生了娃焦虑，生活变得无所适从该怎么办?
咨询案例
老大三岁，老二两个月，两个都在高需求阶段，感觉身体和灵魂都不自由了，极度容易焦虑。老大好带，而且有两个妈妈帮带，老二一个人带，胀气了焦虑，睡不好了焦虑，不拉屎焦虑，出门了焦虑，身高体重不足焦虑，长湿疹焦虑，脐疝了焦虑，较后把自己搞得很焦虑，开始失眠烦躁，感觉完全没有自己的时间和空间，每天只有出门做产康那一个小时觉得是自由的。每天熬夜带娃，加上失眠让我无比焦躁，老师们有什么好的调解建议么?
老师回复
嘿，我完全懂你的感受。两个小娃确实不好带，而且你还得独自应对老二的烦心事。胀气、睡不着觉、不拉屎、出门焦虑，还有身体各种小毛病，这一切都让你超级焦虑，就感觉自己整个人都被束缚住了，天天就为了一个小时的自由去做产康课都觉得过得舒坦点。天啊，你熬夜带孩子，再加上失眠，简直就是要被逼疯了!以下是一些建议，希望能帮助您调解焦虑和压力：
首先，你得找些帮手。你老大倒是好带，而且还有两个妈妈给你分担。但老二需要更多关注。找找身边的朋友、家人，看看谁能过来帮帮忙。
其次，定个日常计划。把孩子的饮食、睡眠、活动都规划好，这样能给你和孩子们创造点稳定感。
然后，你得找点放松的事情做。不管是读会书、散个步、冥想，还是和朋友视频聊聊天，总之，让自己多放松一下。
别再追求完美主义了，得学会接受不完美的现实。有时候事情就是不按计划走，这没啥大不了的。
较重要的是，关注自己的健康。别忘了好好吃饭、运动、多睡觉。如果需要的话，就找专业人士谈谈心理问题。
较后，和老公、家人多沟通吧。把家务活分担一下，一起应对困难，共同解决问题。
别忘了，不要太过苛求自己，你已经在努力了。给自己一点点喘息的时间，慢慢来，一切都会慢慢好起来的。加油!
