卡玛：你好！

考虑了很久，还是决定给你写这封信，感谢你抽出时间来阅读我的邮件。

我丈夫是一个性格孤傲、冷峻的人，他常常对身边看不顺眼的事情直言不讳，让人一时难以接受。他在外或工作单位，可能表现不是那么明显，但在家就不会顾及家人的情面，我很受不了他这点，常常因为这些问题闹矛盾，包括他的父母，也常因为他不客气的话气得掉眼泪。他的话中常带有不把对方当回事的感觉，比如“和你这种人说话怎么这么费劲”、“关心我？先管好你自己吧”之类的话。我是一个很敏感的人，也比较要强，在正常情况下我比较温和，从不挑别人的理，是比较通情达理的人，但每每遇到丈夫出言不逊的时候，我就克制不住的生气，两人常常因为很小的事情吵架。

家里有公公婆婆帮我们料理家务，我则每天负责孩子的事情。除了工作以外，我几乎所有的时间都在孩子身上，带她上辅导班，陪练弹琴，辅导功课，课外阅读等等，但丈夫对我的付出视而不见，从来不肯定我，相反孩子出现什么问题，就会责怪是受妈妈影响。现在我们之间相处的模式就是吵架-冷战-和好-吵架，恶性循环。之前吵完后，是我经常主动和他说话，两人关系能好一段时间。有时他生气时我主动找他说话，他还生气时都不理我，我还曾试过给他写信的方式表达自己的想法。但即便是和好了，我心里的郁结也一直没有打开，他依然不会呵护我，也不会觉得自己有做得不对的地方，我多少会觉得自己委屈。最近两月，我们又冷战了，期间我身体很不适，工作又辛苦，他都视而不见，一句关心的话都没有，让我觉得心凉，所以这次我也一点都不想和他主动说话。而他则更甚，每天晚上八点多钟回家，周末也去加班，回来只和孩子说几句话，就在书房看电脑，睡觉，似乎也完全没有解决问题的意思。

卡玛，我现在对婚姻感到很绝望，不知道自己该如何去做。我既不想违背自己的意愿去迎合他，也不愿意每天冷战。话说回来，不闹矛盾时，他也常会带家人一起出去游玩，家里的开销都由他支付，他让我的钱自己存着。他有自己的优点，我俩没事的时候有快乐的时候，但一旦有矛盾时就冷得像冰一样。我常开玩笑说自己找了一个极品：他A型血+魔蝎星座+属蛇。卡玛，我一直都非常喜欢你，你很朴实、睿智，看问题一针见血。也恳请你帮我分析一下，我该如何改善自己的婚姻。谢谢！

叶子

叶子：你好！

你这个老公，很显然是一个情商不高的人，主要表现在好话不会好好说、不知道怎么处理夫妻间的矛盾，而你呢，也不是完全没问题，我猜，生活中你大概是一个性格偏内向，不怎么会说话，有什么不满、不快更愿意憋在心里，暗自生闷气的那种人，是不是？

来信中你的不满主要是：每次吵架，老公就和你搞冷战，每次冷战，都要你主动去求和、去迎合他，让你觉得很委屈。

教你一些方法，试试看。

一，不妨每个月给彼此设立一个“发泄日”，即：你对我有什么不满，平时要忍住，但可以留到这一天尽情说，我保证不还嘴不生气，洗耳恭听低头认罪，当然这一天，在对方发泄的时候，你一定要做到不反驳、不辩解，同时设身处地想一想，对方说的有没有道理呢？我以后是不是可以稍加调整和改进呢？

二，沟通。每次冷战又和好之后，一定要选一个时间好好沟通一次。有一点你要明白的是，对方向你表达的不满，一定不是ta故意的或者是装出来的，一定是ta真实的感受是如此ta才会如此发泄，所以，一定不要沉浸在自己的委屈里，而是要想办法去体会、接纳对方的感受，所谓夫妻间的有效沟通，不是争论对错、是非，说服对方认同你的意见，而是：你要通过这次沟通，体会、接纳对方的感受：喔，亲爱的，我终于懂得了，原来你心里是这么想的，原来你最看重的是这些，原来我让你这么不开心，好的，听你的！好的，我会改正的！好的，我爱你！当你真正了解到对方的感受，你自己的委屈就会淡化、释然，同时也就有了改变的动力，而对方，会在你的理解和接纳里，安静下来，觉得心里舒服、舒坦了许多，同时也在学习怎么样去体会理解你的感受，夫妻之间才会形成一个良性的互动。

三，制定一些有意思的小规则。比如，如果这次冷战是我先迁就、服软，那么下一次就是你。比如：我们吵架的时候，如果我上前抱住你，那我们就都要闭嘴、停止。不遵守规则的人罚款，罚款作为“婚姻建设基金”，用来作为全家旅行、给彼此买礼物的经费。

四，两个人好的时候，选一个气氛轻松、愉悦的时间，向对方温柔地表达你的期望和请求。比如：如果每次我身体不舒服的时候，你能来安慰安慰我，我就觉得自己太幸福啦。或者：每次冷战的时候，如果我将家里的那盆常春藤搬到了茶几上，那就是我在给你发和好的信息呢，你作为男人，就得主动来向我示好。

五，多传达赞美和认可。正如你所说，你的老公除了爱冷战这个毛病之外，其实存在着许多优点，比如经常带一家人出去游玩、家里的开销都是他支付你的钱让你自己存着……对于他的这些优点，你是心安理得地在享用，还是也会向他表达你的感谢和庆幸呢？如果你从不曾表达过，那么又怎么能怪对方从来没有给过你你想要的表达呢？记着：夫妻之间，对方对待你的方式，往往是你自己教的。

还是那句话，没有完美的伴侣，也不存在完美的婚姻，夫妻之间的很多矛盾，如果花一些心思、动一动脑筋去解决，没准还能成为夫妻之间的情趣呢。

卡玛

作者简介：卡玛，专栏作家，婚姻家庭咨询师。咨询范围：婚恋情感、两性关系，案例经验累计10000小时。出版有《和你一起慢慢变好》、《两个人的修行——给婚姻的50个提醒》、《心理咨询师手记》等作品。微信公众号：亲爱的卡玛

卡玛：你好！

考虑了很久，还是决定给你写这封信，感谢你抽出时间来阅读我的邮件。

我丈夫是一个性格孤傲、冷峻的人，他常常对身边看不顺眼的事情直言不讳，让人一时难以接受。他在外或工作单位，可能表现不是那么明显，但在家就不会顾及家人的情面，我很受不了他这点，常常因为这些问题闹矛盾，包括他的父母，也常因为他不客气的话气得掉眼泪。他的话中常带有不把对方当回事的感觉，比如“和你这种人说话怎么这么费劲”、“关心我？先管好你自己吧”之类的话。我是一个很敏感的人，也比较要强，在正常情况下我比较温和，从不挑别人的理，是比较通情达理的人，但每每遇到丈夫出言不逊的时候，我就克制不住的生气，两人常常因为很小的事情吵架。

家里有公公婆婆帮我们料理家务，我则每天负责孩子的事情。除了工作以外，我几乎所有的时间都在孩子身上，带她上辅导班，陪练弹琴，辅导功课，课外阅读等等，但丈夫对我的付出视而不见，从来不肯定我，相反孩子出现什么问题，就会责怪是受妈妈影响。现在我们之间相处的模式就是吵架-冷战-和好-吵架，恶性循环。之前吵完后，是我经常主动和他说话，两人关系能好一段时间。有时他生气时我主动找他说话，他还生气时都不理我，我还曾试过给他写信的方式表达自己的想法。但即便是和好了，我心里的郁结也一直没有打开，他依然不会呵护我，也不会觉得自己有做得不对的地方，我多少会觉得自己委屈。最近两月，我们又冷战了，期间我身体很不适，工作又辛苦，他都视而不见，一句关心的话都没有，让我觉得心凉，所以这次我也一点都不想和他主动说话。而他则更甚，每天晚上八点多钟回家，周末也去加班，回来只和孩子说几句话，就在书房看电脑，睡觉，似乎也完全没有解决问题的意思。

卡玛，我现在对婚姻感到很绝望，不知道自己该如何去做。我既不想违背自己的意愿去迎合他，也不愿意每天冷战。话说回来，不闹矛盾时，他也常会带家人一起出去游玩，家里的开销都由他支付，他让我的钱自己存着。他有自己的优点，我俩没事的时候有快乐的时候，但一旦有矛盾时就冷得像冰一样。我常开玩笑说自己找了一个极品：他A型血+魔蝎星座+属蛇。卡玛，我一直都非常喜欢你，你很朴实、睿智，看问题一针见血。也恳请你帮我分析一下，我该如何改善自己的婚姻。谢谢！

叶子

叶子：你好！

你这个老公，很显然是一个情商不高的人，主要表现在好话不会好好说、不知道怎么处理夫妻间的矛盾，而你呢，也不是完全没问题，我猜，生活中你大概是一个性格偏内向，不怎么会说话，有什么不满、不快更愿意憋在心里，暗自生闷气的那种人，是不是？

来信中你的不满主要是：每次吵架，老公就和你搞冷战，每次冷战，都要你主动去求和、去迎合他，让你觉得很委屈。

教你一些方法，试试看。

一，不妨每个月给彼此设立一个“发泄日”，即：你对我有什么不满，平时要忍住，但可以留到这一天尽情说，我保证不还嘴不生气，洗耳恭听低头认罪，当然这一天，在对方发泄的时候，你一定要做到不反驳、不辩解，同时设身处地想一想，对方说的有没有道理呢？我以后是不是可以稍加调整和改进呢？

二，沟通。每次冷战又和好之后，一定要选一个时间好好沟通一次。有一点你要明白的是，对方向你表达的不满，一定不是ta故意的或者是装出来的，一定是ta真实的感受是如此ta才会如此发泄，所以，一定不要沉浸在自己的委屈里，而是要想办法去体会、接纳对方的感受，所谓夫妻间的有效沟通，不是争论对错、是非，说服对方认同你的意见，而是：你要通过这次沟通，体会、接纳对方的感受：喔，亲爱的，我终于懂得了，原来你心里是这么想的，原来你最看重的是这些，原来我让你这么不开心，好的，听你的！好的，我会改正的！好的，我爱你！当你真正了解到对方的感受，你自己的委屈就会淡化、释然，同时也就有了改变的动力，而对方，会在你的理解和接纳里，安静下来，觉得心里舒服、舒坦了许多，同时也在学习怎么样去体会理解你的感受，夫妻之间才会形成一个良性的互动。

三，制定一些有意思的小规则。比如，如果这次冷战是我先迁就、服软，那么下一次就是你。比如：我们吵架的时候，如果我上前抱住你，那我们就都要闭嘴、停止。不遵守规则的人罚款，罚款作为“婚姻建设基金”，用来作为全家旅行、给彼此买礼物的经费。

四，两个人好的时候，选一个气氛轻松、愉悦的时间，向对方温柔地表达你的期望和请求。比如：如果每次我身体不舒服的时候，你能来安慰安慰我，我就觉得自己太幸福啦。或者：每次冷战的时候，如果我将家里的那盆常春藤搬到了茶几上，那就是我在给你发和好的信息呢，你作为男人，就得主动来向我示好。

五，多传达赞美和认可。正如你所说，你的老公除了爱冷战这个毛病之外，其实存在着许多优点，比如经常带一家人出去游玩、家里的开销都是他支付你的钱让你自己存着……对于他的这些优点，你是心安理得地在享用，还是也会向他表达你的感谢和庆幸呢？如果你从不曾表达过，那么又怎么能怪对方从来没有给过你你想要的表达呢？记着：夫妻之间，对方对待你的方式，往往是你自己教的。

还是那句话，没有完美的伴侣，也不存在完美的婚姻，夫妻之间的很多矛盾，如果花一些心思、动一动脑筋去解决，没准还能成为夫妻之间的情趣呢。

卡玛

作者简介：卡玛，专栏作家，婚姻家庭咨询师。咨询范围：婚恋情感、两性关系，案例经验累计10000小时。出版有《和你一起慢慢变好》、《两个人的修行——给婚姻的50个提醒》、《心理咨询师手记》等作品。微信公众号：亲爱的卡玛