己的信念，下面这些方法可以帮助你：

• 只想关于你自己的事：不要想你前任的反应态度，专注于你自己的个人转变；

• 每天暗示自己：精神力量和积极的心态将成为你拯救爱情的源动力；

• 准备好加倍努力：每一次你想完成自己的小目标，都可能突破自己的舒适区；

• 展示你的自信：一个自信的外表是吸引你前任的关键；

• 不要和朋友分享你的计划：不要与你的朋友或家人谈论你的计划，他们会对 你们的感情指指点点，会让你偏离正确的轨道。

因素三：

求复合千万不要乞求

一段付出真心的感情，分手特别难以消化。即使分手已经是几周之前的事情，但是分开的事实依旧折磨着你，某些瞬间，你会感觉像电击一样，忽然意识到自己有多爱TA，多么想重新和TA一起生活。你一时像打了鸡血一样，要以最快的速度找到TA，说 “我们复合吧” 。我理解这样的心情，但是在这种情绪之下，你很难合适的表达自己真实的情感。

大多数人在分手初期处于失控状态，经常的反应是沉默或过度沮丧，有时候也会表现得满不在乎。但你很快意识到这不是解决方案，你需要行动。你根本不管挽回复合的技巧，你就是不想浪费任何时间，一根筋的简单地做事。

乞求你的前任，就变成了最常见的 “解决方案” 。你试图让前任感到内疚，让TA回到自己身边。但是如果你想要挽回你的前任，你不应该做的唯一的事情就是——乞求前任给你第二次机会。你疯狂的挽回行动，无论在什么时候都是错误的，这只会让TA越来越不耐烦。喋喋不休的道歉请求，最终只会换来不屑一顾，“我错了，你回来吧” 这些话也会变得廉价，毫无作用。因为对方只看得到你的求饶，却看不到你挽回的真诚。

选择挽回，其实是用你真实的改变去吸引对方，用你们共同的无法割舍的回忆和你新的特质重新谈一次恋爱。

因素四：

TA的新欢只是 “创可贴”

面对前任找到了新欢，这不是我们失败的标志，也不是我们眼睛看到的真实情况。一段相互付出的爱情，一说分手就被一刀斩断，说分开就分开，分手后快乐地找一个新欢开始新的生活，没有心碎和痛苦，你仔细想一下，这种情况合理吗？我可以斩钉截铁地说，这种情况绝对不存在。

在分手后的短时间内（三个月以内）找到新欢，这在心理学上被称作反弹关系（rebound relationship）。反弹关系就是为了填补在分手后留下的空白，当你们处于亲密关系的时候，你会有安全感，熟悉感和亲密感。而在分手之后人们很难处理这些感受的缺乏，所以有些人会通过立即与另一个人建立关系来弥补这些感觉。你的前任不顾一切地进入一段新的恋情，只能意味着他们正采取绝望的措施来克服没有你的空虚感。

反弹关系的定义就是用来掩盖分手痛苦的东西，这样的关系是“情感的创可贴”。在大多数情况下，反弹关系也不会持续很长时间，最多可能是2-3个月。持续到前任不再想逃避，愿意系统的解决分手事实的时候。

反弹关系最大的特征就是前任的新欢恰好是你的对立面。他们会通过寻找与你最无关的人，来过度补偿他们所感受到的痛苦。他们认为克服你的最好方法就是与感受与你完全相反的人。所有这一切都意味着你的前任因分手而感到痛苦，正在寻找快速解决方案。如果你的前任在分手后根本没有任何感觉，那TA是在自欺欺人。

因素五：

不要在意你周围人的言论

你知道你想回到TA身边，你知道没有TA不行，你知道TA是可以陪伴自己共度人生的人。但是你充满了疑惑，因为你的周围充满了声音：“忘记他吧，那样你会更快乐” ；“离开她吧，你会找到更好的” ；“你们在一起就是一个错误，他不适合你” 。你虽然表面上不说，但你心里知道，你周围的人并不十分了解你们的感情。但是这些模糊的质疑，会在你的脑海中种下一个怀疑的种子，你会退缩：“我为什么要挽回TA” 。

仅仅因为周围人的一句话，你就要一遍遍的证明自己的真心；仅仅因为那些自以为为你好，不负责任的愚蠢的建议，你就要一次次的下定决心，做出选择。而事实上，他们的建议真的重要吗？

你的朋友，家人和同事除了让事情变得更糟之外，什么作用也没有。向他们寻求建议并不是一个好办法，因为实际上他们不懂得情感的规律，他们也不知道爱情的技巧。你会让他们来修理你的车吗？他们可对汽车机械一无所知。所以你为什么要倾听他们感情的意见，而且是在分手之后听从他们的意见？这是没有意义的！你不需要很多人成为你的后盾，你的朋友们也没有理由质疑你的决定。你和这个人有共同的过去，你希望你们的爱情故事继续下去，而你们两个人才是惟一的主角。

当我们踏上挽回的路途，难免小心翼翼，甚至是过于敏感，每做一件事情都会担心：他把我拉黑了，是不是没有希望了？我已经改变了，但她还是爱答不理，我是不是该放弃了？

我们为挽回对方付出了很多，但往往对方一句话，一个动作，都会让我们害怕所有付出只能换来一场空欢喜。慢慢我们会在焦虑中半途而废，甚至还没开始挽回，单单是想到这些 “结果” ，就止步不前。这实在是很可惜。

如果只是惶恐的猜测前任的态度，想象自己有没有机会挽回，最终只能在唯唯诺诺、不敢前进中错过彼此。如果你下定决心挽回对方，坚持追逐爱情的信念，所有的矛盾都会迎刃而解，爱情也因此成长。分手不能代表否决，它只是爱情修行的一部分。

因素一：

你的前任忘不了你

没有人有能力让记忆离开脑海。分手之后，你的前任忘不了你，TA没能力把关于你的记忆从大脑上撕扯下来。反而根据记忆的规律，在分开后的半个月内，TA会不由自主的陷入回忆的漩涡。过往的记忆也会在这时大量的涌现出来。TA可能表面长看起来平静如常，但是走在过去一起走过的街道，他会回忆起牵手的温度；在熟悉餐厅里的，她会回忆起一起聊天的滋味；更不用说你遗留下的物品，都会成为连接TA与过去感情的线索。

有时，你的前任会偷偷留下一些线索：

TA会在深夜造访你的朋友圈，渴望了解你的最新动态；

TA还保留你们共同的朋友群，有意无意中谈起你；

如果你们断开了联系，TA也会保有你们共同的好友，不想彻底失去你的联系；

在一些喝醉酒的晚上，TA会发一些莫名其妙的动态；

有时候，前任会故意发一些 “我过得很好” 的文字或照片，给你刺激，让你嫉妒；

甚至说，当对方回忆泛滥的时候，TA渴望有一个人能够主动挽回。

因素二：

你的信念将为你挽回爱情

我们观察大部分分手后的情侣，他们通常会陷入一种抑郁和消极的心理状态。面对咨询师会报告：心情低落，沮丧，甚至无法正常的继续日常生活。当他们准备挽回时，依然会被失去的痛苦和恐惧所压倒。挽回是一场艰难的长跑，没有坚持下去的信念，和充沛的精神力量，你很容易被路上的障碍击倒。

你的思想信念是一个强大的东西！根据挽回的经验，绝大多数成功挽回前任的人都是那些最坚定的人，他们根本不会想象结果，他们只知道我不想分开。

分手后快速反弹的最佳方法是强迫自己尽可能活跃。你必须强迫自己离开舒适安全的角落，设定你将要挽回的目标。当你努力为自己完成更大的事情时，设置较小的中间目标能让挽回变得容易一些。释放所有的负面情绪和想法，选择专注于你为你设置的小目标，在一天开始积极地对自己说话，重新编程你的思想，进入一个新的积极的动态。

如果你想强化自己的信念，下面这些方法可以帮助你：

• 只想关于你自己的事：不要想你前任的反应态度，专注于你自己的个人转变；

• 每天暗示自己：精神力量和积极的心态将成为你拯救爱情的源动力；

• 准备好加倍努力：每一次你想完成自己的小目标，都可能突破自己的舒适区；

• 展示你的自信：一个自信的外表是吸引你前任的关键；

• 不要和朋友分享你的计划：不要与你的朋友或家人谈论你的计划，他们会对 你们的感情指指点点，会让你偏离正确的轨道。

因素三：

求复合千万不要乞求

一段付出真心的感情，分手特别难以消化。即使分手已经是几周之前的事情，但是分开的事实依旧折磨着你，某些瞬间，你会感觉像电击一样，忽然意识到自己有多爱TA，多么想重新和TA一起生活。你一时像打了鸡血一样，要以最快的速度找到TA，说 “我们复合吧” 。我理解这样的心情，但是在这种情绪之下，你很难合适的表达自己真实的情感。

大多数人在分手初期处于失控状态，经常的反应是沉默或过度沮丧，有时候也会表现得满不在乎。但你很快意识到这不是解决方案，你需要行动。你根本不管挽回复合的技巧，你就是不想浪费任何时间，一根筋的简单地做事。

乞求你的前任，就变成了最常见的 “解决方案” 。你试图让前任感到内疚，让TA回到自己身边。但是如果你想要挽回你的前任，你不应该做的唯一的事情就是——乞求前任给你第二次机会。你疯狂的挽回行动，无论在什么时候都是错误的，这只会让TA越来越不耐烦。喋喋不休的道歉请求，最终只会换来不屑一顾，“我错了，你回来吧” 这些话也会变得廉价，毫无作用。因为对方只看得到你的求饶，却看不到你挽回的真诚。

选择挽回，其实是用你真实的改变去吸引对方，用你们共同的无法割舍的回忆和你新的特质重新谈一次恋爱。

因素四：

TA的新欢只是 “创可贴”

面对前任找到了新欢，这不是我们失败的标志，也不是我们眼睛看到的真实情况。一段相互付出的爱情，一说分手就被一刀斩断，说分开就分开，分手后快乐地找一个新欢开始新的生活，没有心碎和痛苦，你仔细想一下，这种情况合理吗？我可以斩钉截铁地说，这种情况绝对不存在。

在分手后的短时间内（三个月以内）找到新欢，这在心理学上被称作反弹关系（rebound relationship）。反弹关系就是为了填补在分手后留下的空白，当你们处于亲密关系的时候，你会有安全感，熟悉感和亲密感。而在分手之后人们很难处理这些感受的缺乏，所以有些人会通过立即与另一个人建立关系来弥补这些感觉。你的前任不顾一切地进入一段新的恋情，只能意味着他们正采取绝望的措施来克服没有你的空虚感。

反弹关系的定义就是用来掩盖分手痛苦的东西，这样的关系是“情感的创可贴”。在大多数情况下，反弹关系也不会持续很长时间，最多可能是2-3个月。持续到前任不再想逃避，愿意系统的解决分手事实的时候。

反弹关系最大的特征就是前任的新欢恰好是你的对立面。他们会通过寻找与你最无关的人，来过度补偿他们所感受到的痛苦。他们认为克服你的最好方法就是与感受与你完全相反的人。所有这一切都意味着你的前任因分手而感到痛苦，正在寻找快速解决方案。如果你的前任在分手后根本没有任何感觉，那TA是在自欺欺人。

因素五：

不要在意你周围人的言论

你知道你想回到TA身边，你知道没有TA不行，你知道TA是可以陪伴自己共度人生的人。但是你充满了疑惑，因为你的周围充满了声音：“忘记他吧，那样你会更快乐” ；“离开她吧，你会找到更好的” ；“你们在一起就是一个错误，他不适合你” 。你虽然表面上不说，但你心里知道，你周围的人并不十分了解你们的感情。但是这些模糊的质疑，会在你的脑海中种下一个怀疑的种子，你会退缩：“我为什么要挽回TA” 。

仅仅因为周围人的一句话，你就要一遍遍的证明自己的真心；仅仅因为那些自以为为你好，不负责任的愚蠢的建议，你就要一次次的下定决心，做出选择。而事实上，他们的建议真的重要吗？

你的朋友，家人和同事除了让事情变得更糟之外，什么作用也没有。向他们寻求建议并不是一个好办法，因为实际上他们不懂得情感的规律，他们也不知道爱情的技巧。你会让他们来修理你的车吗？他们可对汽车机械一无所知。所以你为什么要倾听他们感情的意见，而且是在分手之后听从他们的意见？这是没有意义的！你不需要很多人成为你的后盾，你的朋友们也没有理由质疑你的决定。你和这个人有共同的过去，你希望你们的爱情故事继续下去，而你们两个人才是惟一的主角。