男方如何挽回一段感情：
第一步：空间抽离(彻底消失)。
当女人提出分手的时候，说明你已经对她没有什么吸引力了，这个时候，我们要立即停止纠缠。同时，要抽离一段时间，在她的世界里消失，让她感觉你像人间蒸发一样，这样做的原因，是因为，我们之前留在女人面前的负面印象已经形成，抽离出去过后，用时间来淡化她对你原有的形象。
要点：空间抽离不单纯的是一般的冷冻，不是一般的不去找她，而是要在她面前彻底消失，但很多人做不到。
第二步：改变自己(高价值打造)。
其实，挽回的终极目标不是在挽回她，而是挽回你自己，挽回更有魅力的你。在这个阶段，你需要做的是，反省自己在这段感情中犯的错误，思考自己以后该怎么去避免类似错误，重新提高自己的魅力。虽然，有很多情况下这种提升很痛苦，也很纠结，但是，如果你真的下决心去做了，挽回的几率就会大大提高。
第三步：恢复联系(重建吸引)。
当你高价值回归后，你才有足够的实力和资本将你们重新拉回同一条平衡线上，那么，这个阶段你可以和她取得联系或者制造偶遇，让她感受到你的变化，让她感觉到你的魅力四射。这里所说的取得联系，我们最好建立偶遇，因为女人其实都喜欢感觉，喜欢缘分这两个字，如果在偶然之间感觉到你的魅力，那么，她很有可能相信是上天的缘分让你们再次相遇。
第四步：感情升温(建立舒适感)。
这个阶段的步骤和流程就和平时的约会阶段步骤相同了，在这个阶段你需要做的是不要再犯以前同样的错，还需要做的是用和以前更浪漫，更有新意的花样和实际行动来让女人感觉到恋爱的美好和幸福，这样你们的感情又会回到刚开始恋爱时的那种感觉。
女方如何挽回一段感情：
1、创造更多美好的印记
还记得上次令你怦然心动、心跳加速的事发生在什么时候?如果你们的生活已经死水微澜，那么你就有必要经常和对方一起做一些有趣的事，给彼此制造更多美好的、难忘的时刻，让他跟你产生情感上共鸣;而最好的媒介是创造巨大冲击力的共同印记、创造更多令他心跳加速故事，用你的用心、你的魅力拢住他的心。每当他想起你们之间共同的回忆都能感受到幸福和满足的时候，你就能把男人的心紧紧套牢。而创造更多美好的印记，就是为了让他不断被你吸引，强调推开以提升性张力，将主导权一直掌握在你手里。
2、切忌担当大女人
破镜重圆导师康纳曾说过：“女人上班学到的，领导所教的做事方式，都是男人的经验。我们却忘了，下班之后，上班时候的那种思想、那种氛围、那种感觉是不能带回家。因为回家就要做女人。”因此，当你回家的时候请回到小女人的角色，以妻子的身份对丈夫盛气凌人，颐指气使，一定会招致对方反感和不满，甚至引起他激烈的反弹。男人大多不喜欢过于强势的女人，如果你在他面前是个娇滴滴的“小女人”，与工作上说一不二的女强人形象形成巨大反差，反而能激起他对你的怜惜之情，爱慕之意，因为这充分满足了他作为男人的自尊心。
3、多肯定和赞美他
男人最需要的是自由和认可，对女人来讲，在背后引导男人，满足他的自尊心是发展长期关系的重点。但中国女性的情思却大多含蓄委婉，学着多肯定和赞美你的男人吧，男人其实也希望自己是被需要，你的感动、认可和崇拜都可以满足他的自尊心，你肯定他为你，为你们的关系、你们的家庭所作出的贡献努力，让男人难以抽身而去。当你掌握了肯定与赞美的方法就等于手握着维持长期关系的有利武器，你们的感情也一定会因此变得更稳固。
挽回一段感情的技巧：
1、面对分手的事实。
刚分手的时候，很多人都不愿意接受分手的事实，不愿意面对分手后的落差，甚至会做出情绪失控的行为。直面分手的事实，认清这段关系的问题所在，才可以冷静地找出解决方法，思考挽回的计划。
2、自我反思。
想要达到更好的挽回效果，首先要做的是反思自己在这段关系里的过错，自己是否尽到恋人的责任，给予对方是否是TA想要的。俗话说“一个巴掌拍不响”，惯于把分手的原因、过错推赖在对方身上，为自己找借口、理由、钻牛角尖，往往没办法把问题解决挽回对方。在冷静的过程中，不断自我反思，可尝试的每天写检讨提醒自己，不能再犯。
3、解决问题。
找出分手原因千万别急着向对方道歉认错，解决问题的方法在于你的态度，想让对方回心转意，千万不能“心急乱投医”，急功近利的行为只会让自己在对方心里打上负分。怎么解决问题?比如在相处的时候你是非常情绪化的一方，事无大小都喜欢闹得沸沸扬扬才肯收场，这时候你更应该想尽办法让自己冷静，多参与爱心活动，比如跟宠物玩耍，做义工，添补一致性。
4、提高生活质量。
也许你以为分手后消极悲观的生活方式就可以打动对方，并非如此，换来的只是对方的一丝同情。提高生活的质量，一直停留在分手前的生活就决定了你给不了对方更好的未来，吸引力不断下降。多参加高质量的聚会，户外活动，旷建交友圈，让生活质量比分手前提高一个档次的质量，才能让对方刮目相看引起对方好奇心，为二次吸引做好铺垫。
