作者：艾闻（情感自媒体人）
婚姻是一场修行，外遇是修行中不期而遇的试炼。有些人一生都在被婚外情折磨，有些人却因为婚外情变成了全新的自己。
如果不幸被对方背叛，痛苦不可避免。无论多么坚强或者优秀，当你遇到外遇的时候，你都是痛苦无助的，因为那是对你感情伤害最深的，没有人。
然而，总有人通过自己的努力走出了遭遇外遇的困境。如果我们总结他们的特点，那么这些无非就是这几点：
首先，学会依靠自己。
背叛自己最深刻的教训是，你学会了依靠自己。无论是治愈伤痛还是决定是否留在婚姻中；无论是抚慰自己的情绪，还是安度余生，都是如此。
为什么那么多人总是陷在外遇的痛苦中，因为他们总是依赖别人，尤其是那个伤害自己的人？——一个可以选择伤害你的人，并不能真正依靠它；即使可以依靠，也要通过这一课，放弃依赖，学会依靠自己。
如果你能学会依靠自己，你当然会变得坚强独立，一半以上的问题都会迎刃而解。学会依靠自己之后，就可以跟着自己的心走，过自己想要的生活。你不卑微，你不恐慌，你对自己充满信心，无论经历什么，遭遇什么，你对未来依然充满希望。
其次，接受不完美。
追求完美当然不是坏事，但是面对背叛的婚姻，完美主义成为最致命的地方。
当婚外情发生在婚姻中，婚姻其实并不完美。无论选择继续还是分手，都要接受有缺陷的一面。基于此，完美主义陷入了选择的困境，因为无论你怎么选择，他们看到的都是不完美的一面，他们永远无法决定未来，他们永远会陷入其中。
选择继续，放不下对方的背叛；如果选择离婚，就放不下离婚的各种心结和障碍。表面上看，他们做出了慎重的决定，但实际上，他们永远无法做出最终决定，这意味着对别人“三思而后行”，对他们“三思而后行”。
只有坦然接受不完美，才能从不完美中找到自己最想要、最在乎的，这就是“舍得”的道理。为什么有些人在一段糟糕的、不可分割的婚姻中生活得相对较好，每天仍然精力充沛地生活着？因为ta不要求完美，接受了糟糕的现实和不可分割的存在，所以ta没有冲突和纠缠。
最后，敢于负责。
不管你怎么想和处理，婚外情后的婚姻无非是三种结局：和解、离婚或分居。这三种状态对应三种选择。不管是什么选择，如果你想在选择之后过得好，那其实是背后的责任。
你要敢于对自己的选择负责。如果你选择原谅对方，继续和对方过得很好，你就要承担再次背叛的风险，你要对自己的情绪负责，消化对方的背叛；如果选择离婚，就要对自己的未来负责，相信离婚后可以过得更好，甚至相信离婚后可以对孩子承担更好的责任。
其实，大部分纠葛都源于对“责任”缺乏信心。面对选择的时候，总有你害怕的地方，成为永远无法克服和克服的障碍和结，自然你就被困在其中。
其实生活总是善变的。虽然我们在做决定时需要理性和谨慎，但没有人能预测未来。就像我们结婚的时候，你可能从来没有想过这辈子你们会有外遇。所以，当下也是一个道理。无论你如何选择，你都不确定自己的选择，你将来一定会得到预期的结果。
所以，你只管选择，剩下的交给谁呢？交给自己的努力。
你只要努力，只要永远懂得依靠自己，那么，不管你如何选择，结果都一定是好的，未来也一定是有幸福可以期许的。
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情感咨询札记
不要苛责自己。——献给每一个在痛苦中勇敢前行的人
