2012年，29岁的张丰（化名）在父母眼里已经是“大龄剩男”，逢年过节总被催婚。张丰本来不着急的，被父母一催也开始慌了，于是四处托人介绍。

机缘巧合之下，一位朋友介绍他加了王舒（化名）的QQ。张丰和王舒聊得很投缘，很快就发展成了男女朋友关系，但因为他们在同一个省的不同县城工作，两人认识了半年才第一次见面。

但第一次见面时，张丰就认定了王舒。他主动提出带王舒出去旅游，王舒欣然答应了。这次旅行十分愉快，而且张丰非常尊重王舒，两人单独待在一起4天，都没有发生关系。这让王舒也认定了张丰。

旅行之后，张丰和王舒就决定结婚了，于是那年春节期间，他们一起见了双方家长。两家家长都很满意，甚至还提出了结婚的时间。于是，他们顺理成章地发生了关系。很快，王舒怀孕了。

由于时间太过仓促，张丰父母来不及准备婚房和婚礼，就决定等孩子出生后再补办。王舒辞掉工作，由张丰和张丰父亲照顾。

对于任何一对夫妻来说，生孩子都是最难过的坎儿之一，对于从来没有一起生活过的王舒和张丰来说就更是如此了，他们既要面对彼此完美形象的幻灭，小心磨合，还要面临孕育生命的挑战。不可避免地，他们产生了非常多的矛盾。

王舒有些完美主义，眼里揉不得沙子，对张丰有些挑剔，她嫌张丰菜洗得不干净，睡觉打呼噜，对她的关心不够……又由于孕期产妇激素会骤起骤降，王舒情绪很不稳定，难免话说得就难听些。张丰脾气不好，性子急，更容不得别人说，又不会沟通，所以家里大小纷争不断。快要生产的时候，两人发生了一次大的争吵，王舒就气得挺着大肚子跑回了娘家，任凭张丰“几顾茅庐”也不愿意回去。

更让张丰抓狂的是，王舒对他采取了冷暴力，他问什么她都不搭理，连孩子的预产期都是张丰父亲亲自登门询问，王舒才告知的。预产期当天，张丰一家人早早就去了医院，没想到的是，孩子提前出生了。

尽管一家团聚，母子平安，这并没有让两人关系有所缓和，王舒一直爱搭不理，打算默默忍受的张丰最后还是因为王舒的一句抱怨被点着。为了吓唬王舒，他直接动手打了她头一下。王舒不依不饶，说了句“你真差劲”，就再不理张丰。

孩子出生第三天张丰就回去了，自己心里有气，也觉得王舒做得不对，但没想到事情有多严重。

王舒出院后带着孩子回了娘家，一直到那年春节前夕都不肯回婆家。临近春节，张丰终于意识到了事情的严重性，就找了叔叔、舅舅等长辈帮忙劝说。

但这样的仗势并没有让王舒感动，反而让王舒非常反感，誓死不肯答应回家。在这种情况下，张丰也控制不住情绪，就带着家人在王舒家里闹了起来。无奈之下，王舒家人报警了。

民警赶到之后，对纠纷进行了调解，教育了张丰，并要求张丰写了保证书，保证对王舒好，保证再不动手打她了，王舒才肯原谅他，跟着他回家。

尽管心中的隔阂并没有化解，甚至更深了，但由于孩子出生给了两人更多的责任，在后来的日子他们还是选择了维持表面的和谐。

也许是因为父母的婚姻都不太幸福，王舒和张丰都认为得过且过是婚姻的常态。

那年正月初六，他们办了喜酒，领了结婚证。时间在走，日子照旧，两人不咸不淡地过着，一直维持到去年。

孩子大了些后，因为上学的问题就一直在老家跟着爷爷。经过几年奋斗，2017年春节前夕，张丰没跟王舒商量，就在市区买了房，但王舒不满意房子，嫌房子太偏。张丰也非常不满，认为买房子是想儿子待在他们身边，王舒没赚到钱，没为家里付出什么，还经常对自己不理不睬，没资格提意见。

于是王舒就赌气出去找事做，但也不乐意打工，就想开店，需要10万。张丰非常反对，但拗不过王舒。王舒在她母亲帮助下借了近7万，让张丰出了2万多，顺利开了店。

此后的一年里，王舒的小店经营状况并不理想，时常还需要张丰补贴房租。而且自从开了店，王舒就借口睡在了店里，再不回去睡，更不要说和张丰同床。

张丰怨言颇多，但还是以自己的名义贷款了8万，还了王舒母亲的借款，剩下的钱交由王舒还房租。因为经济上的压力，张丰脾气也见长。

2018年春节前夕，张丰来店里接王舒回家，王舒生意冷清，没有坚守的理由，非得以“再做几天生意”为由推迟回家。张丰就在店里住着等她，几天相处下来也极其不愉快，除了相互抱怨，完全不能进行有效的情感沟通。

一方面，因为假期短要赶着回家过年，张丰心里着急。另一方面，王舒说他这里做的不好，那里做的不好，众多压力紧张来袭，他一时顺着情绪就嚷嚷挖苦王舒：“跟别人感情还好一点。”（因为王舒跟店里的客人有说有笑，有时候客人请她喝奶茶，有时候她还帮客人试衣服。）

当时，王舒生气了，把碗筷摔了。张丰也很生气，人在气头上就容易又做出冲动之事，就朝王舒的头打过来，边打边说：“你太损。”直到王舒哀求，张丰才放手。

过了一个小时，王舒还是想不开，把他的衣服扔到了楼下。张丰气不打一处来，又把她摁在床上，打头，打耳光。两人扭打在一起，王舒好一会儿挣扎制止张丰才停手。王舒叫张丰滚，并说：“过不下去了，离婚算了。”接着，王舒不愿意跟张丰回家。因为年关将近，张丰又叫岳父岳母给她打电话，又叫父亲和孩子给王舒发视频，王舒才答应回家跟孩子过个年。

从那天起，王舒待张丰如路人，冷漠，无视，完全不开口和他说一句话，甚至连离婚都懒得当面说，微信上直接催促他去办手续。张丰气不过，提出和王舒做经济分割，分摊房贷，各自负担各自的生意盈亏。张丰以为王舒会低头，可王舒没有。

其实张丰从来没有离婚的想法，白天在辛苦工作，晚上就忙着装修自家的房子，想着早点一家团聚。因为房子就在王舒店对面，有时候张丰忙到很晚，过去找王舒求和，求留宿，都被视作空气。

那段时间王舒在朋友圈发了这样一段话：“当一个人熬过了所有的苦难，也就不期待一定要和谁在一起了。我曾诚心努力过，但结局……选择放弃并不是心血来潮，而是各种失望累积在一起，最终在沉默中爆发。”02

为了和王舒重修旧好，把家庭经营好，张丰通过网络找到了保爱。详细了解他的情况后，我为他指出了几点关键性的问题：

1. 大男子主义思想

这一点首先体现在张丰和我的交谈过程中，他表现得自私狭隘，自以为是，喜欢要求别人，不尊重女性。

其次是体现在张丰对妻子的行为中，他不承认生养孩子的价值，也不承认家务劳动的价值，觉得妻子没有挣钱，就在家里没有话语权。妻子赌气出去挣钱，他又不支持，觉得女人在家带好孩子煮好饭才是正经事。

2. 安全感不足

日本心理学家加藤谛三指出：“小时候‘撒娇欲’没有得到满足的孩子，长大后在人际交往上没有安全感。”

张丰6岁时妈妈就去世了，爸爸忙于生计，无暇照顾他，跟他感情交流也很少。所以，尽管他从小表现的独立、坚强，但其实他的内心很没有安全感，很脆弱。

王舒家里兄弟姐妹较多，父母给她关爱十分有限，她13岁就外出打工。所以王舒内心也很敏感、很缺乏安全感。

而两个没有安全感的人在一起，呈现出的感情状况总是爱恨交加，“见面吵”，“不见面找”，尽管痛苦但又不能分开。就这样，两人感情账户一直都在消耗，感情寡淡，无甜蜜可言。3、自卑心理

由于王舒性格内向，不擅长表达，又有完美主义倾向，所以她很少肯定张丰，常常陷入否定和指责。

因此，在内心深处，张丰一直觉得王舒瞧不起自己，于是在心理上处于防御状态，一点就爆，进而在言语和行为上直接回击王舒。

4、情绪管理能力糟糕

张丰常常因为王舒的一句话或者一点小事就陷入负面情绪里，无法妥当处理和控制情绪，表现得暴躁、易怒、容易起争执，也包括压力、沮丧在内的负面情绪的蔓延和宣泄。

又因为情绪管理能力差，导致他无时无刻不在担心别人对他的评价和看法，总是有意无意将一些语境带入到自己的身上，进而又起了情绪。

5、不懂如何处理冲突

夫妻之间不可能做到完全默契没有分歧，偶尔意见不合或无伤大雅的争执是很正常的，处理好了这些小摩擦还能增进夫妻之间的了解。

但可惜，从一开始，他们面对冲突时除了恶言相向、打击自尊、挥舞拳头，就是抬腿走人，使之逐渐演变成家庭冷暴力。

6、暴力冲动行为给对方造成了身心伤害

在多次提及暴力行为时，张丰都声称“只是想吓唬一下她”。但就事实而言，起到的效果是什么？是对王舒的身心都造成了深深的伤害。

所以，任何事情都不能作为对伴侣进行暴力行为的借口，除非你想要在牢房里孤独终老。03

在张丰知晓自己的问题之后，我根据他的情况为他制定了专属的挽回计划，以下是大致的内容：

1、调整认知，管理情绪

首先根据张丰在关系中存在的问题，转变他的认知，让他深刻地自省对照。

其次是通过学习情绪管理的课程，写情绪管理作业，做能量提升训练，逐步提升他的自我情绪管理能力。

2、内外形象建设并展示

在外在形象建设方面，我指导张丰通过提高穿衣品味、增加运动健身等来提升男性魅力。在内在建设方面，我督促他阅读并思考，结合课程内容，作心得反馈和总结，提升内在素质。

与此同时，我指导他拍摄努力工作或加班的现场视频和照片，结合近期学习发心得领悟类文字，以及积极向上的图文，展示他外表上和认知上的变化和进步。

3、借两人共有的事物进行联系

① 房子装修方面

因为了解到两人在装修选材方面分歧很大，详细了解细节后，如果确实王舒选择不合适的，我会教张丰去做有效合理沟通，认可王舒的眼光和考虑的同时，也说明对于他们这个家长远来说更合适的选择。

②孩子生活上的照顾

因为孩子还在老家跟着爷爷，作为父母其实都非常想念孩子，有时他们会寄孩子吃的用的玩的物品回去，我指导张丰借此话题来增加他们之间的感情联结。

③孩子接过来后的上学问题

眼下房子装修即将完工，到时孩子顺理成章可以过来团聚了。所以上学问题也是重中之重，对于选择学校，以及报名等，我指导张丰与王舒及时进行了有效沟通。4、主动告知家庭财务状况

指导期间，张丰除了学习外，也更积极努力地去工作。除了本职工作上的小成就，其他额外收入都要求他不定时与王舒沟通说明，增加王舒在财务方面的安全感。另外，工作上有人送礼和给予的物品福利，业务分成都会借机主动沟通。

5、针对性提供关心和照顾

在日常生活中，我要求张丰对王舒给予一定的关心和问候。与此同时，我也通过课程帮助张丰更了解女性需求，让他针对性提供关心和照顾。

很长一段时间张丰并没得到任何回复和反应，张丰几度有些气馁还很生气，但我仍然鼓励他继续做正确的事。后来慢慢地王舒从不予理睬到能偶尔回复一两个字，再到能说上几句话，这让张丰备受鼓舞。

6、通过书信方式作有效的深度沟通

在经过一定时间的关心送温暖之后，王舒渐渐开始和张丰能够说上几句话。这时候，我指导张丰乘胜追击，带着提前准备好的一封深情的认错表白信，再次去到王舒店里，并带上一些店里用得着的东西，很顺手地交到了王舒手上。

没想到，王舒很快发现这封信并当场拆开阅读，张丰内心忐忑，不知接下来又会是怎样的一场暴风雨。几分钟后，王舒打趣地说了一句：“这信是你从网上抄的吧？！”

王舒虽然这样说，但很显然对张丰的态度好了很多，两个人可以开始慢慢正常说笑了。当晚，张丰不仅能够留宿下来，还重新和王舒有了夫妻生活。

2012年，29岁的张丰（化名）在父母眼里已经是“大龄剩男”，逢年过节总被催婚。张丰本来不着急的，被父母一催也开始慌了，于是四处托人介绍。

机缘巧合之下，一位朋友介绍他加了王舒（化名）的QQ。张丰和王舒聊得很投缘，很快就发展成了男女朋友关系，但因为他们在同一个省的不同县城工作，两人认识了半年才第一次见面。

但第一次见面时，张丰就认定了王舒。他主动提出带王舒出去旅游，王舒欣然答应了。这次旅行十分愉快，而且张丰非常尊重王舒，两人单独待在一起4天，都没有发生关系。这让王舒也认定了张丰。

旅行之后，张丰和王舒就决定结婚了，于是那年春节期间，他们一起见了双方家长。两家家长都很满意，甚至还提出了结婚的时间。于是，他们顺理成章地发生了关系。很快，王舒怀孕了。

由于时间太过仓促，张丰父母来不及准备婚房和婚礼，就决定等孩子出生后再补办。王舒辞掉工作，由张丰和张丰父亲照顾。

对于任何一对夫妻来说，生孩子都是最难过的坎儿之一，对于从来没有一起生活过的王舒和张丰来说就更是如此了，他们既要面对彼此完美形象的幻灭，小心磨合，还要面临孕育生命的挑战。不可避免地，他们产生了非常多的矛盾。

王舒有些完美主义，眼里揉不得沙子，对张丰有些挑剔，她嫌张丰菜洗得不干净，睡觉打呼噜，对她的关心不够……又由于孕期产妇激素会骤起骤降，王舒情绪很不稳定，难免话说得就难听些。张丰脾气不好，性子急，更容不得别人说，又不会沟通，所以家里大小纷争不断。快要生产的时候，两人发生了一次大的争吵，王舒就气得挺着大肚子跑回了娘家，任凭张丰“几顾茅庐”也不愿意回去。

更让张丰抓狂的是，王舒对他采取了冷暴力，他问什么她都不搭理，连孩子的预产期都是张丰父亲亲自登门询问，王舒才告知的。预产期当天，张丰一家人早早就去了医院，没想到的是，孩子提前出生了。

尽管一家团聚，母子平安，这并没有让两人关系有所缓和，王舒一直爱搭不理，打算默默忍受的张丰最后还是因为王舒的一句抱怨被点着。为了吓唬王舒，他直接动手打了她头一下。王舒不依不饶，说了句“你真差劲”，就再不理张丰。

孩子出生第三天张丰就回去了，自己心里有气，也觉得王舒做得不对，但没想到事情有多严重。

王舒出院后带着孩子回了娘家，一直到那年春节前夕都不肯回婆家。临近春节，张丰终于意识到了事情的严重性，就找了叔叔、舅舅等长辈帮忙劝说。

但这样的仗势并没有让王舒感动，反而让王舒非常反感，誓死不肯答应回家。在这种情况下，张丰也控制不住情绪，就带着家人在王舒家里闹了起来。无奈之下，王舒家人报警了。

民警赶到之后，对纠纷进行了调解，教育了张丰，并要求张丰写了保证书，保证对王舒好，保证再不动手打她了，王舒才肯原谅他，跟着他回家。

尽管心中的隔阂并没有化解，甚至更深了，但由于孩子出生给了两人更多的责任，在后来的日子他们还是选择了维持表面的和谐。

也许是因为父母的婚姻都不太幸福，王舒和张丰都认为得过且过是婚姻的常态。

那年正月初六，他们办了喜酒，领了结婚证。时间在走，日子照旧，两人不咸不淡地过着，一直维持到去年。

孩子大了些后，因为上学的问题就一直在老家跟着爷爷。经过几年奋斗，2017年春节前夕，张丰没跟王舒商量，就在市区买了房，但王舒不满意房子，嫌房子太偏。张丰也非常不满，认为买房子是想儿子待在他们身边，王舒没赚到钱，没为家里付出什么，还经常对自己不理不睬，没资格提意见。

于是王舒就赌气出去找事做，但也不乐意打工，就想开店，需要10万。张丰非常反对，但拗不过王舒。王舒在她母亲帮助下借了近7万，让张丰出了2万多，顺利开了店。

此后的一年里，王舒的小店经营状况并不理想，时常还需要张丰补贴房租。而且自从开了店，王舒就借口睡在了店里，再不回去睡，更不要说和张丰同床。

张丰怨言颇多，但还是以自己的名义贷款了8万，还了王舒母亲的借款，剩下的钱交由王舒还房租。因为经济上的压力，张丰脾气也见长。

2018年春节前夕，张丰来店里接王舒回家，王舒生意冷清，没有坚守的理由，非得以“再做几天生意”为由推迟回家。张丰就在店里住着等她，几天相处下来也极其不愉快，除了相互抱怨，完全不能进行有效的情感沟通。

一方面，因为假期短要赶着回家过年，张丰心里着急。另一方面，王舒说他这里做的不好，那里做的不好，众多压力紧张来袭，他一时顺着情绪就嚷嚷挖苦王舒：“跟别人感情还好一点。”（因为王舒跟店里的客人有说有笑，有时候客人请她喝奶茶，有时候她还帮客人试衣服。）

当时，王舒生气了，把碗筷摔了。张丰也很生气，人在气头上就容易又做出冲动之事，就朝王舒的头打过来，边打边说：“你太损。”直到王舒哀求，张丰才放手。

过了一个小时，王舒还是想不开，把他的衣服扔到了楼下。张丰气不打一处来，又把她摁在床上，打头，打耳光。两人扭打在一起，王舒好一会儿挣扎制止张丰才停手。王舒叫张丰滚，并说：“过不下去了，离婚算了。”接着，王舒不愿意跟张丰回家。因为年关将近，张丰又叫岳父岳母给她打电话，又叫父亲和孩子给王舒发视频，王舒才答应回家跟孩子过个年。

从那天起，王舒待张丰如路人，冷漠，无视，完全不开口和他说一句话，甚至连离婚都懒得当面说，微信上直接催促他去办手续。张丰气不过，提出和王舒做经济分割，分摊房贷，各自负担各自的生意盈亏。张丰以为王舒会低头，可王舒没有。

其实张丰从来没有离婚的想法，白天在辛苦工作，晚上就忙着装修自家的房子，想着早点一家团聚。因为房子就在王舒店对面，有时候张丰忙到很晚，过去找王舒求和，求留宿，都被视作空气。

那段时间王舒在朋友圈发了这样一段话：“当一个人熬过了所有的苦难，也就不期待一定要和谁在一起了。我曾诚心努力过，但结局……选择放弃并不是心血来潮，而是各种失望累积在一起，最终在沉默中爆发。”02

为了和王舒重修旧好，把家庭经营好，张丰通过网络找到了保爱。详细了解他的情况后，我为他指出了几点关键性的问题：

1. 大男子主义思想

这一点首先体现在张丰和我的交谈过程中，他表现得自私狭隘，自以为是，喜欢要求别人，不尊重女性。

其次是体现在张丰对妻子的行为中，他不承认生养孩子的价值，也不承认家务劳动的价值，觉得妻子没有挣钱，就在家里没有话语权。妻子赌气出去挣钱，他又不支持，觉得女人在家带好孩子煮好饭才是正经事。

2. 安全感不足

日本心理学家加藤谛三指出：“小时候‘撒娇欲’没有得到满足的孩子，长大后在人际交往上没有安全感。”

张丰6岁时妈妈就去世了，爸爸忙于生计，无暇照顾他，跟他感情交流也很少。所以，尽管他从小表现的独立、坚强，但其实他的内心很没有安全感，很脆弱。

王舒家里兄弟姐妹较多，父母给她关爱十分有限，她13岁就外出打工。所以王舒内心也很敏感、很缺乏安全感。

而两个没有安全感的人在一起，呈现出的感情状况总是爱恨交加，“见面吵”，“不见面找”，尽管痛苦但又不能分开。就这样，两人感情账户一直都在消耗，感情寡淡，无甜蜜可言。3、自卑心理

由于王舒性格内向，不擅长表达，又有完美主义倾向，所以她很少肯定张丰，常常陷入否定和指责。

因此，在内心深处，张丰一直觉得王舒瞧不起自己，于是在心理上处于防御状态，一点就爆，进而在言语和行为上直接回击王舒。

4、情绪管理能力糟糕

张丰常常因为王舒的一句话或者一点小事就陷入负面情绪里，无法妥当处理和控制情绪，表现得暴躁、易怒、容易起争执，也包括压力、沮丧在内的负面情绪的蔓延和宣泄。

又因为情绪管理能力差，导致他无时无刻不在担心别人对他的评价和看法，总是有意无意将一些语境带入到自己的身上，进而又起了情绪。

5、不懂如何处理冲突

夫妻之间不可能做到完全默契没有分歧，偶尔意见不合或无伤大雅的争执是很正常的，处理好了这些小摩擦还能增进夫妻之间的了解。

但可惜，从一开始，他们面对冲突时除了恶言相向、打击自尊、挥舞拳头，就是抬腿走人，使之逐渐演变成家庭冷暴力。

6、暴力冲动行为给对方造成了身心伤害

在多次提及暴力行为时，张丰都声称“只是想吓唬一下她”。但就事实而言，起到的效果是什么？是对王舒的身心都造成了深深的伤害。

所以，任何事情都不能作为对伴侣进行暴力行为的借口，除非你想要在牢房里孤独终老。03

在张丰知晓自己的问题之后，我根据他的情况为他制定了专属的挽回计划，以下是大致的内容：

1、调整认知，管理情绪

首先根据张丰在关系中存在的问题，转变他的认知，让他深刻地自省对照。

其次是通过学习情绪管理的课程，写情绪管理作业，做能量提升训练，逐步提升他的自我情绪管理能力。

2、内外形象建设并展示

在外在形象建设方面，我指导张丰通过提高穿衣品味、增加运动健身等来提升男性魅力。在内在建设方面，我督促他阅读并思考，结合课程内容，作心得反馈和总结，提升内在素质。

与此同时，我指导他拍摄努力工作或加班的现场视频和照片，结合近期学习发心得领悟类文字，以及积极向上的图文，展示他外表上和认知上的变化和进步。

3、借两人共有的事物进行联系

① 房子装修方面

因为了解到两人在装修选材方面分歧很大，详细了解细节后，如果确实王舒选择不合适的，我会教张丰去做有效合理沟通，认可王舒的眼光和考虑的同时，也说明对于他们这个家长远来说更合适的选择。

②孩子生活上的照顾

因为孩子还在老家跟着爷爷，作为父母其实都非常想念孩子，有时他们会寄孩子吃的用的玩的物品回去，我指导张丰借此话题来增加他们之间的感情联结。

③孩子接过来后的上学问题

眼下房子装修即将完工，到时孩子顺理成章可以过来团聚了。所以上学问题也是重中之重，对于选择学校，以及报名等，我指导张丰与王舒及时进行了有效沟通。4、主动告知家庭财务状况

指导期间，张丰除了学习外，也更积极努力地去工作。除了本职工作上的小成就，其他额外收入都要求他不定时与王舒沟通说明，增加王舒在财务方面的安全感。另外，工作上有人送礼和给予的物品福利，业务分成都会借机主动沟通。

5、针对性提供关心和照顾

在日常生活中，我要求张丰对王舒给予一定的关心和问候。与此同时，我也通过课程帮助张丰更了解女性需求，让他针对性提供关心和照顾。

很长一段时间张丰并没得到任何回复和反应，张丰几度有些气馁还很生气，但我仍然鼓励他继续做正确的事。后来慢慢地王舒从不予理睬到能偶尔回复一两个字，再到能说上几句话，这让张丰备受鼓舞。

6、通过书信方式作有效的深度沟通

在经过一定时间的关心送温暖之后，王舒渐渐开始和张丰能够说上几句话。这时候，我指导张丰乘胜追击，带着提前准备好的一封深情的认错表白信，再次去到王舒店里，并带上一些店里用得着的东西，很顺手地交到了王舒手上。

没想到，王舒很快发现这封信并当场拆开阅读，张丰内心忐忑，不知接下来又会是怎样的一场暴风雨。几分钟后，王舒打趣地说了一句：“这信是你从网上抄的吧？！”

王舒虽然这样说，但很显然对张丰的态度好了很多，两个人可以开始慢慢正常说笑了。当晚，张丰不仅能够留宿下来，还重新和王舒有了夫妻生活。