现在有很多夫妻在为怀不上宝宝而抓心挠肺，因此越来越多的朋友也开始认识到科学备孕的重要性。
但要知道，备孕需要夫妻二人要齐心协力，才能获得「精」喜！今天就给大家讲讲：科学备孕，你俩需要做些什么。
管理好体重
计算BMI（体重指数）：
BMI＝体重(kg)/身高²(m²)，BMI正常范围值为18.5~24.9kg/m²。例如：体重55kg，身高1.65m，那么BMI＝55/1.65²=19.83(正常)。
♀ 妻 子
高于或低于正常BMI范围，都不利于受孕。而且，体重超重的女性，在怀孕后发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、先兆子痫等并发症的几率升高。所以，建议大家在孕前将体重调整到正常范围内。
♂ 丈 夫
男性体脂量过多，会使雄性激素转化为雌激素，以致垂体促性腺激素分泌受到压制，进而使睾丸酮分泌减少，妨碍精子的生成，更会降低精子的质量。因此，备孕期间建议男方也要管理好自己的体重。
孕前补叶酸
♀ 妻 子
我们知道，人体叶酸主要通过外界补充获得。如果准妈妈体内叶酸水平不足，可能会导致胎儿神经管缺陷。
所以，建议女方孕前3个月及孕早期补充叶酸0.4～0.8 mg/d（1~2片），曾经怀过神经管缺陷（NTD）宝宝的女性，则需每天补充叶酸4.0 mg（10片）。
♂ 丈 夫
叶酸也是提高小蝌蚪质量的重要物质，如果准爸爸体内叶酸不足，可能会导致小蝌蚪的活力降低。
正常情况下，男性多吃绿叶蔬菜、水果、豆类获取的叶酸就足够了。但如如长期饮酒，或服用一些药物（如磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等）可能影响叶酸的吸收，可在医生指导下服用叶酸补充剂。
日常生活建议
拒绝酒精、香烟、碳酸饮料，避免吸入二手烟；
远离辐射和有毒的化学物质，如X线、铅、苯、甲醛、农药等；
避免过度疲劳，保证充足睡眠，保持心情愉悦；
不要久坐，适当的运动锻炼；
合理膳食，荤素搭配；
生病吃药前需和医生说明自己在备孕；
男性要避免生殖器局部高温（泡温泉，穿过紧内裤等）。
如何提高受孕几率
● 计算排卵期
一般排卵前后2~3天是怀孕的最佳时间。
月经规律的女性，排卵期可自己大概推算，一般是从下次月经来潮的第一天算起，往前推14天是排卵日。
月经不规律的女性，排卵试纸和基础体温监测（温度计）可以帮助你得知排卵期的到来。
● 同房频率
虽然测了排卵，但还是建议大家放轻松，夫妻生活无需刻意。精子在子宫颈内能存活3~5天，因此排卵前后2~3天同房，能确增加受精机会。
妻子的孕前体检项目
为了生一个健康、聪明的宝宝，孕前体检也是十分重要的。不但可以帮助夫妻双方在最佳状态下怀孕，还可以减少孕期并发症的发生，对于宝宝和妈妈的健康都有积极的作用。
检查时间建议在孕前3~6个月，夫妻双方同时进行。女方的孕前检查最好在月经干净后3~7天之内进行，注意检查前应避免同房。另外，孕前检查项目也因人而异，医生会根据夫妻二人的身体情况增加检查项目。
●基础检查项目
检查项目
目 的肝、肾功能 排查肝炎病毒、肝或肾脏疾病，怀孕后肝肾负担增加，孕前需要评估身体状况；检查肝炎病毒是为了及早预防母婴之间的传播血、尿常规及早发现贫血、血液系统疾病、以及泌尿系感染、糖尿病等疾病妇科内分泌激素六项，对月经不调等卵巢疾病进行诊断。来月经的第2~3天进行检查腹部B超检查（空腹）排查肝、胆、肾、脾、胰腺相关疾病心电图初筛心脏疾病，如心动过速、心律不齐等HPV+TCT检查检查是否有宫颈HPV感染、妇科阴道炎及宫颈癌早期病变等。检查需要避开经期优生检查 检查风疹、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒及其他病毒，这些病毒感染后可能引起流产或胎儿畸形● 深度体检项目
检查项目
目 的叶酸水平检测 主要是针对之前没有补充过叶酸者检查血清叶酸值或补充过叶酸者查红细胞叶酸值，以制定正确的补充方案妇科B超探查子宫、输卵管、卵巢等部位的病变及血液供应异常口腔检查牙齿牙龈不健康，孕期体内激素发生变化，会加重病情，孕前建议治好甲状腺B超有记忆力减退、经常乏力的情况，建议查一下甲状腺，如患有甲减会影响胎儿神经发育血 型包括血型和RH血型鉴定，为孕产期紧急情况做好准备，也为是否会发生新生儿溶血症提供参考● 特殊情况下添加检查
有家族遗传病史、反复自然流产(>2次)的女性，医生评估后可能会增添以下孕前检查项目。
检查项目
目 的遗传咨询检查有遗传病家族史的育龄夫妇检查染色体是否异常免疫系统检查免疫检查包括抗精子抗体、抗子宫内膜抗体等易栓检查（反复流产女性）排除易栓症丈夫的孕前体检项目
● 基础检查项目
检查项目
目 的精液检查提前预知精液是否有活力或是否少精、弱精肝功能测定肝脏功能泌尿系统检查（阴茎、尿道、前列腺、睾丸等）了解是否存在有隐睾、睾丸炎、是否患有感染性疾病等血常规可了解感染，白血病、贫血等血 型判断与妻子血型配合是否会发生新生儿溶血症● 特殊情况下添加检查
检查项目
目 的遗传咨询检查有遗传病家族史的育龄夫妇检查染色体是否异常2种情况看医生
一、试孕一年后仍没有怀孕的夫妻，建议向医生咨询。如果女方的年龄超过35岁，看医生的时间可相应提前一些，因为女性受孕的几率在35岁以后会直线下降。
二、有家族性遗传病史、反复自然流产(>2次)、胎停孕史的夫妻，应该及时咨询生殖专家。
作者:助您好孕的
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