人生与电影一样往往是以余味定输赢对于女孩子来说，长得漂不漂亮不重要，但是一定要有气质，尤其是30岁以后，优雅又有气质往往比漂亮更重要。今天给大家推荐一套改善身体姿态，提升气质的瑜伽序列，一起来看看吧：仰卧开肩仰卧在垫面上，双脚打开将2块瑜伽砖分别放在上背部和后脑勺双手放在身体的两侧完全放松，闭上眼睛冥想5分钟牛面式坐立在垫面上，屈双膝膝